作者sosor ( )
看板FITNESS
标题[问题] 有氧舞蹈和一般舞蹈的差异？
时间Thu Jun 6 02:20:56 2019
我的情况：本体觉不佳、驼背、脊椎侧弯、长短脚
想减肥
这几个月药物加入了锂盐，四个月上升了四公斤 QQ
但锂盐效果很好，医生评估我依然有自杀的风险，两害相权取其轻，不能换药
骨科医生和物理治疗都先建议我不要重训，运动尽量走对称性的有氧：跑步、骑车、瑜伽
、有氧
即使重训，也要有物理治疗师在旁边看（但不知道去哪找）
跑步骑车太无趣了，我会疯掉（有轻微 ADHD，有在吃利他能那种）
所以目前除了复健和物治，计画参加有物理治疗师背景的提拉皮斯，同时训练核心
但是觉得提拉皮斯好像没有那麽有氧？
希望可以搭配一般认定的有氧运动，搭配医生的建议，决定跳舞
目前的选择
一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧
二、救国团：还在等简章
三、大学的推广组课程：有拉丁有氧之类的
在选择上有几个问题想问：
A、一二三会有师资上的差异吗？
B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差异？
C、一般舞蹈也有瘦身的功效吗？或者看类型？如果看类型，是哪些类型？
啊，还有一个，查到药师的刊物提到锂盐可能使身体水肿或降低基础代谢率，那我的TDEE
和BMR该怎麽计算？
谢谢大家 QQQQQQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.136.247 (台湾)
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※ 编辑: sosor (36.234.136.247 台湾), 06/06/2019 02:24:34
依版友要求删除推文
1F：推 molamolajump: 不确定你的情况能不能骑飞轮，我自己是跳有氧会脚痛06/06 09:00
2F：→ molamolajump: 腰痛(?)，但飞轮不会，而且团课气氛不会太无聊又老06/06 09:00
3F：→ molamolajump: 师随时会盯学员姿势06/06 09:00
4F：推 flyaway2100: 为什麽不能重训？06/06 10:55
因为肌力不足，为了免强达成欲做的姿势，会以姿势和其他肌肉代偿，造成更不正确的姿
势和疼痛
我身上有的地方痛就是这样来的QQ
5F：推 sofisofi: 彼拉提斯较静态 但认真一小时做下去也会累喔06/06 11:25
6F：→ sofisofi: 想动态些 可以试试拳击有氧 超爽06/06 11:27
7F：推 luvpin: 没有运动习惯的人不适合一开始就做做拳击有氧 不知道怎麽06/06 12:55
8F：→ luvpin: 出力很容易受伤 06/06 12:55
我也是担心这个QQ
9F：推 jonny888: 可跳zumba入门或基础 zumba低冲击,body combat中高冲击06/06 13:24
10F：→ jonny888: 我跳zumba很久 认真跟确实做 一堂400卡不难 音乐好听06/06 13:26
11F：→ p09171989: 突然发现回错篇xd06/06 13:34
帮你删掉惹
12F：推 whoisanky: 跳zumba不错喔 音乐好听 跳舞心情也好一些06/06 15:27
13F：→ tingchan: 如果要常上的话 健身房的团课应该会比救国团那些算堂的06/06 15:59
14F：→ tingchan: 来的划算吧，如果要上健身房的我觉得就都去上上看，课名06/06 16:00
15F：→ tingchan: 不重要，带的老师比较是关键，师资我不懂，我就每堂都上06/06 16:00
16F：→ tingchan: 喜欢的，下礼拜再继续上，不喜欢的下礼拜那堂就休息06/06 16:01
17F：→ tingchan: 最近喜欢拉丁舞跟瑜珈06/06 16:01
※ 编辑: sosor (114.41.106.143 台湾), 06/06/2019 20:45:32
18F：推 ziji: 我们这边的健身房有很多有氧 彼拉提斯外还有瑜珈提斯等等.. 06/06 22:33
19F：→ ziji: 一般舞蹈不清楚@@ 见过图书馆附属的舞蹈教室~ 06/06 22:36
20F：→ ziji: 曾经参加过救国团开办的课程 有氧运动一直跳个不停 很累!! 06/06 22:38
21F：→ ziji: 冷气房里还是跳得满头大汗= = 师资方面 看到健身房教练和救 06/06 22:42
22F：→ ziji: 国团的老师同名同姓的 不知是不是同一位?? 06/06 22:43
23F：→ ziji: 觉得可以去比较一下双方的师资介绍 简章有写~ 06/06 22:44
24F：推 ziji: 对了 有些精神药物的副作用是体重会增加 看看有没有写 06/06 23:04
25F：推 ghyt11: 建议上一次单堂课再决定 06/07 13:40
26F：推 moviegoer168: 上过再决定+1 06/07 18:26
27F：推 Komikumo: 上过课再决定+1，我也是本体觉不佳，在刚开始练习运动的 06/07 19:25
28F：→ Komikumo: 时候每种课不管什麽老师我都上，特别是上课会解释动作和 06/07 19:25
29F：→ Komikumo: 给替代动作的老师我一定常上，刚开始慢慢跟，人家做五个 06/07 19:25
30F：→ Komikumo: 我先认真两个，有替代先替代，慢慢跟，就会找到最适合自 06/07 19:25
31F：→ Komikumo: 己的运动方式！有运动习惯後，我觉得我的本体觉改善很多 06/07 19:25
32F：→ Komikumo: ，认识自己的身体後，跌倒或失去平衡的状况改善很多！原 06/07 19:26
33F：→ Komikumo: PO加油！ 06/07 19:26