作者ATTwo (咖哩给Gay)
看板FITNESS
标题[问题] 消内脏脂肪
时间Sat May 4 12:50:55 2019
各位版友好
前几天去测inbody
数值如下
男
年龄：29
身高：169
体重：74.4
肌肉量：54.6
骨骼肌：32.9
体脂肪：22.6
基础代谢率：1600出头
内脏脂肪：10
虽然四肢看起来都是肌肉
但肚子很大
平常都是以外食
以前一个月大概吃两次咸酥鸡
天天喝饮料
目前戒掉饮料一个月已经掉了快3公斤(量之前一个月77)
我是去诊所测的
算一算也大概快八年没有运动了
(有 但是断断续续)
护理师是说饭吃太快
进食顺序要改
然後要多运动
目前是想说每天运动一个小时
饮食不变
但进食顺序改变
骑脚踏车：30分钟 中高强度
然後用仰卧起坐半 只做一半
做到很酸可以做15分钟
http://i.imgur.com/7M2TFIf.jpg
剩15分钟就改练测腹肌
连续一个小时
请问这样能消掉内脏脂肪吗？
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1F：→ ATTwo: 一个礼拜至少会做五天 05/04 12:55
2F：→ ATTwo: 其中有两到三天会改成跳有氧半小时跟脚踏车半小时 05/04 12:55
3F：→ whitecalla: 内脏脂肪饮食跟用餐时间满重要的，没提到原本饮食状况 05/04 13:03
4F：→ whitecalla: ，跟饮食做什麽调整 05/04 13:03
5F：推 giveumyheart: 内脏脂肪跟饮食最有关系，是因为高盐高油生冷造成 05/04 13:28
6F：→ giveumyheart: 内脏不健康，需要靠脂肪保护 05/04 13:28
7F：推 Beersheep: 饮食不变就下去 05/04 13:40
8F：→ ATTwo: 早餐有时候711解决，中午吃公司的便当，晚餐也是便当居多， 05/04 19:13
9F：→ ATTwo: 但肉都是卤的 05/04 19:14
10F：推 coimbra: 我也是内脏脂肪爆高，有8欸，手脚看起来正常人，肚子比 05/04 19:33
11F：→ coimbra: 我同事五个月身孕的还可怕 05/04 19:33
12F：→ shucooh: 本肥最高12，後来降到9後就不动如山了… 05/04 19:55
13F：推 whitecalla: 传统便当连青菜都是油，卤排卤鸡腿很多炸过再卤，改吃 05/04 20:23
14F：→ whitecalla: 「健康餐盒」吧！下策 鸡肉丝饭、火鸡肉饭减油都比较 05/04 20:23
15F：→ whitecalla: 好一点 05/04 20:24
16F：→ kenneth5210: 饮食不变只改顺序是迷思 05/04 20:27
17F：→ kenneth5210: 不改饮食总热量一样让你减不下去 05/04 20:29
18F：推 whobirdsit: 放个一日饮食照上来才看得出来从何下手 05/04 23:03
19F：→ jaywantw: 原来如此 难怪版上的运动方式 对我无效 05/05 18:38
20F：→ jaywantw: 我内脏15 体脂肪22 看来都跑到肚子去了 05/05 18:38
21F：推 isud40401: 远离果糖、多多跑步、有氧 05/05 19:04
22F：推 fishouse: 169/74这全身都很有肉 不大可能只胖肚子 05/05 21:51
23F：推 tinatn322002: 肚子的话要改变饮食习惯 饮料 宵夜 甜食 炸物 所有 05/06 21:19
24F：→ tinatn322002: 精致淀粉都要戒掉 05/06 21:19
25F：推 shihptt: 饮食绝对是关键，之前看ㄧ则文说到，减内脏脂做有氧，无 05/07 11:37
26F：→ shihptt: 氧是防止内脂在变大 05/07 11:37
27F：推 ckp4131025: 这身高体重是有可能脸不胖的 06/21 21:40
28F：→ ckp4131025: 内脏脂肪高不脱衣服看不出来有这麽肥 06/21 21:40