作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每次练腿就做这个 (中文字幕)
时间Fri Apr 19 23:42:51 2019
http://bit.ly/2GtQdgO
这次的内容和练腿的动作安排有关，为了能够充分锻链到下肢的肌肉，只用深蹲是不够的
，还要加入单腿训练，而且是每次练腿的时候都要包含单腿的训练动作，不管是弓步或是
保加利亚分腿蹲，深蹲固然重要，但加入单腿训练动作才更能够充分刺激下半身的所有肌
肉。
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1F：推 rex0999: 感谢大大分享 但是短连结的指定页面有错 少了 tml 这三个 04/19 23:47
※ 编辑: alan1231005 (1.161.151.110), 04/19/2019 23:54:33
2F：→ alan1231005: 已修正 感谢告知 :) 04/19 23:54
3F：推 Zein: 辛苦了 好快更新 04/20 00:09
4F：推 iampeiyu: 感谢大大～ 04/20 00:41
5F：推 thx10027: 感激！ 04/20 02:01
6F：推 Ooxxeeoo: 推 04/20 02:06
7F：推 joschen: 推 04/20 02:08
8F：推 wl02639898: 感谢翻译 04/20 03:22
9F：推 aliceyjl: 谢谢分享 04/20 04:25
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12F：推 creepy: 推!! 感谢大大 04/20 15:19
13F：推 Ebibeina: 辛苦了，谢谢翻译！ 04/20 17:15
14F：推 myth0422: 推 04/20 18:51
15F：→ circlelee: 为何不做负重手枪蹲？ 04/20 20:51
16F：→ circlelee: 只有负重手枪蹲才是最完整的剌激。 04/20 20:55
17F：→ hisashi: 负重手枪蹲是啥 04/20 22:59
18F：推 x19x: 推 长知识 04/21 09:08
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20F：推 theycatherin: 感恩大大～～～ 04/21 17:56
21F：推 lsha0829: 感谢大大无私分享 04/21 18:50
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23F：推 silencedance: 圈李可以直接到姊夫的IG去提问啊 04/22 15:14
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26F：推 imadog9478: 推 04/30 14:57