作者Michaelholo (Michael)
看板FITNESS
标题[问题] inbody 请益
时间Fri Jun 7 09:00:31 2019
小弟自五月初开始重训及有氧
并且搭配减糖及补充蛋白质希望能增肌减脂
今年体脂升到29达到人生巅峰 有让我吓到
开始决定改变自己
不过测过两家inbody 一家让我失落一家让我自信
https://i.imgur.com/EeUg2XX.jpg
https://i.imgur.com/11JS3pO.jpg
上方为570比较好的机型
下方是230 但是我觉得比较像是目前身体感觉的体态
可是570让我超挫折
平时一周运动四天
教练课前都会先跑约3-4公里
然後跟教练重训
这一周开始喝mars的奶绿保持肌肉
饮食方面可能需要改善
但是通常都是早午餐一起吃
https://i.imgur.com/khbfAUN.jpg
红茶是店家用红砂糖微调的
晚餐则是跟家人吃 但是挑蛋白值跟蔬菜
我自身明明感到到体态有改变也有筋肉量 但是570的inbody让我感受到彻底的失落
再麻烦各位的看法了！
谢谢大家！
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1F：推 line6sorrow: 1.机器不同会有误差 2.测前吃东西喝水流汗也有误差 06/07 09:05
2F：→ Michaelholo: 我都选择 睡醒尿完不喝水去量 不过570第三次 也就是 06/07 09:19
3F：→ Michaelholo: 昨天是吃完饭三小时 两小时没喝水量的 想说至少肌肉 06/07 09:19
4F：→ Michaelholo: 有多一点吧 可是QAQ 06/07 09:20
5F：推 isud40401: 184/91整体看就壮吧！ 看的到线条该部位的肌肉应该蛮常 06/07 09:40
6F：→ isud40401: 练，导致的偏误想法。 06/07 09:40
7F：→ Michaelholo: 是有肌肉量 但是肚子大的跟怀孕一样 06/07 09:44
8F：推 sun0625: 你都说自己肚子很大了~继续饮食控制跟训练罗 06/07 10:20
9F：推 line6sorrow: 那就是体脂率高啊 06/07 10:20
10F：推 viviD: 差不多时间开始饮食控制 明天也要去检测结果 期待又怕受伤 06/07 10:50
11F：推 ssabjm: 两张inbody所设定的年龄不同（24&25），是不是因此造成落 06/07 11:38
12F：→ ssabjm: 差 06/07 11:38
13F：→ Michaelholo: 主要是 我自己觉得肌肉量感有上升 也觉得体态有变 06/07 12:35
14F：→ Michaelholo: 所以当显示29体脂的时候有点不能接受 06/07 12:35
15F：推 kalls: 体脂超过20就是胖 乖乖继续减脂吧 才一个多月是能瘦到哪去 06/07 12:50
16F：推 kalls: 而且没人用两台不同机器同时间来比较 没意义 06/07 12:53
17F：推 kalls: 通常用同机器不同时间来比较 才看的出变化 时间至少间隔两 06/07 12:55
18F：→ kalls: 个月比较有参考价值 06/07 12:55
19F：推 bbrret: 两台的体水量就都不一样了，而且29跟26.8没差很多，大概 06/07 12:59
20F：→ bbrret: 就是因为水分的影响吧，然後面对事实吧 06/07 12:59
21F：→ Michaelholo: 我没有不面对啊== 也没觉得什麽 只是想问该如何参考 06/07 14:45
22F：→ Michaelholo: 我体脂真的高呀 只是想问问该怎麽参考inbody 06/07 14:46
23F：推 ssabjm: 原po是不是想知道到底哪台机器比较接近自己真实的状况， 06/07 15:12
24F：→ ssabjm: 对数字真的那麽在意那就去大医院测DXA(贵且有辐射喔），再 06/07 15:12
25F：→ ssabjm: 依此数据去对照inbody看那台比较接近DXA，以後就以那台inb 06/07 15:12
26F：→ ssabjm: ody为参考 06/07 15:13
27F：→ Michaelholo: 谢谢S大 好的！ 06/07 15:56
28F：推 JJBOY: 糖不是什麽好东西 红砂糖 就糖而已 还是少喝 黑糖也是糖 好 06/07 16:09
29F：→ JJBOY: 一点点而已 很多人都认为只要比白砂糖好 就是好糖 06/07 16:09
30F：推 Beersheep: 一个月而已有啥好问 06/07 16:56
31F：推 ZincSaga: 糖少碰为妙 06/07 17:28
32F：推 frogyy: 可以去北医量770更加打击 06/07 18:30
33F：→ kenneth5210: 体脂就是同一台同状态给你比较看有没有进步的而已， 06/07 22:33
34F：→ kenneth5210: 不同机器不一样很正常。然後29跟27也没差很多，然後 06/07 22:33
35F：→ kenneth5210: 有氧最好摆在重训後或者分开. 06/07 22:33
36F：→ kenneth5210: 然後别人看到的你身上不会有写体脂率，不用为了数字 06/07 22:36
37F：→ kenneth5210: 失落，只是让你方便检视有没有进步而已. 06/07 22:36
38F：→ Michaelholo: 谢谢大家！ 06/08 08:21
39F：推 LAKobeBryant: 不要睡醒後量，让身体正常运作一段时间量 06/08 18:57
40F：推 ro123eo: 之前在莴苣跟运动中心都测过 多少还是有误差 06/08 23:09
41F：→ ro123eo: 後来都固定在莴苣测 尽量每次都同台 当相对值去看 06/08 23:09
42F：推 noomlluf72: 真神奇，居然有570的机型@@"~去wg测过最高的好像也才 06/10 09:17
43F：→ noomlluf72: 只有270的机型 06/10 09:17