作者lerlercat (不快乐)
看板FITNESS
标题[问题] Inbody测量结果询问与建议
时间Sat Apr 27 03:31:23 2019
先说一下自己平常完全没有任何运动习惯
因为感觉年纪大了好像该运动
所以先去健身房预约体验七天
目前是希望自己保持运动习惯能健康一点
在健身房测量了Indody
https://i.imgur.com/hNvCKt1.jpg
测量後有人员简单分析了一下
但他告知我并不需要再做有氧运动减脂
建议我要去做阻力训练增加肌肉量
但因为我原本计画是入会後不买教练课程
若照他分析的状况
想问大家我是否要先购买教练课程呢？
若需要课程大约得先购买多少堂呢？
还是如果不买课程的话
我该要如何从零开始计划运动呢？
麻烦各位前辈帮我看看适合怎样的方式，谢谢
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1F：推 nanoy: 你不需要做有氧减脂 但你可以做有氧养成运动习惯啊 你都说04/27 04:23
2F：→ nanoy: 现在只是想要有运动习惯而已 我觉得等你有习惯了再来想要04/27 04:23
3F：→ nanoy: 不要重训04/27 04:23
好，目前先去滑步机外加团课慢慢来养成
谢谢
4F：推 chisy: 觉得数值不错啊～04/27 11:28
5F：→ fallen0119: 我也觉得起手就很不错欸 身体数据.. 比我肥宅起手..04/27 11:34
6F：→ fallen0119: 感觉效率 习惯 健康等等都远大於我~04/27 11:35
谢谢～
其实讲解的教练也是说数值看起来蛮健康的
但就是希望我肌肉再多一点让身体强壮
7F：→ yiao: 要不要买教练课程 是看你去健身房的目标04/27 12:55
其实是因为我完全不懂怎麽训练
如果要按照解说员说的增加肌肉
好像只能请专业的教学了
8F：推 voho00: 我身高跟你差不多，不过inbody肌肉量过少，现在菜单全排04/27 13:08
9F：→ voho00: 重训，满推荐女生重训的，不只有力量体态上的好处，对骨04/27 13:08
10F：→ voho00: 质帮助也很大04/27 13:08
我没基础，担心做了姿势不对反倒受伤了
那你重训是找教练吗？
11F：→ Miracleli: 重训跟买教练课是两件事吧04/27 14:18
如果想增加肌肉去做重训，但我不懂姿势
怕受伤，所以才想询问教练课的问题啦～
12F：推 latin0126: 这样才20 有点猛04/27 14:25
体脂吗？其实我自己也觉得这个数值怪怪的...
我目测就不是瘦子呀 不知道是哪里出问题了
※ 编辑: lerlercat (123.192.186.106), 04/27/2019 22:48:09
13F：→ Miracleli: 固定式器材网路都找的到用法跟锻链的肌群，基本上都非 04/28 23:53
14F：→ Miracleli: 常安全04/28 23:54
好的，我来练习看看，努力培养运动习惯
谢谢罗！
※ 编辑: lerlercat (42.73.142.50), 04/29/2019 21:41:13