二月多发了这篇文之後开始积极接受治疗 一直到三月底觉得呼吸有顺畅一点 不过这段时间也没什麽控制 到3/31胖到106.4公斤 4/1开始认真的运动 就大概是慢跑8.5分速 第一次只跑了3公里 (我不确定这样说对不对，就是每8.5分钟跑1公里) 目前的话大概可以跑7.5分速(一小时8公里) 大概跑6~7公里 然後不定时会搭配Xbike 打篮球也从大概一场三三现在可以连打2~3场 饮食方面 早餐必吃 想吃什麽就吃什麽不忌口 午晚餐正常吃 宵夜两个多月只吃两次 一次吃麦当劳 一次吃一颗荷包蛋 手摇杯还是有喝 但全部都喝无糖 简单来说 除了早餐之外都很克制 那这个是这两个月体重的成果 106.4降到94.1 https://i.imgur.com/jtyKqjd.jpg 每天量比较会在意是真的 体脂肪大概从26.1降到21.4 (跟之前量的不一样是因为不同机器) 接下来还是要持续努力 也跟大家说饮食习惯的改变我觉得真的比运动来的更有成效 当然适当运动也会更有成效 另外不是我要业配 因为以前膝盖有受伤 体重太重 跑步脚会有点痛 吃了朋友推荐的耐固膜之後很明显有改善很多 现在体重下降後也更舒服了!!! 大家有需要可以跟我说我在和他说 现在减的速度变慢了 接下来目标就是7月底90了!! 大家一起加油!!! ※ 引述《p10822616122 (ma ma mia)》之铭言： : 基本资料 : 性别：男 : 年龄：28 : 身高：186 : 体重：105 : BMI：30.4 : 体脂率：23 : inbody评分：86 : 饮食那些我有爬文了解，所以会开始控制，主要想要问的是气喘运动的问题 : 大学时期体力还不错，有打系队篮球，本身也是队长，但比较高强度的比赛 : 打一节就几乎一定要休息 : 毕业後都还是有运动但是运动量大减 : 大概一周剩一到两次打球 : 体力也慢慢地削弱 : 去年12月感冒一直都没有好引起N年没有发作的气喘 : 中间有吃类固醇一段时间 但似乎都没有好转 : 现在三三根本连一场几乎都快没办法打 : 慢跑大概只能跑10分速 : 重训的话容易喘到头晕 : 游泳会过度换气 : 打算这一两周去大医院看医生 : 但是我给自己设定3月是一个开始减肥 : 从大家口中的运动健将到现在几乎没办法运动心态上其实很难调适 : 不知道版上有没有人也是气喘一动就喘的人有类似经验 : 如何一边看医生一边做运动瘦身的 还是只能等到全好才能运动 : 希望有人能分享 : 另外也想请问大家有没有推荐的台北医生呢? : 谢谢 --

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