(不确定训练心得要PO MuscleBeach还是此版，如果PO错请告知～我会自Ｄ) 先前我有参加过NTC课程，NTC满知名的而且在台湾也发展满多年就不多说，此次因为朋友介绍所以报名参加UA Training (UAT) x 滚筒无极限(在门市上课、免费的)，原本以为整堂课都是在讲如何利用滚筒放松，结果上课时教练说此堂是「训练课程」不是单讲放松ＸＤＤ然後教练问所有参加的人说：「该不会你们来参加都以为是讲滚筒按摩课程吧？」几乎所有人都说对.....(超好笑ＸＤＤＤ) 课堂开始教练就先讲解UAT分为四个主轴，分别是Move Better(练得更好)、Move Faster(练得更快)、Move Stronger(练得更强)、Move Longer(练得更久) 以此次滚筒训练一开始Move Better教练就教大家利用滚筒暖身，从小腿＞大腿後侧＞臀＞侧下背＞胸椎＞大腿前侧＞髋＞胸肌(凭记忆打的，可能有漏)，网路有相关资料显示利暖身用滚筒按压提升肌力可以避免运动受伤，这方面大家有兴趣可以直接搜寻相关数据。 https://imgur.com/emuwbCB.jpg 进入到Move Faster，教练则是透过几组不同顺序的短距离快速冲刺，提升大家的敏捷和身体协调性。 再来Move Stronger，则有几组双人动作，例如一人平板式、另一人深蹲姿势用双手握住对方的脚踝将对方的双脚提起，然後往上及下做2组10下动作然後交换(平板式的人练核心，另一人练腿) https://imgur.com/dn2LJco.jpg Move Longer教练则继续用滚筒加强操手、腿部肌力和核心，提高耐久力(操到後面我的眼神已经有点放空，所以有点忘记课程内容了ＸＤＤＤＤ) 总而言之，UAT有自己的一套训练理论和训练模式，加上教练群都满专业的，门市有免费课程，满推荐大家试试看！！ 补上课程资讯https://ua-iwill.com/ua-location (不确定能不能放，如果不行我会删掉) --

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