作者linanan (林恩恩)
看板FITNESS
标题[心得] UAT课程分享
时间Wed Apr 24 23:41:55 2019
(不确定训练心得要PO MuscleBeach还是此版,如果PO错请告知~我会自D)
先前我有参加过NTC课程,NTC满知名的而且在台湾也发展满多年就不多说,此次因为朋友介绍所以报名参加UA Training (UAT) x 滚筒无极限(在门市上课、免费的),原本以为整堂课都是在讲如何利用滚筒放松,结果上课时教练说此堂是「训练课程」不是单讲放松XDD然後教练问所有参加的人说:「该不会你们来参加都以为是讲滚筒按摩课程吧?」几乎所有人都说对.....(超好笑XDDD)
课堂开始教练就先讲解UAT分为四个主轴,分别是Move Better(练得更好)、Move Faster(练得更快)、Move Stronger(练得更强)、Move Longer(练得更久)
以此次滚筒训练一开始Move Better教练就教大家利用滚筒暖身,从小腿>大腿後侧>臀>侧下背>胸椎>大腿前侧>髋>胸肌(凭记忆打的,可能有漏),网路有相关资料显示利暖身用滚筒按压提升肌力可以避免运动受伤,这方面大家有兴趣可以直接搜寻相关数据。
https://imgur.com/emuwbCB.jpg
进入到Move Faster,教练则是透过几组不同顺序的短距离快速冲刺,提升大家的敏捷和身体协调性。
再来Move Stronger,则有几组双人动作,例如一人平板式、另一人深蹲姿势用双手握住对方的脚踝将对方的双脚提起,然後往上及下做2组10下动作然後交换(平板式的人练核心,另一人练腿)
https://imgur.com/dn2LJco.jpg
Move Longer教练则继续用滚筒加强操手、腿部肌力和核心,提高耐久力(操到後面我的眼神已经有点放空,所以有点忘记课程内容了XDDDD)
总而言之,UAT有自己的一套训练理论和训练模式,加上教练群都满专业的,门市有免费课程,满推荐大家试试看!!
补上课程资讯
https://ua-iwill.com/ua-location (不确定能不能放,如果不行我会删掉)
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1F:推 thx10027: 感觉很不错耶! 04/25 00:44
2F:推 chyi826: TFL的Dylen老师很推荐 04/28 15:59