作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 过头肩推前就做这个 (中文字幕)
时间Thu May 2 08:35:19 2019
http://bit.ly/2JaWDV9
这次的内容是介绍做过头肩推前的暖身流程，当你要训练肩膀时，感觉肩膀的活动度不够
，这时可能是因为没有启动到正确的肌肉，可以拿一颗抗力球以跪姿面对墙壁，这时用手
托住球的下方以手腕发力将球沿着墙面往上推，推的力道不用太大，不要让手指碰触到抗
力球，单边重复6到7下之後换到中间，重复操作之後再换另一边，藉此来启动可以帮助双
手高举过头的肌肉，藉此改善肩推时的活动度。
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