作者elsa1721 ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 运动造成的热量赤字该怎麽补
时间Wed May 15 22:31:18 2019
看完你的文
只想告诉你，确实不是只有重训能长肌肉，光吃肥也可以长肌肉
就大概吃30kg可会有3kg肌肉吧
你长肥的3kg有没有0.2kg的肌肉我都很怀疑
如果简简单单吃就可以长很多肌肉
一堆人每天辛辛苦苦练重训，吃高蛋白增重增心酸的吗
这麽辛苦一个月能换到多少2kg，1kg，
告诉你，增肌比减脂难太多了
用吃的就继续吃肥吧
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1F：推 n180: 原本那篇的体态照都快变健力肥宅了 整颗肚腩那麽明显还在自 05/15 22:46
2F：→ n180: 己骗自己 一般健美在增重都没那麽夸张 05/15 22:46
3F：推 cuba391156: 增肌比减脂难超级多 05/15 22:49
4F：→ fashsboy: 先不管3kg长的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是长肥 05/15 22:53
5F：→ fashsboy: 肉好了。从64-67KG长3KG肥肉就变成肥宅了阿？！不知道 05/15 22:54
6F：→ fashsboy: 原来体适能板这麽严格，不知道你有看我一天吃的蛋白质量 05/15 22:54
7F：→ fashsboy: 是多少。因为我觉得单从油脂去补足热量没有比较好。 05/15 22:55
8F：→ fashsboy: 对身体其他方面一定也是有其他负面影响的。如果有错请纠 05/15 22:56
9F：→ fashsboy: 正。在来我推文有说过了，我运动类型就是自行车，上身肌 05/15 22:56
10F：→ fashsboy: 肉量本来要求就不需要太高，只需要有稳定的核心肌力就好 05/15 22:57
11F：→ fashsboy: 我希望长肉的地方是在我的下半身这样解释可以了解吗？ 05/15 22:57
12F：→ fashsboy: 因为我之後还是会在减脂所以长肥肉我不是很介意。 05/15 22:59
13F：推 GX90160SS: 问题在你根本不需要吃那麽多还在问热量缺口，吃到一个 05/15 23:24
14F：→ GX90160SS: 月3公斤绝大部份增加脂肪，然後之後再减回来？那你干嘛 05/15 23:24
15F：→ GX90160SS: 不降低热量控制体重上升速度慢点？太贪心欲速不达 05/15 23:25
16F：→ GX90160SS: 然後你自己也很有主见和想法了还上来问 05/15 23:26
17F：推 aa24225085: 其实说不定人家只是为了增重，管它脂肪还是肌肉 05/15 23:27
18F：→ aa24225085: 让他开心吃就好 05/15 23:28
19F：→ fashsboy: 所以这两天我也有在调整饮食的量了，这点我倒是觉得有 05/15 23:34
20F：→ fashsboy: 参考价值。我有意见的是什麽问题全要跟重训挂勾在一起 05/15 23:35
21F：→ fashsboy: 好像人体机制就是没重训就是不会长肉一样。运重是只有 05/15 23:36
22F：→ fashsboy: 重训一种喔？其他运动就不会长肉吗？ 05/15 23:36
23F：推 zlsh09730076: 好啦你照你方式 别理版友了 加油 05/15 23:55
24F：→ lesautres: 我认为原原po想问的其实是维持他的运动模式，饮食该怎 05/16 19:53
25F：→ lesautres: 麽调整对增肌有利吧？如果目标单纯只有长肌肉，当然还 05/16 19:55
26F：→ lesautres: 是重训精准有效率，但也不是说没重训就怎麽吃都一样吧 05/16 19:56
27F：→ lesautres: 同意原原po说的，现在好像讲到运动都一定要扯到重训… 05/16 20:07