作者elsa1721 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 胰岛素假说之於间歇性断食和生酮
时间Mon Apr 29 21:10:18 2019
https://www.thenewslens.com/article/84789
胰岛素假说认为胰岛素过高是造成肥胖的关键，这个论点已被科学研究给否定。
低碳水化合物饮食能促进健康、控制体重，这点已有无数研究可证实，但它的效果可能跟
胰岛素一点关系也没有。
以上原文重点
想讨论的：因生酮减脂的效率并没有比较快推翻胰岛素假说，比起食物是不是高gi，碳水
化合物摄取的总量才是重点，而既然胰岛素假说被推翻，建立於其理论上的间歇性断食
也比较难以站住脚，毕竟还没有有力的实验，有些人说生酮难练易破，生酮让我想到
除了治病的唯一减脂好处就是：如果你减重不想瘦到肌肉，但是你又不愿意重训，
那生酮会是一个不错的方法。
http://bw.businessweekly.com.tw/static/20140226_41.htm
早上吃得好组（早餐 700大卡、午餐500大卡、晚餐200大卡）
晚上吃得好组（早餐 200大卡、午餐500大卡、晚餐700大卡）
12周後发现两组体重都有减轻，但早上吃得好组平均减8.7公斤，而晚餐吃得好组则减了
3.6公斤，减重效果差到两倍以上。
(短短12周差了5.1kg)
一顿高蛋白早餐不仅可以让血糖缓慢上升至120毫克的高水平，持续6小时，且吃过高蛋白
质早餐的代谢，会增加得比吃脂肪及醣类高的早餐快，并在6小时内都维持这种高水平。
人体是否能维持充沛活力，端视早餐所吃的蛋白质含量而定
越早吃早餐且富含蛋白质，身体越早启动提高基础代谢率一整天
早餐的定义应该是起床的第一餐
高碳水和糖的早餐，胰脏机能亢进，短时间制造大量胰岛素，血糖飙升後又急
速降低
因为看到一些似是而非的言论，所以拿出来举证一下，尤其用间歇性断食来否定早餐的
因为大部分人都是下班去重训，但是运动完後的蛋白质补充又很重要，所以就会有用
间歇来舍弃早餐的论点出现。说实话我无法认同
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1F：推 littlelighty: 给你个建议，不要因为单篇文章或一份研究就认为可以 04/29 21:33
2F：→ littlelighty: 否定整个假说或理论 04/29 21:33
3F：推 Beersheep: 早期推崇胰岛素假说的史考特医生後来都自己发文说 04/29 21:39
4F：→ Beersheep: 胰岛素假说可能不是像大家想像的那样（当然有论文佐证 04/29 21:39
5F：→ littlelighty: 这我当然知道，原po分享的文章就是引用史考特医生的 04/29 21:50
6F：→ littlelighty: 但因为他从支持改成反对，再配上一篇研究，真的代表 04/29 21:51
7F：→ littlelighty: 这个假说就是错的吗？ 04/29 21:52
8F：→ littlelighty: 我只是觉得大家太容易下定论了，史考特参考的那篇 04/29 21:52
9F：→ littlelighty: 研究，不管是流程设计上还是数据解读上都还是有瑕疵 04/29 21:53
10F：→ littlelighty: Dr. Jason Fung 就曾对 Kevin Hall 的这篇研究提出 04/29 21:54
11F：→ littlelighty: 质疑，我是觉得大家可以多看看更多的资料来源再去下 04/29 21:55
12F：→ littlelighty: 定论也不迟，科学就是个我们越以为自己知道，但实际 04/29 21:56
13F：→ loom0et0bust: 经费不够，怎麽研究都怎样有瑕疵，真伤脑筋 04/29 21:56
14F：→ littlelighty: 上还是很多不知道的东西，抱持怀疑一切的态度去吸收 04/29 21:57
15F：→ littlelighty: 知识，我觉得才能让自己更客观一些 04/29 21:58
16F：推 isud40401: 这篇我相信是这样没错。 04/29 22:24
17F：→ isud40401: 胰岛素假说以线性来说适用於肥胖时期之後。正常标准身 04/29 22:29
18F：→ isud40401: 材确实体脂改变不大 04/29 22:29
19F：→ isud40401: 以肉食动物为观察对象，也没见体脂超低的状况。 04/29 22:31
20F：推 tigotigo: 网红就喜欢去翻译国外文章的段章残句 信徒口口声声说医 04/29 22:38
21F：→ tigotigo: 生不是万能 但偏偏把网红当神在拜XDD 04/29 22:38
22F：推 akers: 可以找找另一种结论的研究 你会发现新大陆 04/29 23:42
23F：推 s31388957: 我认为肥胖跟胰岛素有关，第一这个实验没有造成热量赤 04/30 00:12
24F：→ s31388957: 字除非同时进行良好的重量训练把能量用在增肌才能有效 04/30 00:12
25F：→ s31388957: 在这个情况降低脂肪，第二是第一型糖尿病的治疗 04/30 00:12
26F：推 cuba391156: t大要不要放图啦？ 04/30 00:53
27F：推 bonoo: 回s大一天只吃1400大卡怎麽会没有热量赤字 04/30 04:44
28F：推 ghostforever: 你要推史考特医生胰岛素假说的文 怎麽不把他生酮的 04/30 10:19
29F：→ ghostforever: 也贴一下？ 04/30 10:19
31F：→ fishouse: 生酮仔跟断食仔就是不肯重训? 04/30 11:43
32F：→ bandit12344: 生酮仔跟断食仔怕练太壮不好看所以不肯练 04/30 11:48
33F：→ frank76514: 边吃生酮边重训算哪一挂的？生酮仔还是重训仔 04/30 11:57
34F：推 tigotigo: 生酮仔和断食仔吃了仙丹 不需要重训 04/30 12:10
35F：推 isud40401: 既tigo大开始用生酮仔、断食仔後又有两位跟上使用！ 04/30 12:13
36F：→ isud40401: 当然版主可以是同不见，但当互相叫嚣生酮仔、重训仔 时 04/30 12:13
37F：→ isud40401: 。 04/30 12:13
38F：→ isud40401: 再来水桶人吧！是不是挑衅、闹版我就不知道了？ 04/30 12:13
39F：→ isud40401: 视同不见 04/30 12:14
40F：推 tigotigo: 听说肚子饿情绪会不稳定XD 04/30 12:23
41F：→ wawa1109: 反正吃肯德鸡不会是生酮仔就是了 04/30 12:27
42F：→ fishouse: 不重训反而想靠不吃饭/喝油的做法减肥 谁比较像来闹版? 04/30 12:57
43F：推 swgun: tigo是不是阅读能力要打掉重练 史考特明明就不支持生酮 04/30 14:18
44F：→ swgun: 然後批评网红狂吹医生 结果医生当网红就不知所云了 04/30 14:19
45F：→ swgun: 像jeff也不支持生酮但是难道jeff的重训影片就不能学吗 04/30 14:21
46F：推 akers: 坐等tigo贴自己练很好的照片 04/30 15:26
47F：推 cuba391156: tigo附图啊（敲碗） 04/30 16:00
48F：推 uyrmb47: 整天乱呛 连了解都不了解只会喝油 那还真可怜 04/30 16:32
49F：嘘 ceaserman: 我断食但是我重训阿 tigo 你有什麽问题吗 ？ 04/30 17:02
50F：→ ceaserman: 我断食但是我不搞饥饿 30 阿 我还吃饭肉菜吃很饱阿 04/30 17:03
51F：推 ceaserman: tigo 先贴个照片写个文章 让大家学习一波 拜托拜托 04/30 17:05
52F：推 loveshenny: 髋关节受伤暂时无法运动所以用生酮和断食错了吗.. 05/02 02:31
53F：推 providence: 生酮仔 重训仔我个人是没有感觉有在叫嚣的意味啦 05/02 10:55
54F：→ providence: 但我只知道有人认为一天只吃一餐 05/02 10:55
55F：→ providence: 然後这样就跟断食+生酮有一样效果 05/02 10:56
56F：→ providence: 结果出来的数据却只是个浮动值 还在沾沾自喜而已 05/02 10:56
57F：→ providence: 甚至还在一些文章下面说油炸是很好的烹调方法? 05/02 10:57
58F：→ providence: 然後又拿不出一些相关论证 05/02 10:58
59F：推 APC: 您贴的内容跟断食没有什麽关系啊 05/02 16:05
60F：→ vikutoria: 生酮就已经是抑制体内合成 我想不出来肌肉有啥不会掉 05/02 18:25
61F：→ vikutoria: 的理由 05/02 18:25
62F：→ elsa1721: 生酮应该身体就会把脂肪当燃料而不是醣 05/02 22:15
63F：推 muscle1069: tigo说那些生酮瘦下来的是小泡芙，贴出来让大家看 05/03 22:39
64F：→ muscle1069: 你身材多好，有多不泡芙 05/03 22:39
65F：推 char2357: 我的推文怎被删了==? 05/05 13:02
66F：推 dollshin2: 生酮不会掉肌肉 请放心 掉的是肝醣 05/12 14:23