作者chococookie (chocochip)
看板FITNESS
标题[问题] 蛋白质吸收问题
时间Wed May 29 22:22:21 2019
如题
想请问inbody上分析的蛋白质部分
https://i.imgur.com/rdI2wD5.jpg
之前从没注意到这部分 今天测完inbody接受商谈後 被指正这部分不够高被说要增加蛋白
质摄取
但依照我目前吃的蛋白质 至少三个月以上
每天都摄取体重两倍克数的蛋白质
不知道是我吸收不好(?) 还是吃的方式错误(?)
比较之前的数据结果就是差不多
我通常第一餐会乳清泡燕麦加上水煮蛋两颗
第二餐主要是外食 淀粉比蛋白质多
但还是有蛋或偶尔加肉的情况 饿再喝牛奶之类的
第三餐晚餐就是主要吃蛋白质最多的一餐
都吃肉菜 淀粉还有扣打就会再吃
被保健阿姨(?) 说是分餐吃 不要一次吃大量
之前爬文大概是 摄取总量比分餐吃重要
我也因为省时间和晚餐一次多吃肉比较不会饿
而采取计算总量蛋白质的方式
但几个月inbody下来体内蛋白质含量都差不多
不知道是吃了都没被吸收还是方式不对
想问问这部分的意见 谢谢
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1F：推 cuba391156: 韩国测的？05/29 22:30
对的
2F：推 mistel: 楼下翻译05/29 23:19
圈起来的数字虽然在范围内但偏低
3F：→ tomorrowsnow: 你要不要把运动项目也打出来？这样比较好判断05/30 00:00
目前是一周五天重训 两天腿 一天胸一天背一天上半身
上半身练完会做20分钟有氧
但这个月结果不佳想说该改菜单了
→ loom0et0bust: 阻力训练刺激不够？
05/30 00:30
4F：→ alan16alan16: 饮食内容和运动内容？？05/30 08:42
5F：→ Alan1995: 蛋白质低原因是你肌肉量低，即便你吃很多蛋白质却没有搭05/30 18:36
6F：→ Alan1995: 配重训，肌肉量没增加，测出的蛋白质还是低...05/30 18:36
重训有持续做 体态也有变化 但同时想减脂的关系 三个月以来只有维持肌肉量的程度 没
特别增加QQ 谢谢大家回覆！！
※ 编辑: chococookie (112.156.186.77), 05/30/2019 20:20:04