其实就做个实验 1 先重训 再有氧 看看体脂没有下修 如果这个是指标 2 先有氧 再重训 再量看看 3 一天有氧 一天重训 再量看看 当然饮食不要有太大的变化 然後各试个三个月後 再来看看以体脂来看那一个对你比较有效 顺便看看没有那一个会掉肌肉 最後就会变成本版的实验数据之一 ※ 引述《forng (机会)》之铭言： : 大家好， : 我是运动小白 : 最近是比较高频率的运动 : 目前是每天先重训之後30分钟慢跑 : 大概是三天一个循环 : 1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替) : 2.背 腹 有氧 : 3.肩 腹 有氧 : 不过我看有些网路健身影片说 : 有氧会影响重训的效果，最好分开练 : 有些人甚至觉得根本不用有氧，改用 : 高强度间歇代替 : 我自己想说改良一下 : 改成 一天重训 一天有氧 : 这样会不会比较好? : 还是建议先纯重训 : 等减脂期再加入有氧，重训交替? : 感谢大家 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4X. --

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