作者jas1123kimo (杰森)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗？
时间Fri Jun 21 18:42:08 2019
※ 引述《zurxgulx (木头)》之铭言：
: 个人觉得根本是总热量和饮食习惯先搞好，
: 断食之类等等是锦上添花，非必要。
: 热量控制其实很重要。
: 一堆人说不重要没计算，
: 但部分人改变饮食习惯少喝手摇杯不就在在控制热量？
: 再来一些人16/8断食通常是少掉早餐，
: 但中餐晚餐吃一样的量没变多，
: 那就是代表平常吃太多，
: 少掉早餐的热量才减的。
: 热量控制的好吃天天麦当劳也能瘦
: （举例，会瘦但不健康）
: 断食有其效用，但根本改善你身体状况的是饮食组成，断食只是辅助。
: 我不是说断食不好，
: 但一堆人把断食当成救命仙丹我就觉得怪怪的。
: 建议如果要断食请循序渐进，16/8先试试，
: 一下就2日一餐身体无法适应剧烈变化会先跟你抗议。
: 但热量超标的饮食，就算吃的很健康，
: 断食能成功瘦下来我是不相信啦。
断食好处就是不用算热量呀
有超级多人减肥就是卡在算热量失败的
一日一餐你吃再多都可以，简单又方便
还可以省下吃饭钱买瘦下来的衣服
省下吃饭时间去健身房
若是能一餐吃超过TDEE我也是佩服
另外
18/6
16/8
也可以养成不吃消夜或者不容易喝饮料的好习惯
另外断食会让你胃口越来越小
吃的东西越来越少
反而营养够不够要注意就是了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.94.149 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1561113730.A.6C9.html
1F：→ zaxs12333: 还是要挑东西吃啦06/21 18:49
2F：→ zaxs12333: 如果只是压在8 、6 小时 但是吃很多 而且炸烤 也没用06/21 18:50
3F：→ zaxs12333: 减肥到现在没在算热量06/21 18:50
4F：→ zaxs12333: 186 168 顶多就是晚餐不吃而已 很容易06/21 18:50
你有18小时不能吃消夜、零时、饮料，对一般人来说其实很难好吗QQ
没有强大动力都容易放弃，还是只有我觉得很难?
5F：→ zaxs12333: 我习惯了 真的不难 又不是不能喝水06/21 18:58
6F：→ zaxs12333: 而且我都三都有吃06/21 18:59
7F：→ zaxs12333: 我大概都是17 706/21 18:59
8F：→ zaxs12333: 因为懒得运度 就是要靠这招 而且我的经验真的有用06/21 18:59
9F：→ zaxs12333: 对很多胖子来说 去做激烈运动 才难06/21 19:00
10F：→ zaxs12333: 你想想看 胖子 叫他跑步 他就喘死了06/21 19:01
11F：→ zaxs12333: 爽不爽 容不容易 都是相对 我也是肥宅06/21 19:01
其实你模糊焦点了
我要说的是断食很好
不用算热量
※ 编辑: jas1123kimo (42.73.131.57 台湾), 06/21/2019 19:20:47
12F：推 tr1829: 执行168两个月，宵夜与任何正餐外的食物都顺利戒掉了，几 06/21 19:26
13F：→ tr1829: 乎没有主动想去吃的慾望，反而很期待每天的正餐。前五天 06/21 19:27
14F：→ tr1829: 试着从168三餐换成204两餐，不知为何後者明明饿得更久吃得 06/21 19:27
15F：→ tr1829: 更少，反而更没饥饿感? 06/21 19:27
16F：推 bianzu: 断食後来真的会对食物没啥强烈欲望 06/21 20:47
17F：推 redbeanbread: peeta有影片 可参考 我体脂 体重都降十趴了 06/21 22:40
18F：→ emip: 热量其实随便看 看一阵子一餐大概多少就有底了 一堆都藉口 06/22 02:14
19F：→ emip: 高GI有啥低GL有啥都倒背如流 然後说热量不会算 06/22 02:15
20F：推 sealco: 所以你觉得断食很难但你还是很喜欢用用很爽？？这样吗？ 06/22 02:29
21F：→ skykenny611: 连减肥也要懒就对了 06/22 04:21
22F：→ iesiya: 请问168喝高蛋白的话，算破功吗？ 06/22 08:04
23F：→ zaxs12333: 难跟爽 都是相对的 对很多人来说叫他去运动才麻烦 06/22 08:17
24F：→ zaxs12333: 就是因为懒 才会胖 懂吗 06/22 08:17
25F：→ zaxs12333: 别小看肥宅了 06/22 08:20
26F：→ nanalia: 我是用手机定18小时倒数 没响不吃东西只喝水 还挺有用的 06/23 01:21
27F：→ nanalia: 18小时後第一餐 大概是下午两点 吃清淡一点 这餐垫胃而已 06/23 01:25
28F：→ nanalia: 正餐是晚餐 把两餐移近一点吃 相对也吃的比较少 运动我 06/23 01:25
29F：→ nanalia: 只有去健身房一边看剧一边踩脚踏车 没什麽痛苦 06/23 01:25
30F：→ satan317: 不懂186有什麽难呢 06/24 00:43
31F：→ narnic: 对不习惯的人而言 一餐不吃的确蛮痛苦的 06/24 15:15
32F：推 gloomywind: 不用算热量？如果18/6断食，我6小时吃1万卡，应该也一 06/26 09:26
33F：→ gloomywind: 样会胖吧 06/26 09:26
34F：推 lovefisk: 6小时能塞进一万卡我也是服了你 06/26 12:40