作者shikao (shikao)
看板FITNESS
标题[闲聊] 断食和胃食道逆流
时间Thu Jun 6 12:45:58 2019
懒人包
16/8 断食，没运动 体重没变
但非典型胃食道逆流有改善
这篇主要想聊一下胃食道逆流，
和本板有关就断食吧。
之前在看断食有些人会产生逆流的情况
这让我满恐惧的
先说一下本人病史， 今年已第5年，
明显症状就慢性咽喉炎，
前3年因为上述被耳鼻喉科耽误，
吃了一堆抗生素，
之後自己坚持照胃镜才确诊。
医生说我是非典型的症状 :
就是不会胃痛 火烧心 但喉咙会有异物感
常常被以为是呼吸道疾病
之後这2年间试过以下方法(感觉和减重87%像)
吃药
少吃
少量多餐
禁ng食物 :甜食 咖啡 饮料
减肥 减到发病前的体重
枕头抬高
最有感的是枕头
其他有做没做都没有明显改善
(有做就是最起码2个月)
最近是有点万念俱灰 久病厌世的感觉
想说试试看断食，到现在2个月了
操作也很简单，就把早餐拿去和中餐一起吃就好，
最直接的好处空腹低血糖让人早上不会想睡，
体重倒是没什麽变化，
但期间也没规律运动，所以也不特别在意，
(我一直有个印象是断食没动还能瘦就是节食)
但逆流的症况是有减缓，清喉咙的频率也下降许多
以前很担心和人一起睡，
因为会一直想清喉咙怕吵到，
现在情况改善许多
之後应该会持续测试观察看看
有没有人有类似情况(胃食道逆流)可分享呀
这个病真的是让人心神不宁
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1F：推 isud40401: 其实清喉咙这举动柯P超明显，很想跟他说一下别吃早餐！ 06/06 13:00
2F：→ isud40401: XD 06/06 13:00
3F：→ wave1et: 食物跟体重吧，我是喝绿茶就有三成机率会 06/06 13:20
4F：→ ronny1020: 改善是很好……但这跟本版没啥关系吧？ 06/06 13:36
5F：→ shikao: 楼上是不是中文不好 06/06 13:47
6F：→ Sacid: 之前是晚餐後吃第四餐时发生逆流，因睡着没感觉，有感觉时 06/06 14:22
7F：→ Sacid: 症状已经不轻。改变饮食习惯、生活作息才完全解决。晚餐後 06/06 14:22
8F：→ Sacid: 不吃东西，要吃也选流质或少脂肪的，吃後一段时间会喝水， 06/06 14:22
9F：→ Sacid: 加速胃排空。胃排空後再去睡觉，才不会复发。 06/06 14:22
10F：推 newsbow: 非典型病人请教 枕头是什麽疗法？ 06/06 15:24
11F：→ newsbow: 喔喔喔 看到抬高了 有用喔？那我要买个高一点的枕头 06/06 15:24
12F：推 kuo3027: 我也跟原PO有相似的状 还没去检查胃 就是 喉咙像是发炎踵 06/06 15:33
13F：→ kuo3027: 踵的 我以为感冒 可是又没有其他感冒症状 耳鼻喉科也是当 06/06 15:34
14F：→ kuo3027: 呼吸道感染开要给我 可是吃没好。 真的改找时间检查是不 06/06 15:34
15F：→ kuo3027: 是逆流 因为之前咖啡和茶喝满凶的 06/06 15:34
16F：推 ssabjm: 少量多餐使你的胃酸不断在分泌，进食还是定时定量吧 06/06 16:52
17F：推 jingc: 看中医，我目前听中医话，饮食作息生活改变，开始好些 06/06 19:58
18F：嘘 ronny1020: 有断食就有关喔，你懂体适能三个字的意思吗？ 06/06 20:31
19F：推 rita79125: 我有跟你一样的症状耶 06/06 21:04
20F：推 ziji: 类似症状+1 06/06 22:14
21F：→ ziji: 有时睡前吃药 没有大量喝水 很容易堵住 结果一整晚都不用睡 06/06 22:16
22F：→ ziji: 枕头抬高有试过效果不错 但是我大都是坐在床上打坐 06/06 22:22
23F：→ ziji: 等待症状逐渐消失为止 06/06 22:23
24F：→ link1234: 类似症状+1 06/08 17:11
25F：推 kevin9964: 真的痛苦 06/09 11:48
26F：推 sonicguy: 要运动，医生说的，忌口很重要，我照过两次胃镜，觉得结 06/09 18:50
27F：→ sonicguy: 论就是，忌口！-.- 06/09 18:51
28F：→ zaxs12333: 168断食 我的感觉 停滞期很快 06/12 15:59
29F：→ zaxs12333: 168 真的很容易可以达刀ˋ 18 6 比较困难一点 06/12 16:00
30F：→ zaxs12333: 对正常上班族来说的话 06/12 16:00