※ 引述《china2025 ()》之铭言： : 才比较会有有氧的效果? 所谓的效果是? 练心肺应该会很有效果 减脂的话，大概10分钟开始身体会同时使用糖原和脂肪做原燃料 如果消耗250卡我也不知道有多少比例从脂肪消耗 但可以确定的是如果你身体糖原不足，供能系统会改变不会再消耗脂肪 如果你指的是增肌效果，很抱歉没有 如果你指的是减脂效果，有，但是非常差，因为比起重训的燃脂效果 有氧是完全没有後燃效应的。 有个12周的减肥实验 饮食控制 减去14.6磅 饮食控制+每周3次有氧30-50分钟 减去15.6磅 饮食控制+重训组 减去21.1磅(而且保证完全减脂，因为肌肉没掉) --

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