作者cake51640 (uuuu4ni)
看板FITNESS
标题[闲聊] inbody请益
时间Wed Jun 19 16:47:23 2019
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：181
体重：80.5
BMI：
24.6
体脂率：21
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感觉体脂还是太高了
大概3天会游泳一次
然後一到五每天晚上都会去健身房
都是练三角三头二头跟胸
约莫40分钟一个动作10下做五组
饮食的部分
早餐大概是猪排蛋饼加奶茶
午餐 白菜卤加虱目鱼汤跟猪肉少许
晚餐 烧烤两串
一天大概会喝两杯手摇杯奶茶 微糖少冰
感觉蛋白质摄取量似乎太低了
主要希望内内可以变大然後线条明显一些
感谢各位大大分享
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※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 16:47:47
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 16:49:09
1F：推 shujoe: 戒饮料多吃蔬菜 饮食不均衡喔 06/19 17:17
2F：推 tingchan: 2杯手摇...... 06/19 17:26
好的
3F：→ tingchan: 饮食非常不ok，先从饮食改起吧 06/19 17:27
4F：推 isud40401: 肚子皱皱的曾经胖过？ 06/19 17:40
对啊
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 18:09:22
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 18:09:42
5F：推 kele1206: 增肌吧 给身体营养一点的东西 06/19 20:29
6F：→ kele1206: 你的食物不是腌过就是重咸 06/19 20:30
最近在想买on乳清会不会好些
7F：推 Potatato310: 太厉害了....这样吃体脂还能维持在21% 06/19 20:54
8F：→ j2585366: 反串100分 06/19 21:02
9F：→ llokioo: 一天两杯是认真的吗？ 06/19 21:51
认真的啊
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 22:07:36
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/19/2019 22:08:51
10F：推 monroe1234: 一天喝2杯手摇奶茶体脂还只有21%，我要是戒了奶茶， 06/19 22:54
11F：→ monroe1234: 坐着不动都能瘦 微糖根本超多糖 1分都太多 06/19 22:54
12F：→ sodahaini: 一天两杯手摇茶好爽喔（ ・∀・） 06/19 23:36
我也觉得
13F：推 satan317: 想瘦练腿 06/20 00:05
我没练过腿欸QQ
来爬文看看!
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/20/2019 00:28:56
※ 编辑: cake51640 (110.26.134.62 台湾), 06/20/2019 00:29:20
14F：→ satan317: 腿部肌肉最多 吃最多热量 练起来CP值最高 06/20 01:38
15F：推 redbeanbread: 一天糖可能是别人一星期了 06/20 08:28
16F：→ cake51640: 真有这麽夸张= =!!? 06/20 09:14
17F：推 tingchan: 不过半年减了14%体脂，满厉害的，给推 06/20 10:57
18F：推 xxmakubexx: 我是觉得发问前稍微查一下就知道自己饮食有多糟…… 06/21 07:32
19F：→ jackson1991: 调整一下饮食吧 超糟糕 吃不够 又吃一堆垃圾 06/22 10:05
20F：推 duck19910625: 饮食不能再高油高盐高糖，这都会让胰岛素飙升，想瘦 06/22 12:50
21F：→ duck19910625: 要降低胰岛素分泌 06/22 12:51
22F：→ duck19910625: 另外胸要练明显，背也要练，因为胸跟背是结抗，如果 06/22 12:52
23F：→ duck19910625: 没让背撑起来，胸再怎麽练也不会有感觉 06/22 12:52
背跟胸的发力真的好难抓，感觉我常常借到二三头的力
※ 编辑: cake51640 (110.26.107.79 台湾), 06/22/2019 17:12:52
24F：推 pesimista: 我也是一天1-2杯手摇杯，一定要半糖加波霸，开始运动前 06/24 19:58
25F：→ pesimista: 体脂24女，原po这样21好像也没不可能 06/24 19:59
知我者 米斯塔也
※ 编辑: cake51640 (39.10.37.51 台湾), 06/26/2019 11:19:59