作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每次练腿就做这个 (中文字幕)
时间Fri Apr 19 23:42:51 2019
http://bit.ly/2GtQdgO
这次的内容和练腿的动作安排有关,为了能够充分锻链到下肢的肌肉,只用深蹲是不够的
,还要加入单腿训练,而且是每次练腿的时候都要包含单腿的训练动作,不管是弓步或是
保加利亚分腿蹲,深蹲固然重要,但加入单腿训练动作才更能够充分刺激下半身的所有肌
肉。
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1F:推 rex0999: 感谢大大分享 但是短连结的指定页面有错 少了 tml 这三个 04/19 23:47
※ 编辑: alan1231005 (1.161.151.110), 04/19/2019 23:54:33
2F:→ alan1231005: 已修正 感谢告知 :) 04/19 23:54
3F:推 Zein: 辛苦了 好快更新 04/20 00:09
4F:推 iampeiyu: 感谢大大~ 04/20 00:41
5F:推 thx10027: 感激! 04/20 02:01
6F:推 Ooxxeeoo: 推 04/20 02:06
7F:推 joschen: 推 04/20 02:08
8F:推 wl02639898: 感谢翻译 04/20 03:22
9F:推 aliceyjl: 谢谢分享 04/20 04:25
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11F:推 funster: 推 04/20 14:53
12F:推 creepy: 推!! 感谢大大 04/20 15:19
13F:推 Ebibeina: 辛苦了,谢谢翻译! 04/20 17:15
14F:推 myth0422: 推 04/20 18:51
15F:→ circlelee: 为何不做负重手枪蹲? 04/20 20:51
16F:→ circlelee: 只有负重手枪蹲才是最完整的剌激。 04/20 20:55
17F:→ hisashi: 负重手枪蹲是啥 04/20 22:59
18F:推 x19x: 推 长知识 04/21 09:08
19F:推 c280019: 杰夫总是能想出虐待人的方法QQ 04/21 10:08
20F:推 theycatherin: 感恩大大~~~ 04/21 17:56
21F:推 lsha0829: 感谢大大无私分享 04/21 18:50
22F:推 baby9031: 感谢翻译!推jeff~ 04/21 21:31
23F:推 silencedance: 圈李可以直接到姊夫的IG去提问啊 04/22 15:14
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26F:推 imadog9478: 推 04/30 14:57