基本资料 性别：男 年龄：27 身高：168 体重：68 BMI：24 体脂率：27.1 基代：1498 早餐：起床黑咖啡，到公司後御饭团+茶叶蛋+无糖豆浆 午餐：公司自助餐（饭半碗+4样青菜+主食） 晚餐： 当天有运动： 下午5-6点吃一根香蕉 730运动到930後吃茶叶蛋+无糖豆浆+一盘水果（芭乐+葡萄+番茄） 没运动：茶叶蛋+一盘水果 其他： 手摇偶尔会喝无糖四季或是超商的茶里王无糖绿，假日偶尔会吃好料（拉面火锅等） 日常作息时间：正常 生活型态：上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否 运动习惯： 一周5天会去健身房，依照胸、背、腿每天轮替，腹部每天都会练，结束後会跑步20-30分 钟 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 由於最近才开始下定决心去健身房（大概两个礼拜前） 上面是我目前的模式，主要是想先减脂 想请问各位大大运动方式和饮食菜单有没有修正的建议？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.38.36 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560912126.A.C2E.html 好的，怕晚餐有点晚吃所以就吃少点XD ※ 编辑: maplexleaves (110.28.38.36 台湾), 06/19/2019 10:57:51