※ 引述《bruen (等明天上班雨就会停了)》之铭言： : 最近想要减肥，有尝试跑健身房，但试了几次之後不是很喜欢，很常会被推销买课程，再 : 加上自己没有想要做专业锻链，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆买器材在家运动好了 : 我个人打算购入 : 1.BLADEZ复合式重训椅、哑铃，这两样平常都算好收纳可以立起来，可以练胸、二头、三 : 头 : 2.好吉康滚轮，练腹肌 : 3.JHT平板跑步机，平常不用可以收起来不占空间，可以做慢跑有氧 : 大家觉得在家运动还有什麽器材可以购入，我个人是偏向买不占空间的运动器材，毕竟家 : 里没有那麽大 在买器材之前，首先要规划你运动的内容 重训可能是比较需要器材的部份，你可以参考徒手训练的网站或书 最重要的，单杠，不管你参考哪本书一定都会讲到，所以我觉得单杠是必须 伏地挺身，倒立，深蹲这些都不用器材 撑体(dip) 可以用场地克服，要买器材也可以 其他一些动作，可以用弹力带辅助 有些动作用哑铃或壼铃比较有效率 以上是重训 除了重训，就是有氧和伸展， 我个人觉得伸展和有氧都是必要，跟重训配合起来效果很好 伸展只要一块瑜咖垫就够，有时加上弹力带也不错 有氧出门跑步就好，跑步机体积小的不好用，买了容易後悔 也可以买一台单车，有点变化 以上就差不多是我买的东西，总结一下 1 瑜咖垫，2 弹力带，3 单杠 这三个是我心目中的必需品 也都是我一直有在用的，不会浪费 另外如果想买单车，哑铃，我觉得也不错 总之还是开头那句话， 先规划自己健身的内容再依照你的需求去买东西 不晓得怎麽规划的话，就逛一下网站，参考一下书 或者是挑一个徒手重训的app 很多有现成的program 照做就好了 --

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