作者a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
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标题Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗？
时间Wed Jun 19 10:01:55 2019
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我16/8断食过一阵子
後来没有继续
是因为我工作压力太大，在公司根本就毫无食慾
只有上班前跟下班後 才有想进食的念头
只要能吃得下东西我就心满意足了，所以断食什麽的 就算了吧
我是不吃东西会昏倒的人，大概有8次在外面昏倒的经验
除非太紧绷(像现在ＱＱ） 才可以一整天不吃东西
所以一开始要断食的时候，其实有点怕怕的
很怕在外面又昏倒ＸＤ
所以一开始我只有假日执行 反正觉得撑不住就快吃东西
但真的没有想像中的难
你会发现新世界
我是10~18进食
一开始我是带正规的午餐到公司
但那样就得在午餐时间吃完
我10点开始第一餐
12:30就吃中餐，其实中餐常常吃不完
所以我後来都是带随时都能吃的东西到公司
包子 豆浆 鸡胸肉 水果 优格
饿了就吃 想到就吃
一路吃到晚上6点
不然6点下班，回到家才吃晚餐 根本就不能执行断食
所以我的用餐习惯没有所谓的 早餐 中餐 晚餐概念
就是一直吃 在这8小时内想吃什麽就吃什麽
我说的新世界其实很多人提过
就是你才会知道 原来你真的没有这麽饿
晚上6点之後不吃东西，原以为会很难
但实际做了之後 才发现 不吃真的不会怎样
只是之前没有约束的理由
但我也没有数据可以提供大家
证明断食有什麽好处
因为我只追求尽量吃得健康跟不要饿到自己
只是可以跟血糖低的人说一下 如果你想尝试断食
不要怕 可以试试看ＸＤ
反正感觉不行就吃东西嘛
健康是一辈子的，找出最适合自己的方式就好
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1F：→ aliceyjl: 之前的经验是习惯就好 原本也以为做不到很难 06/19 10:17
2F：→ rerun: 我必须把眼睛遮起来,不然看到食物就破功了! 06/19 10:19
3F：推 viviD: 压力大中午完全吃不下+1後来换环境就变胖惹QQ 06/19 10:36
4F：→ BMWAUDI: 我从下午5～隔天早7点断食 06/19 11:33
5F：→ BMWAUDI: 效果很好，虽然偶尔会偷吃但份量很少 06/19 11:33
6F：→ BMWAUDI: 平时保持运动，但这几天有胃食道逆流 06/19 11:34
7F：→ BMWAUDI: 有的医生说胃还是不要常时间空着 06/19 11:35
8F：→ BMWAUDI: 因为有胃溃疡风险，不知各位有何想法 06/19 11:35
9F：→ a963: 我也好奇欸 查到的资料是早上空腹喝咖啡不好 06/19 11:41
10F：→ a963: 但我目前没有特别的不适感 不晓得时间拉长会不会有副作用 06/19 11:42
11F：→ BMWAUDI: 胃酸还是在分泌，可是胃里没东西 06/19 11:53
12F：→ BMWAUDI: 指的是长时间没东西 06/19 11:53
13F：→ BMWAUDI: 本人也不胖，以前比较胖时177.78才有胃食道逆流现象 06/19 11:54
14F：→ BMWAUDI: 现在瘦了，让我有点呐闷 06/19 11:55
15F：→ BMWAUDI: 上述是正常情况下，非暴饮暴食等状况下 06/19 11:56
16F：→ BMWAUDI: 个人觉得太激烈断食可能不适合自己 06/19 11:59
17F：推 pennyea618: 没错 真的不会这麽饿 我断13时到早上7时 一年多了 很 06/19 14:02
18F：→ pennyea618: 适应 06/19 14:02
19F：→ gosfang: 断食不是至少16/8吗？下午5点~早上7点才14/10吧… 06/19 15:42
20F：推 afflic: 断食时间越长效果越好...?! 06/19 17:32
21F：→ ttyycc: 断食就是利用胰岛素低的时候身体分解脂肪当能量吧？然後 06/19 19:04
22F：→ ttyycc: 印象中吃饱後大约十个小时候胰岛素会降低，所以十四小时 06/19 19:04
23F：→ ttyycc: 断食也ok吧？效果没那麽大而已@@ 06/19 19:04
24F：→ ChungLi5566: 不吃会昏倒 可能要检查一下血糖 06/21 00:09