作者iesiya (iesiya)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问吃蛋的时候，该连蛋黄ㄧ起吃吗？
时间Thu Jun 20 15:59:53 2019
最近看了很多的减重文章，大部分都推荐一天吃数颗蛋....
请问如果一天吃超过两颗蛋的话，如果担心胆固醇的问题，是不是只要吃蛋白的部分
，蛋黄吃一点点就好了？（已解惑）
我可以额外请问一下，鱼肠汤的热量吗？
最近都吃蛋 鸡胸肉 菜，可能是缺少油脂的关系导致便秘，想说吃鱼肠是否可以达到
补充油脂的效果（很爱吃，现在却又不敢吃）？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.47.22.65 (台湾)
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1F：推 JJBOY: 可以上网看 蛋的问题讨论很多次了06/20 16:01
因为我找到的文章，大部分都说蛋的热量低且蛋白高，但是我不是很确定是否蛋黄该全吃
2F：→ JJBOY: 当然是全吃06/20 16:01
※ 编辑: iesiya (114.47.22.65 台湾), 06/20/2019 16:05:21
※ 编辑: iesiya (114.47.22.65 台湾), 06/20/2019 16:13:14
3F：→ zaxs12333: 好像一天吃两颗蛋都算正长06/20 16:39
4F：推 bbrret: 还在担心胆固醇…我一天5颗蛋起跳06/20 16:44
5F：推 Beersheep: 营养都在蛋黄里不是吗06/20 16:51
好的，我会全部吃的乾乾净净！
※ 编辑: iesiya (114.47.22.65 台湾), 06/20/2019 16:59:36
6F：→ voohong: 蛤…我都吃六颗06/20 18:01
运动量不大的话，这样会不会太多啊XD
7F：→ tree1314: 营养都在蛋黄好ㄇ06/20 18:04
8F：→ backto2009: 不吃蛋黄很浪费耶 我常常一天好几颗06/20 18:48
9F：→ dream2614: 全吃，美国已经取消每日摄取胆固醇的限制了06/20 18:54
10F：→ cosy: 当然吃阿 不吃蛋黄的话 乾脆不要吃蛋了06/20 19:29
※ 编辑: iesiya (115.82.100.163 台湾), 06/20/2019 19:37:21
11F：嘘 uyrmb47: 都2019年了 竟然还有人担心鸡蛋胆固醇... 06/20 19:39
12F：推 whoisanky: 据说人体五成以上胆固醇来自自体合成而非饮食06/20 19:58
13F：推 sodahaini: 不吃很浪费耶 超爱半熟蛋^_^06/20 20:16
我也超喜欢半熟的蛋黄!
※ 编辑: iesiya (115.82.100.163 台湾), 06/20/2019 20:40:16
14F：推 bmmusic: 我一天吃好几个蛋已经有两年多了 最近健检 低密度胆固醇 06/20 20:55
15F：→ bmmusic: 反而还降了(虽然三年前的数值也是正常值)同时也有搭配运 06/20 20:56
16F：→ bmmusic: 动 06/20 20:56
17F：推 halulu: 你如果没有高血脂症需要控管的话就随便吃 但我之前看过一 06/20 21:17
18F：→ halulu: 篇paper说高血脂症的一天吃三颗也不太影响 不知道有没有记 06/20 21:17
19F：→ halulu: 错 06/20 21:17
20F：推 theycatherin: 我自己有问过医师，他说那就多喝水XD 06/20 21:24
21F：推 leihsin: 以前不吃蛋黄，这两年鸡蛋无限制无限量吃，今年体检低密 06/20 22:34
22F：→ leihsin: 度胆固醇降到正常值，有重训应该也有差 06/20 22:35
23F：→ sealco: 推urymb47... 06/20 23:25
24F：→ littlebun: 我高密度低密度胆固醇都是一般人的两倍，加起来整个爆 06/21 01:20
25F：→ littlebun: 炸，医生说是体质的关系，身体自动合成的，不管有没有 06/21 01:20
26F：→ littlebun: 吃蛋数值都一样。 06/21 01:20
27F：→ littlebun: 吃药控制也勉强压线，实在跟蛋没关系，我也冤枉它很久 06/21 01:21
28F：→ littlebun: 。 06/21 01:21
29F：推 nightone1022: 半熟蛋万岁，全熟蛋黄一颗极限，单车因为不爱XD 06/21 06:49
30F：→ nightone1022: 单纯* 06/21 06:50
31F：推 WUW: ㄧ天五颗+1 ，而且蛋又很有饱足感 06/21 08:00
32F：推 MadeTW: 全吃阿..会担心就几个蛋黄不要吃而已应该没这麽省吧... 06/21 09:16
33F：→ MadeTW: 一天4个路过 06/21 09:17
34F：推 alen091918: 借问一下 那低密度胆固醇过高的人 还可以吃两颗蛋吗/ 06/21 09:22
35F：→ alen091918: 天 06/21 09:22
36F：推 littlebun: 楼上，多运动，提高高密度，正常人就会自己平衡。不用 06/21 09:26
37F：→ littlebun: 怕吃蛋。医生说的。 06/21 09:27
38F：推 ctr1: 低密度胆固醇过高别吃精致淀粉比较实际 06/21 09:58
39F：推 petitebabe: 我也想知道血脂比较高会有差吗? 06/21 10:39
40F：→ vikutoria: 一颗算10g 一天100g蛋白吃10颗 赞 06/21 10:51
41F：推 kenny771011: 楼上是什麽蛋啊 蛋白质量真高 06/21 11:42
42F：→ bailan: 普通蛋一颗平均5~7g蛋白质吧 06/21 11:58
43F：推 littlebun: 身为长年天生高胆固醇，有医生回覆年纪轻就监控就好，3 06/21 12:21
44F：→ littlebun: 0岁後要吃药控制。也有医生觉得不要吃药，会影响肌肉生 06/21 12:21
45F：→ littlebun: 长还有什麽的，一样监控就好。我有吃药控制过效果不佳 06/21 12:21
46F：→ littlebun: ，医生就说保持运动习惯清淡饮食就好，不用吃药。所以 06/21 12:21
47F：→ littlebun: 还是找家医谘询吧。 06/21 12:21
48F：→ a19911205a: 乾文 06/21 12:30
49F：→ lattenight: 怕缺油就直接补油呀,我早餐会直接吃坚果酱.椰子油,或 06/21 12:34
50F：→ lattenight: 橄榄油也不错呀。吃全蛋,不要浪费,蛋黄好吃~ 06/21 12:35
51F：推 halulu: 我就低密度过高 啊就体质啊 照吃 与其在意蛋 06/21 13:03
52F：→ halulu: 不如好好检视到底吃了什麽东西进去好吗?? 06/21 13:03
53F：推 remenberegg: 一天十颗~ 06/21 15:15
54F：嘘 swgun: 胆固醇超可怕 吃三颗蛋大概就会心脏跳出来 06/21 20:51
55F：推 prprprpr: 一天八颗路过 06/21 22:37
56F：推 sleepyrat: 我都连蛋壳一起吞，然後抱着柱子帮助消化~~ 06/22 13:16
57F：→ kattte: 我一天至少吃八个蛋。。。我摸看看我心脏还在不在 06/22 16:24
58F：推 sealco: 睡鼠大是蛇？！XDDD 06/23 01:24
59F：推 halulu: 你担心胆固醇结果吃内脏 ^v^ 06/24 18:32
61F：→ glenye123: 5&pid=8450卫福部的网页。关键在於饱和脂肪酸和精致糖 06/27 11:59
62F：嘘 dreaminc: 2019朝圣一下 06/29 19:23