作者zurxgulx (木头)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗？
时间Fri Jun 21 16:54:29 2019
个人觉得根本是总热量和饮食习惯先搞好，
断食之类等等是锦上添花，非必要。
热量控制其实很重要。
一堆人说不重要没计算，
但部分人改变饮食习惯少喝手摇杯不就在在控制热量？
再来一些人16/8断食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一样的量没变多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的热量才减的。
热量控制的好吃天天麦当劳也能瘦
（举例，会瘦但不健康）
断食有其效用，但根本改善你身体状况的是饮食组成，断食只是辅助。
我不是说断食不好，
但一堆人把断食当成救命仙丹我就觉得怪怪的。
建议如果要断食请循序渐进，16/8先试试，
一下就2日一餐身体无法适应剧烈变化会先跟你抗议。
但热量超标的饮食，就算吃的很健康，
断食能成功瘦下来我是不相信啦。
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1F：推 yiyun51: 推 用极端的方法往往只有反效果 06/21 17:03
2F：推 pennyea618: 断食一年了 同意你 热量跟吃进什麽才是重点 06/21 17:26
3F：推 dollshin2: 热量相同 断食的会瘦比较快 06/21 17:30
4F：推 tingchan: 大推 06/21 17:34
5F：推 isud40401: 观念正确！ 06/21 17:36
6F：推 ru88atgs: 麦当劳其实只要物品挑得好，营养还是顾得到 06/21 18:09
7F：→ zaxs12333: 18 6 168 不极端 06/21 19:06
8F：→ zaxs12333: 在严苛 觉得没必要 06/21 19:07
9F：推 egglover: 有些是想快速省事减，又想爽吃，所以才会去尝试各种偏 06/21 19:07
10F：→ egglover: 方 06/21 19:07
11F：推 tingchan: 同意楼上 06/21 19:32
12F：→ j2585366: 同意你的观念，一堆人根本是节食，还打着断食的名号教人 06/21 23:14
13F：推 GX90160SS: 观念正确，明明是因为少吃一餐降低热量瘦下来的还要 06/21 23:44
14F：→ GX90160SS: 扯断食，热量根本都没精算 06/21 23:44
15F：→ skykenny611: 原则本来就是热量赤字~平均分摊吃进肚都无法坚持 06/22 03:59
16F：→ skykenny611: 搞个限制进食时间~受不了饿不破功才怪 06/22 04:02
17F：推 cindy033: 推你，我上礼拜开始168间歇性断食，真的因为少早餐热量 06/22 07:55
18F：→ cindy033: 才开始瘦的 06/22 07:55
19F：推 tr1829: 真正有用的就是少吃，不过对自己来说，正是限制时间规范 06/22 09:28
20F：→ tr1829: 自己，才顺利让我戒掉额外的所以食物，好好吃正餐，我很庆 06/22 09:28
21F：→ tr1829: 幸能知道间歇性断食这个方法，整个改变我的生活型态，也 06/22 09:28
22F：→ tr1829: 不熬夜了 06/22 09:29
23F：嘘 ostracize: 肥胖的原因是胰岛素，非热量。 06/25 05:15