作者blingnicole (亮晶晶)
看板FITNESS
标题[问题] 要先锻链体力再去健身房吗
时间Tue May 7 19:57:46 2019
最近刚买了减重班的课程
去年偶尔用跑步机运动或是跳绳
但今年开始都没有运动 ....
第一堂上课 真的快崩溃
做间歇运动 中间休息个10秒 30秒 又继续
才做几分钟 我的脚完全没力 完全站不住
整个人好像快昏倒一样
最後老师叫我躺着休息
於是我整个人半堂课都躺在地上...
躺到课程结束 ....立马冲厕所吐
我很害怕再去上课 我怕一样的情形会再发生
我最怕我的脚支撑不住 又没力 这样又白去了
我是不是应该先自己在家练习脚的肌耐力？
因为它的课程有时效性，
若没上完之後只能使用器材运动
我目前有想到就是先在家练习跳绳
让自己的脚习惯运动
不会再去上课做动作的时候又软脚无力
但也有想说会不会这个减重班不适合我
做动作时我会跟不上大家的节奏
为了赶上节奏 变成我的动作不够正确
还是该转换成用器材 先锻链自己的体力
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1F：推 innah: 我觉得间歇强度可能太高吧 05/07 20:02
2F：推 line6sorrow: 再上健身房(X，再上教练课(O 05/07 20:03
3F：→ Hirajima: 你有过重吗？有的话一开始没有运动基础，不适合间歇欸。 05/07 20:27
4F：→ Hirajima: 强度太高容易伤到，也不容易维持 05/07 20:28
5F：→ blingnicole: 其实我没有过重 我身高163体重54...只是肚子很大常被 05/07 20:41
6F：→ blingnicole: 误认 怀孕几个月 ....呜呜呜 05/07 20:41
7F：推 s31388957: 跟老师说你自己要休息久一点，再跟上动作，相对降低强 05/07 20:44
8F：→ s31388957: 度 05/07 20:44
9F：推 tingchan: 一整年没运动，突然上高强度，身体不适应是正常 05/07 21:47
10F：→ tingchan: 看能不能改从基础或低强度上吧 05/07 21:48
11F：推 yiyun51: 先培养运动习惯在去吧 05/07 22:11
12F：推 Hirajima: 可能跟老师说一下，不要把自己逼太紧，让身体超出负荷反 05/07 22:33
13F：→ Hirajima: 而得不偿失。肚子大试试改变饮食，可能帮助会比较迅速， 05/07 22:33
14F：→ Hirajima: 可以到大医院找营养师开食谱 05/07 22:33
15F：→ yiao: 重新开始 找回身体的记忆 需要时间不会像之前一样久 05/07 23:28
16F：→ hsnufuji: 强度是不是太高了！ 05/07 23:39
17F：推 narnic: 没有基础的不适合间歇 就算做也不一定要强迫自己完全跟上 05/08 00:55
18F：→ narnic: 身体恢复後可以到外面小跑一下 了解自己的体力程度在哪 05/08 00:56
19F：推 cuba391156: 应该是强度太高 慢慢来 05/08 01:54
20F：推 molopo: 可以休息 身体是永远的 没有人比你更了解你自己 05/08 02:42
21F：推 ac411: 间歇会快速拉高心肺率 很少有氧运动可能没办法负荷一小时 05/08 07:41
22F：→ ac411: 下次上课前先每天多次用跳绳训练心肺 真的不行就休息别勉 05/08 07:41
23F：→ aabbaa1123: 你应该上一对一教练课比较能配合你的体能做训练 05/08 08:25
24F：推 gloomywind: 你应该是上团体班吧，老师不可能为你的体能调整课程强 05/08 09:18
25F：→ gloomywind: 度，上这种班你要自己调整强度，不要要求自己做到跟同 05/08 09:19
26F：→ gloomywind: 学或老师一样，人家伏地挺身做30个，你就从10个开始 05/08 09:19
27F：推 isud40401: 没在运动直接这样动是不是强度太高？ 05/08 09:30
28F：推 bigmod: 不要放弃，持续3-4个月就跟的上了 05/08 09:51
29F：→ purplebfly: 先去操场跑个30分钟或是跑步机跑30分钟,可以天天跑也 05/08 09:52
30F：→ purplebfly: 不会累时,你.....就已经变瘦了,不用再去健身房了... 05/08 09:53
31F：推 zomb12: 通常团课老师上课前都会强调量力而为不用勉强自己跟上节 05/08 10:44
32F：→ zomb12: 奏。 05/08 10:44
33F：推 bettybuy: 不要勉强自己，但还是要去上，可以减弱强度，没多久就会 05/08 12:06
34F：→ bettybuy: 习惯了 05/08 12:06
35F：推 nh2238: 刚开始运动就练间歇太勉强了吧 可以从比较轻量的运动开始 05/08 12:48
36F：推 a1121210: 高兴就好。 05/08 14:41
37F：推 klyuch: 没有运动习惯也可以上课阿！只是你要了解自己身体的极限在 05/08 15:17
38F：→ klyuch: 哪，不能强逼自己太紧。 05/08 15:17
39F：→ dream2614: 去找好的一对一教练 05/08 15:27
40F：→ dream2614: 减重班这种团体课程也许能瘦下来，但大家基础都不一样 05/08 15:29
41F：推 akanewang: 先从走楼梯（向上走）开始如何？？ 05/08 16:05
42F：推 coffee112: 跟不上就装死做就好了，没人要你硬要跟上 05/08 16:45
43F：推 asd70208: 我22年除了体育课外没自己主动去运动过，先从简单慢跑快 05/08 19:06
44F：→ asd70208: 走三十分钟持续两个礼拜再去健身房重训慢慢来，两三个月 05/08 19:06
45F：→ asd70208: 就有明显成果了 05/08 19:06
46F：→ backto2009: 能撑过前几周就会好多了 一开始没运动习惯都是这样的 05/08 20:14
47F：推 Maninck: 妈啊！你这样被说怀孕，那我不就怀双胞胎了〒△〒 05/08 21:20
48F：推 sleepyrat: 肚子看起来很大，该不会是骨盆前倾的问题?? 05/08 22:01
49F：推 kenhiro5566: 我第一次上莴苣团课也根本做不完 後来直接坐在旁边 05/08 23:30
50F：→ kenhiro5566: 休息 05/08 23:31
51F：推 geniuswji: 间歇没心肺和肌力基础真的非常痛苦 05/08 23:50
52F：推 kalmia46: 太久没运动不要直上高强度运动喔不然很容易受伤 05/09 00:32
53F：推 mikiecat: 是不是憋气了？记得要吐气，不然很容易头晕想吐 05/09 09:11
54F：推 ctr1: 继续去上，自己评估强度尽量跟上就好，几次後就习惯了 05/09 09:41
55F：→ ctr1: Go hard or go home 05/09 09:43
56F：嘘 anlick: 楼上别乱教好吗 不行不要硬来 身体要是有隐疾怎办 05/10 06:04
57F：嘘 CleanThunder: 你以为胖子太累就不会横纹肌溶解吗?Y 05/10 07:13
58F：推 ctr1: 眼睛没看到我讲评估强度尽量跟上？胖子继续待在你的舒适圈吧 05/10 09:48
59F：推 jyjyjylin: 高强度间歇没有一点运动基础真的会自讨苦吃 05/10 11:46
60F：→ earthperson: 加油！从心肺到肌力有目标的锻链，一定会进步的 05/10 12:38
61F：嘘 anlick: 看到了 然後呢? 好好上你的教练课 乖 课上完再来说 05/10 21:04
62F：→ cp296633: 我踩踏步机176cm 96->84都还不敢去健身房 05/10 21:25
63F：→ cp296633: 前几年也是靠踏步机瘦到76 後来压力大狂吃XD 又回来了˙ 05/10 21:26
64F：推 joinlove1234: 没运动基础体重又过重真的不要去间歇，很容易受伤。 05/10 23:01
65F：推 anlick: 推楼上，肌力不足有受伤的风险，不是勉强跟上这麽简单 05/11 02:28
66F：推 lulu726lulu: 慢慢来啦 多年前我第一次飞轮也是骑完冲去厕所吐 05/12 00:41
67F：推 wade71124: 看来是敛财团体课呢 05/13 18:50
68F：→ blingnicole: 楼上XD 而且课後有喝一杯营养品 很像是贺XX的.... 05/14 00:09
69F：推 POCARI5566: 跳绳早中晚跳30分钟持续两个月就会瘦了 05/14 06:11
70F：推 loking: 第一堂正常啦，慢慢做就好 05/25 09:57