作者fujo1205 (小乔)
看板FITNESS
标题[闲聊] 肥宅减肥作战
时间Fri Apr 26 00:19:17 2019
（代PO）
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本肥宅决定发个许愿文
4/25号 体重88.6腰围100cm
3个月内瘦10公斤 体重低於78.6腰围应该可以低於90cm
减肥方法:
一个礼拜上3~5次健身房
运动内容:
重训5组 一组5X12 分成胸背腿 三天一循环(维持肌肉增加基代)
重训完慢跑半小时约4~5K(燃烧脂肪)
饮食方面:
控制晚上的饮食 豆浆+蛋(但是朋友聚会照吃 哈哈哈)
先持续一个月後review成果看是否需要修改
另外一提:
如果这次再减肥失败,发一百份鸡排请版友们吃吃吃
有任何减肥指教欢迎讨论
补充：失败请吃乐华夜市 口袋名单的鸡排
照片为证：
体重
https://i.imgur.com/qZ5x4Tk.jpg
腰围
https://i.imgur.com/n1MQ180.jpg
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1556209159.A.081.html
1F：推 tigotigo: 加油 04/26 00:21
2F：推 cuba391156: 可以改发P币吗哈哈 加油 04/26 00:53
3F：推 yyvictor: 鸡排在那边发？全台都有？ 04/26 01:32
4F：→ EstGealach: 那你准备失败了，饮食最重要你却只提了有跟没有一样的 04/26 01:39
5F：→ EstGealach: 两句 04/26 01:39
6F：推 cuba391156: 我也从这体重开始瘦下来的 04/26 01:42
7F：→ cuba391156: 一开始的10公斤每天运动控制饮食 04/26 01:43
8F：→ cuba391156: 一个月就够了 04/26 01:43
9F：→ cuba391156: 建议减肥成功发P币庆祝 失败发鸡排 04/26 01:44
10F：→ cuba391156: 加油 04/26 01:44
11F：→ fish10241: 腰围少我10cm，太轻了 04/26 01:54
12F：→ beast999: 一个月10公斤是多操啊.... 04/26 01:59
13F：→ MoiAussi: 腰围好多毛 04/26 02:06
14F：→ cuba391156: 一个月10公斤对本身胖的人很容易啦 04/26 02:12
15F：推 v2266514: 三个月十公斤还可以啦，先卡位 04/26 02:21
16F：推 satan317: 三个月10公斤平均一天热量赤字850卡，感觉你这计画有点 04/26 03:33
17F：→ satan317: 难 04/26 03:33
18F：→ ChungLi5566: 饮食控制比运动重要 04/26 05:52
19F：推 hey37: 加油！我要加辣的！ 04/26 06:36
20F：推 ssabjm: 加油 04/26 06:39
21F：推 happytravell: 加辣不切谢谢 04/26 06:45
22F：推 milk32158: 加油，做了就对了 04/26 06:48
23F：推 CYchen19: 加油 04/26 06:53
24F：推 j26381579: 加辣不切谢谢 04/26 07:10
25F：推 PBCs: 加油，先卡位 04/26 07:15
26F：推 WBS0615: 等鸡排 04/26 07:29
27F：推 Biquinho: 加油 04/26 07:30
28F：推 mimiyu: 加油！饮食控制好！ 04/26 07:30
29F：推 iliketoeat: 卡鸡排 04/26 07:33
30F：推 wedsxc: 鸡排 04/26 07:35
31F：推 k77383: 等鸡排 04/26 07:43
32F：推 iziziz: 加油 注意身心健康 04/26 07:45
33F：推 kk931205zz: 包容 友善 04/26 07:46
34F：推 iow10617: 卡鸡排 04/26 07:54
35F：推 cloudmoods: 推 04/26 07:56
36F：推 treeeert: 卡鸡排 04/26 08:04
37F：推 ac411: 等着见证 04/26 08:14
38F：推 linda7264: 加油 04/26 08:15
39F：推 iPhone8Plus: 鸡排鸡排 04/26 08:19
40F：推 miracleW: 卡鸡排~~加油！ 04/26 08:20
41F：推 sthsincere: 加油 04/26 08:23
42F：推 xooo729: 卡鸡排 04/26 08:34
43F：推 alwaysky: 加油，卡一个 04/26 08:46
44F：推 s82223: 卡，帮你加油～ 04/26 08:51
45F：推 idareyou: 建议你参考盖伊的30日课表，跑不了我就有鸡排了 04/26 08:58
46F：推 s7812022: 我的鸡排可以现炸吗？ 胡椒粉多一点 感恩大大 04/26 09:06
47F：→ s7812022: 好啦 加油！ 肥宅的人生就是不停的减肥！ 04/26 09:06
48F：推 alex1156: 卡鸡排 04/26 09:13
49F：推 jang2: 卡个鸡排 先吃饱才有力气减 04/26 09:25
50F：推 peter8423: 加油 04/26 09:36
51F：推 wav54321: 卡鸡排 04/26 09:42
52F：推 rainsstar: 卡鸡排~~我要加辣~不要切~谢谢 04/26 09:44
53F：推 cateyes: 加油 04/26 09:49
54F：推 zlsh09730076: 卡鸡排 04/26 09:50
55F：推 shallow1112: 卡鸡排 04/26 09:50
56F：推 kobePaul: 卡鸡排 04/26 10:01
57F：推 lv05: 卡鸡排 04/26 10:10
58F：推 fallen0119: 卡鸡排~ 谢谢 04/26 10:14
59F：推 isud40401: 预祝圆满成功！ 04/26 10:21
60F：推 flos288: 加油 04/26 10:35
61F：推 lfswg: 鸡排~ 04/26 10:39
62F：推 bightw24261: 卡鸡排 04/26 10:50
63F：推 Ching0627: 加油～一起减肥！ 04/26 11:00
64F：推 kunmimi: 加油～～ 04/26 11:01
65F：推 jkchangmac: 卡 04/26 11:04
66F：→ angelina5859: 卡鸡排喔喔喔 04/26 11:07
67F：推 seekjupiter: 有鸡排! 不过吃真的比运动重要 04/26 11:09
68F：推 hazeljane: 加油加油 04/26 11:10
69F：推 misshe: 我要鸡排 04/26 11:20
70F：推 dancingdanci: 鸡排 04/26 11:26
71F：推 BoyGeo: 吃鸡排卡一个 04/26 11:38
72F：推 a890036: 在fitness板发鸡排XD 加油! 04/26 11:50
73F：推 nopasanada: 卡鸡排 04/26 11:51
74F：推 smartbear430: 卡鸡排 04/26 11:59
75F：推 Payne22: 卡鸡排 04/26 12:07
76F：推 abree726: 鸡排！卡 04/26 12:18
77F：推 kisky0908: 加油 04/26 12:22
78F：推 molly005: 卡鸡排 04/26 12:25
79F：推 crystsu: 鸡排 04/26 12:27
80F：推 melody737: 加油 04/26 12:27
81F：推 ckjaau: 一起加油～ 04/26 12:34
82F：推 kr202503: 卡 04/26 12:38
83F：推 bbrret: 卡 04/26 12:44
84F：推 mimic13: 卡鸡排 04/26 12:46
85F：推 sorsu: 卡鸡排 04/26 12:47
86F：推 qwe123456460: 卡鸡排xD 04/26 12:51
87F：推 WENBAOSOCUTE: 卡鸡排 加油 04/26 12:59
88F：推 j9131993: 我要鸡排 04/26 13:03
89F：推 gn01881106: 卡，跟你一起减 04/26 13:05
90F：推 s1236325: 推，坐等P币 04/26 13:06
91F：推 mmmlock: 卡 04/26 13:08
92F：推 colorclover: 鸡排卡位 04/26 13:11
93F：推 dadu3a05: 加油～希望我吃不到鸡排 04/26 13:18
94F：推 yiyun51: 加油 04/26 13:26
95F：推 myboynbody: 卡鸡排 加油 04/26 13:27
96F：推 uteru: 中辣一份 谢谢 04/26 13:32
97F：推 chiang11: 推 加油~ 04/26 13:38
98F：推 ironhihihi: 我不ㄘ炸鸡排，给我鸡胸肉就好(欸)。祝成功 04/26 13:39
99F：推 KobeNi: 替你加油，但期待鸡排XD 04/26 13:52
100F：推 mocatea: 卡 04/26 13:57
101F：推 TravisSnider: 卡鸡排 04/26 13:57
102F：推 Missnanako: 卡 加油 04/26 14:01
103F：推 gelion: 加油 04/26 14:02
※ 编辑: fujo1205 (115.82.97.182), 04/26/2019 14:05:04
104F：推 energy2579: 卡鸡排 04/26 14:06
105F：→ energy2579: 你的毛真多 04/26 14:06
106F：推 doogoo176: 卡鸡排 04/26 14:12
107F：推 YCLLZDBZM: 加油 加油 04/26 14:15
108F：推 tingchan: 发这种宏愿都觉得好想笑，可以去你的fb po吗 04/26 14:23
109F：→ tingchan: 一开始就设定多久要瘦多少的注定失败，不过我看好你 04/26 14:24
110F：→ tingchan: 鸡排可以要两份吗？不要辣要切 谢谢 04/26 14:24
111F：推 asdfzxcv321: 加油 04/26 14:25
112F：推 fr060840: 卡 04/26 14:26
113F：推 acidyourface: 加油 一起减！ 04/26 14:28
114F：推 cze71210: 卡加油 04/26 14:28
115F：推 ShaddockL: 加油 04/26 14:29
116F：推 cceeer: 祝你达成目标 加油加油 04/26 14:33
117F：推 wawa1109: 鸡排 04/26 14:38
118F：推 hbtao0513: 加油 04/26 14:45
119F：推 QQYan: 卡 鸡排 04/26 15:17
120F：推 swt07544: 要发鸡排了XD 04/26 15:17
121F：推 halulu: 卡鸡排~~~ 04/26 15:17
122F：推 gay3224: 卡鸡排 04/26 15:19
123F：推 Lorry119: 祝 目标达成 鸡排不切小辣 04/26 15:37
124F：推 asmp115: 卡鸡排 04/26 15:41
125F：→ mzmzz: 中辣 04/26 15:43
126F：→ bobo940308: 加油！！ 04/26 15:50
127F：推 pupleangle: 加油 04/26 16:13
128F：推 o667621: 加油，我要派克鸡排 04/26 16:14
129F：推 mingjane: 卡 祝好运 04/26 16:32
130F：推 amoon0412: 加油！ 04/26 16:33
131F：推 weiweitwo: 卡等鸡排 04/26 16:37
132F：推 baby5731: 加油！ 04/26 16:38
133F：推 silverwu: 我要吃鸡排 04/26 16:43
134F：推 baseballnut: 加油，希望我不要吃到你送的鸡排 04/26 16:45
135F：推 flutefish75: 卡一份 04/26 16:45
136F：推 tingfan75: 卡位 04/26 16:45
137F：推 tidalkraken: 卡鸡排 04/26 16:54
138F：推 amin0811: 卡鸡排 0.0 04/26 17:07
139F：推 purplebfly: 身高多高? 04/26 17:28
140F：推 tofutoeby: 卡鸡排，中辣 04/26 17:29
141F：→ purplebfly: 要不要找个也要减肥的板友对赌好了 04/26 17:29
142F：推 MM79979: 卡鸡排 不切要辣 04/26 17:33
143F：推 guessclaire: 卡 04/26 17:40
144F：推 shiang28: 卡鸡排 加油 04/26 17:40
145F：推 zxc0107: 卡鸡排 04/26 17:48
146F：推 billgreenoil: 卡 04/26 17:55
147F：推 redpomelo: 可以换舒肥鸡胸肉吗？两份谢谢 04/26 18:05
148F：推 sofina426: 加油！虽然我有点想吃鸡排 04/26 18:13
149F：推 bamacute: 来卡一下XD 04/26 18:19
150F：→ pennyea618: 卡 04/26 18:21
151F：推 thx10027: 加油 04/26 18:51
152F：推 yuefang: 卡 04/26 19:09
153F：推 b2090660: 卡鸡排 04/26 19:12
154F：推 joeytoast: 不行不能发鸡排！！！ 04/26 19:38
155F：推 hahaalissa: 卡 04/26 19:52
156F：推 TGTA: 卡鸡排 04/26 20:09
157F：推 theycatherin: 加油～可是一个月十公斤真的有点难度，要撑住喔 04/26 20:39
158F：推 weissbier: 卡鸡排 04/26 20:48
159F：推 kero0331: 一起努力吧 04/26 20:53
160F：推 aquapengu: 我也想卡一份，谢谢 04/26 20:56
161F：推 kisy0914: 卡鸡排 04/26 21:02
162F：推 treeheart431: 卡鸡排！加油喔喔喔 04/26 21:11
163F：推 kevininptt: 卡鸡排 04/26 21:17
164F：推 pinkwl6: 你会成功的。但我也要卡一个 XD 04/26 21:22
165F：推 giveumyheart: 不要鸡排，原po加油 04/26 21:25
166F：推 Cangku: 加油，卡一个 04/26 21:33
167F：推 lkkpal: 加油 卡位 难得乐华在旁边 04/26 22:07
168F：推 eyck: 卡鸡排 04/26 22:09
169F：推 immortaIth: 加油！ 04/26 22:11
170F：推 yuhancheng19: 卡鸡排 04/26 22:24
171F：推 kevinHo: 卡鸡排 04/26 22:58
172F：推 mush93261: 卡鸡排 04/26 22:59
173F：推 accusella: 卡鸡排 04/26 23:13
174F：推 earthperson: 加油 04/26 23:14
175F：推 smiletomysel: 卡鸡排 04/26 23:18
176F：推 hhambber: 卡鸡排 04/26 23:21
177F：推 jonjes: 聪明 请大家吃鸡排 大家一起变胖 04/26 23:22
178F：推 ji3ao6fu06: 加油 04/26 23:46
179F：推 Clairewu: 卡位 04/26 23:55
180F：推 beya284: 加油 04/27 00:13
181F：推 alioth: 加油 04/27 00:24
182F：→ pipi8696044: 卡鸡排 04/27 00:37
183F：推 pipi8696044: 补推 04/27 00:37
184F：推 angellx521: 加油！ 04/27 00:46
185F：推 ehabimen16: 推推 04/27 01:28
186F：推 samuel30214: 卡个鸡排 一样下礼拜开始减脂 04/27 04:23
187F：推 windy7225: 纯推，加油啊 04/27 07:40
188F：推 peil: 卡鸡排 04/27 09:00
189F：推 seekjupiter: 肥宅我十公斤花了半年 不过剪体脂比减体重重要 要不 04/27 09:00
190F：→ seekjupiter: 要去量个现在的体脂？ 04/27 09:00
191F：推 iverson07777: 卡鸡排 04/27 09:16
192F：推 MadeTW: 等吃鸡排... 04/27 10:02
193F：推 tsztsz1024: 鸡排要切不要辣～ 04/27 10:08
194F：推 plantp: 加油! 04/27 10:52
195F：推 ypc804: 卡鸡排 04/27 11:17
196F：推 JamieTL: 加油 04/27 11:21
197F：推 gn00093006: 卡鸡排 不过还是一起加油 04/27 11:52
198F：推 marcowang: 卡鸡排 ，一个月能瘦5公斤就很拼了 04/27 11:54
199F：推 yuping1122: 卡鸡排 04/27 12:00
200F：推 wake1025: 卡鸡排 04/27 12:05
201F：推 zerglot: 卡 04/27 12:12
202F：推 a127325703: 卡鸡排 04/27 12:15
203F：推 chloecheng: 卡 04/27 12:16
204F：推 greenghaost: 卡 04/27 14:03
205F：推 asdfg2233: 加油~不要鸡排 04/27 14:50
206F：推 baccys: 加油 04/27 15:21
207F：推 onlyrs: 卡 04/27 16:27
208F：推 free41523: 加油，不要鸡排，希望你成功 04/27 17:26
209F：推 me0533: 卡鸡排 04/27 17:29
210F：推 funster: 不会太拼吗...但我想吃鸡排XD 04/27 17:54
211F：推 xm3fu0: 鸡排+1 04/27 18:10
212F：推 Potatato310: 谢谢鸡排 04/27 18:17
213F：推 osaa: 卡 04/27 18:31
214F：推 jkg200: 加油啊 我也要加油 04/27 18:51
215F：推 natalia: 加油！每天300克深绿蔬菜+88克蛋白质。祝你成功!!! 04/27 19:21
216F：推 mercury: 鸡排谢谢 04/27 19:38
217F：推 swgun: 先卡鸡排 我觉得会失败 04/27 19:44
218F：推 yonglun0116: 加油 04/27 21:17
219F：推 bbtwo: 加油﴿?我想吃鸡排 04/27 21:22
220F：推 ss12348965: 卡鸡排 04/27 21:56
221F：推 bryan20o03: 卡鸡排 04/27 22:04
222F：推 vdocate6592: 卡鸡排 04/27 22:50
223F：推 e42536: 鸡排 谢谢 04/27 22:52
224F：推 gloria963852: 加油加油 04/28 00:35
225F：推 feelined: 加油，但还是卡鸡排 04/28 00:42
226F：推 DreamHssH: ++ 04/28 01:13
227F：推 newstarting: 推 04/28 02:13
228F：推 chinij88: 卡，已经三个月没吃过鸡排的我 04/28 09:24
229F：推 littlesupi: 卡鸡排 04/28 09:41
230F：推 WisiN: 加油～ 04/28 10:11
231F：推 CCWchris: 卡 04/28 11:15
232F：推 rosegoldpen: 卡 04/28 13:04
233F：推 oblacko: 祝你成功 运动是为了更美味的餐点 共勉之 04/28 16:25
234F：推 xulu0: 卡鸡排 04/28 17:50
235F：推 yidia0229: 卡 04/28 18:21
236F：推 nses4120: 加油～ 04/28 19:00
237F：推 dolor1121: 加油 04/28 19:32
238F：推 cckcc: 卡 一起减 04/28 21:46
239F：推 waspie: 卡鸡排 04/28 22:40
240F：推 followaymis: 卡 一起努力 04/28 23:22
241F：推 ssspati: 加油！不切加辣 04/28 23:22
242F：推 poiki30434: 卡鸡排 04/29 03:08
243F：推 dolcever: 卡 04/29 06:42
244F：→ westlife123: 最重要的饮食真的有讲跟没讲一样 04/29 08:40
245F：推 nonightcat: 乐华天使鸡排吗？这我还不推一个？ 04/29 08:46
246F：推 pony41: 卡鸡排 04/29 09:35
247F：推 popolin: 我十公斤都要花一年才减得下来，三个月真的要很拚，你是 04/29 09:42
248F：→ popolin: 看了托哥的影片吗？纯推不鸡排 04/29 09:42
249F：推 KashK: 卡一个鸡排 04/29 10:47
250F：→ cghi3633: 卡 还是希望我不会吃到鸡排XDD 04/29 12:42
251F：推 kirisakiii: 卡ㄐㄧˉㄆㄞˊ 04/29 14:11
252F：推 s92220: 卡 加油 04/29 15:48
253F：推 sfzerox: 卡 加油 04/29 17:02
254F：推 fieryl: 加油！ 04/29 18:07
255F：推 wuyixuan: 卡鸡排 04/29 18:21
256F：推 irradiate: 加油 鸡排我就不用了 04/29 18:55
257F：推 kapercd: 存推 鸡排不用了 一起加油! 04/29 19:50
258F：推 SIDAL: 鸡排 卡 04/29 20:08
259F：推 ISSUE5566: 去卡位 04/29 22:29
260F：推 Mocha0302: 卡鸡排 04/29 23:15
261F：推 justaurant: 我要鸡排 04/29 23:32
262F：推 wwwpietw: 三个月瘦10公斤..== 卡鸡排 04/29 23:49
263F：推 Chuhar: 卡 04/30 04:11
264F：推 zhengroo: 达成目标之後的维持才是难 04/30 07:43
265F：推 shih1899: 卡 04/30 09:30
266F：推 birdegging: 加油 04/30 11:08
267F：推 joyce702: 卡鸡排 04/30 11:11
268F：推 k078787878: 加油 04/30 13:13
269F：推 stareat: 加油！ 04/30 13:39
270F：推 eyesg: 卡 跟你一起拼 04/30 14:03
271F：推 clouddff7: 我不要鸡排,但祝你减重成功,我6个月体重掉9公斤,体脂从 04/30 14:26
272F：→ clouddff7: 34%掉到24%,重点是持之以恒,把运动融入你的生活 04/30 14:27
273F：推 jhangcc: 加油 鸡排加油 04/30 19:32
274F：推 c280019: 加油,我不要鸡排,觉得健康比较重要,三个月十公斤很艰难! 04/30 21:33
275F：推 whatsurname: 卡鸡排儿 05/01 00:51
276F：推 woodyhuang: 鸡排！ 05/01 10:31
277F：推 cainfine: 加油！但还是卡一下鸡排 05/01 17:32
278F：推 haha7994: 加油！但我是来卡鸡排的( ‧ 뜠 ‧ ) 05/01 17:58
279F：推 bewritten: 加油！ 05/01 18:44
280F：推 hesa888: 加油，但我鸡排不加辣 不切 05/01 20:52
281F：推 lin98305008: 鸡排！ 05/01 20:53
282F：推 frankiepig: 卡鸡排 05/01 23:06
283F：推 amoxicillin: 我想吃鸡排，但还是祝你成功！ 05/01 23:29
284F：推 soulbear10: 卡 05/02 02:13
285F：推 hanamuc: 卡鸡排 祝你成功 05/02 12:57
286F：推 sandy00877: 鸡排卡～ 05/02 21:38
287F：推 andy246667: 鸡排 05/03 01:21
288F：→ andy246667: 预祝成功 但一个月10公斤太难啦 4 6差不多 05/03 01:22
289F：推 x80378: 哼哼，想让大家变胖吗？我才不会上当呢！ 05/03 10:21
290F：推 fruitmin: 加油！祝减肥顺利成功！ 05/03 11:22
291F：推 kenny771011: 你这体重 一个月10公斤很拼欸 05/03 15:58
292F：推 cyberpoli: 卡 05/03 16:49
293F：推 ruey1992: 我的要切 05/03 23:21
294F：推 RODPoy99: 吃鸡排罗 05/04 10:03
295F：推 NOOOOOOOOOOO: 加油啊 顺便卡鸡排 05/04 14:13
296F：推 PBS9382: 水啦 加油 05/04 19:10
297F：推 ha071213: 卡 05/04 22:19
298F：推 ALEXYOYOYO: 卡鸡排 05/05 10:10
299F：推 s990228: 鸡排 05/05 11:27
300F：推 MinJun5566: 卡个鸡排 05/05 12:34
301F：推 singsing07: 乐华我每天经过 05/05 12:36
302F：推 amino: 鸡排 05/05 21:54
303F：推 benben10isme: 卡鸡排 05/06 00:03
304F：推 airfirewolf: 加油 05/06 14:43
305F：推 jenny2629joy: 加油 05/06 22:14
306F：推 unknown0000: 卡 加油 05/07 02:53
307F：推 rongwu0830: 卡鸡排XD 05/07 14:52
308F：推 smiling90163: 卡 05/07 21:29
309F：推 yuSecret: 卡鸡排 05/07 21:33
310F：推 annie158: 卡 05/08 00:12
311F：推 hao12333: 卡一个 加油 05/08 16:44
312F：推 h00564: 加油 05/12 12:56
313F：推 sakura94425: 我要小辣，谢谢XD 05/13 14:58
314F：推 kiro1216: 卡鸡排 05/13 15:25
315F：推 fallrabbit: 卡鸡排 05/14 11:52
316F：推 omfg5487: 鸡排 05/14 13:10
317F：推 why90004: 卡一个鸡排！加油啊 05/20 18:18
318F：推 memory0429: 不吃鸡排，你顺利瘦下来更重要 05/26 23:02
319F：推 dynastyever: 卡个鸡排 加油 05/27 11:02