作者lesautres (地狱即他人)
看板FITNESS
标题[问题] 腓肠肌特别容易抽筋
时间Mon Jun 24 04:32:08 2019
我全身上下唯一抽筋过的部位只有小腿，
而且我似乎可以
有意识地腓肠肌用力达到一个
再用力就真的会抽筋的临界点。
某次抱石邻近某路线完成之际，
虽然明知道可能会抽筋但是因为失败了好几次的路线这次好不容易快到顶了，
还是给它催下去，结果还真的过那个临界点就抽筋了。
其实平常就有注意到腓肠肌有这种「临界点」，
我尝试过身体其他部位的肌肉，大腿手臂等等，
则完全达不到那种「再用力就要抽筋」的感觉，
就只是一直用力很酸然後撑不住而放松而已，无法刻意用力过度而抽筋。
请问这样看来是我的腓肠肌有什麽毛病吗？
这种对肌肉的控制程度差异（可否刻意抽筋？XD），机转是什麽？
如果这真的不太正常，还能怎麽改善呢？
（平常已经会用滚筒跟网球按压放松，从以前很硬一整块到现在终於放松时比较柔软，
但这种「可以自己用力到抽筋」的状态一直都有。）
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1F：→ alan16alan16: 那...有请教过医生吗 06/24 10:25
很久以前在台湾注意到自己小腿肌很硬的时候有去看过物理治疗
治疗师就是教我自行按摩放松，
但那时还没有观察自己的身体到想到这样叙述这种抽筋问题，
现在暂时不住台湾语言不通找好医生跟看医生不太方便。是打算下次回台湾去看一下。
2F：推 isud40401: 你的路线是不是很多上下坡？！ 06/24 10:40
3F：→ isud40401: 小腿肌群通常是维持身体平衡，跑平坦道路负荷较少 06/24 10:40
4F：→ isud40401: 只能说这条路强度太高 06/24 10:40
5F：推 isud40401: 解决方法就是多跑几次，小腿强度很快就能适应这条路线 06/24 10:44
如下面板友说的，抱石是攀爬不是跑步，
不是很多上下坡，而是一个要用脚勾岩点吊着自己体重，用力把自己撑上去的动作。
不过确实，我第二次尝试就没抽筋，
但跟肌肉强度无关，只是换了动作模式得以少用小腿，
文中所说「可以自主抽筋」状况仍在。
我很少跑步，不过个人走路走久了会酸痛的是胫前肌，
腓肠肌则没印象，我对它痛的印象就是抽筋而已，
好像从来没有把它操到酸痛过，可能在那之前就会感觉到那个抽筋临界点而小心 = =
6F：推 lattenight: 我曾受伤的那只也会,不过我朋友说可能是我的脚拉伤过 06/24 12:28
请问你是什麽方式、受什麽程度的伤呢？我没有印象小腿有受伤过。
7F：→ marrvosal: 没搞错的话，抱石是攀岩喔，不是指跑步 06/24 13:44
是的，感谢帮忙说明。
※ 编辑: lesautres (80.187.105.20 德国), 06/24/2019 14:45:17
8F：推 coffee112: 好奇..你怎麽会觉得跟腓肠肌的强度完全没关系，多拉筋 06/24 15:05
9F：→ coffee112: 也许有帮助吧，曾经那里很容易抽筋，後来一直提升身体 06/24 15:05
10F：→ coffee112: 强度，训练强度跟多拉筋後，有很大的改善 06/24 15:05
11F：推 coffee112: 还有个原因...体质差异，号称生化人LBJ，印象有次关键 06/24 15:06
12F：→ coffee112: 比赛场馆冷气坏掉，全场只有他後来好像抽筋不能打 06/24 15:07
13F：→ lesautres: 那句话要搭配上下文理解哦，是在说我两次间的改善跟肌 06/24 15:47
14F：→ lesautres: 肉强度无关。不过我试着再把理由说清楚一点：1. 第二次 06/24 15:47
15F：→ lesautres: 爬有经验所以调整姿势大幅降低小腿出力。攀爬跟重训为 06/24 15:47
16F：→ lesautres: 刺激目标肌肉避免借力的原则刚好相反，应追求用技巧省 06/24 15:47
17F：→ lesautres: 力。2. 距上次爬到抽筋不过两天，肌肉强度提升应该没那 06/24 15:48
18F：→ lesautres: 麽快，就是我两次用力大小不同而已 3. 就算真的有提升 06/24 15:48
19F：→ lesautres: ，原文所说的自主控制到抽筋临界点的状况仍在。 06/24 15:48
※ 编辑: lesautres (62.141.165.1 德国), 06/24/2019 17:20:25
20F：推 isud40401: 又多认识一项名称！ 06/24 17:45
21F：→ isud40401: 腓肠肌抽筋还是因为突然经常使用才能有办法「自主抽筋 06/24 17:45
22F：→ isud40401: 」， 06/24 17:45
23F：→ isud40401: 其原因大多不离「踮脚尖」的动作，也就是脚掌下压的动 06/24 17:45
24F：→ isud40401: 作。 06/24 17:45
25F：→ isud40401: 所以你在攀岩的过程应该时常用脚尖去构另一颗石头。 06/24 17:45
26F：→ isud40401: 大概算酱～ 06/24 17:46
27F：推 ttyycc: 我小腿不常抽筋但我隐约也可以做到耶，虽然主动用力到抽筋 06/25 08:27
28F：→ ttyycc: 我没试过，但会有时候明显知道「再用力一点/维持这状况久 06/25 08:28
29F：→ ttyycc: 一点就要抽筋了」可是我平常小腿还好，我以为那是身体自然 06/25 08:28
30F：→ ttyycc: 的警告反应(？) 06/25 08:29
31F：推 asmira: 下犬式 06/29 14:52