作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗？
时间Sat Jun 15 13:47:01 2019
看到推文中一些似是而非的观点
言论我就不引用了，不是要针对谁
断食，就是「在某段时间不进食」
这麽简单而己
如果你接受这个观念
你就会发现
「世界上全部的人都在做断食」
你睡觉的时候不会吃东西
睡觉这段时间就是你断食的时间
早餐的英文 breakfast
fast 就是断食，break fast 就是打破断食
早餐的意思
不管你口中支不支持断食
其实你这辈子一直在实践断食
你做的至少是8/16断食 (如果你每天睡八小时的话)
减肥不要吃宵夜 <-- 这也是一种断食
你可能是把原先的8/16断食，进一步做到12/12断食
只要你说过「减肥不要吃宵夜」
其实你已经在提倡断食了
断食的形式有很多种，历史也很悠久
台湾有些人初一十五吃素，和尚有的是过午不食
有些宗教有斋戒月
这些全部是断食
你要做健康检查时，诊所请你空腹多少个小时
那也是断食
你不会问这些人「你能不吃宵夜一辈子吗」
不会的
因为你知道那很容易
对於某些还沉迷在吃宵夜的人，那可能真的有难度
一旦你用意志力或任何方法戒掉宵夜
回头看，好像也没那麽难
断食的目的，它的好处和它的限制，
你要批评，可以，但至少请先去了解一下
一些想当然尔式的批评，真的不适合这个版
这个版的目标是健康有活力的生活 = fitness
是实事求是，是讲究证据
请不要把一些偏见带到这个版上来
感恩~~
惜福~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.2.203 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560577624.A.DBC.html
1F：推 ccyaztfe: 说得很有道理！其实大家常常挂在嘴边的不要吃宵夜就是断 06/15 14:00
2F：→ ccyaztfe: 食啊 06/15 14:00
3F：推 threelol: 推 06/15 14:03
4F：推 isud40401: fitness 真的慢慢在改变！感谢各位开始接纳和分享 06/15 14:22
5F：→ isud40401: 让现在fitness 不再这麽误人子弟了 06/15 14:24
6F：推 haewang: 推 06/15 15:15
7F：推 barkingdog: push 06/15 15:23
8F：→ rerun: 我永远都想到有人正在吃好吃好多的东西 06/15 15:23
9F：推 JaronL: 原来8小时不吃算是断食啊…原来如此 06/15 16:42
10F：推 dollshin2: 原来大家都是断食仔 06/15 16:52
11F：推 dollshin2: 版上会有个肾结石魔人来嘘你 小心点 06/15 17:13
12F：推 frf2pujols17: 先无视一些非某方法不可、非某理论不可的言论 06/15 17:25
13F：→ frf2pujols17: 这个版就有参考价值了 06/15 17:26
14F：推 bookticket: 晚餐如果六点吃 早餐如果隔天八点吃 其实都起码断食 06/15 17:26
15F：→ bookticket: 十四小时了... 06/15 17:27
16F：推 jas1123kimo: 我先保持中立，但想说一件事情就是 06/15 17:53
17F：→ jas1123kimo: 很多人在断食期间，还是有吃一点东西，像一块饼乾、 06/15 17:53
18F：→ jas1123kimo: 果汁、 一点水果...等等，只要有吃一点，效果就打折 06/15 17:53
19F：→ jas1123kimo: 扣了，这些都不太能算是真的断食 06/15 17:54
20F：推 redbeanbread: 改善胰岛素阻抗 06/15 19:49
21F：推 ghostforever: 说得很好 但很多人不去了解断食怎麽做搞成饥饿节食 06/15 20:30
22F：推 cute15825: 问题是断太长时间真的能在进食的时间吃到足够的热量吗 06/15 21:42
23F：→ cute15825: 感觉很多人会吃不够阿 06/15 21:42
24F：推 jas1123kimo: 蛋白质跟维生素只要足够，碳水跟脂肪都是多余的 06/15 22:52
25F：→ jas1123kimo: 不用太CARE总热量，除非你BMI过轻或想增肌 06/15 22:52
26F：→ jas1123kimo: 我一天一餐，每餐1300大卡，基础代谢1900，50天，肌 06/15 22:53
27F：→ jas1123kimo: 让上升2.6kg，体重下降10kg 06/15 22:53
28F：→ jas1123kimo: 但我有重训 & 大量大白质，搭配中低碳碳水循环 06/15 22:54
29F：推 yiyun51: 喔～原来我已经断食一阵子了 06/15 23:06
30F：→ sammoon: 其实应该讲间歇性进食比较好 断食容易给人不好的观感 06/16 00:00
31F：推 TllDA: 不是每个人都练武奇才可以一天1300七周增加2.6 06/16 13:08
32F：推 poboq0002: 这版很多人身体很健康 精神状况倒是并不 看到断食 生酮 06/16 14:52
33F：→ poboq0002: 之类调整饮食的字眼就爆气 也没真正理解过内容 只要不 06/16 14:53
34F：→ poboq0002: 是运动就直接把你打成懒得动的猪 看这版快两年的感想 06/16 14:54
35F：推 Birdwood: 这版是一堆基代纠察队吗？完全不能接受不同意见。 06/16 15:00
36F：→ dollshin2: 这版本来就是基代魔人跟运动魔人取暖的地方吧 06/16 15:37
37F：推 viviD: 同意po大 明明就是七分饮食三分运动不是吗？感觉这个版颠 06/16 15:50
38F：→ viviD: 倒过来了呢 06/16 15:50
39F：推 isud40401: 基代纠察队XD 真贴切讨喜的说法！ 06/16 16:40
40F：→ isud40401: 在这版说这些容易被挑战就是了！ 06/16 16:45
41F：→ isud40401: 但是黑暗期大概过了，现在嘘我的那堆老基友都不见了！ 06/16 16:46
42F：推 isud40401: 但切记一点就是被版主定义为「体适能」版，还是要往鼓 06/16 16:50
43F：→ isud40401: 励运动为主， 06/16 16:51
44F：→ isud40401: 饮食终究是辅助。 06/16 16:51
45F：推 viviD: 鼓励运动的初衷是好的 但是我觉得这个版的有在运动的标准 06/16 22:21
46F：→ viviD: 有点高就是了XD 06/16 22:22
47F：推 panjanhon: 我也觉得减脂好好审视自己的饮食比较重要 不靠运动都要 06/16 22:24
48F：→ panjanhon: 能减下去才对 06/16 22:24