作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家都有在记录自己的极限重量吗
时间Mon Apr 8 19:00:23 2019
虽然正式踏入健身房已经两年多
但许多观念还是到今年初才逐渐改变
以前看着别人用哑铃，自由杠
觉得自己也能驾驭就跟着练
也从不做纪录
殊不知造就很多自己的舒适圈
以下是我最近学到的
1.建立大重量和高感受度的不同组数
2.每周训练组数限制
3.训练姿势的重要
4.蛋白质吃不够？那就再来一块鸡胸吧
5.一定要做纪录
现在的训练菜单是我按照peeta2018的健身菜单做的
大部分几乎都一样
只是深蹲和卧推改成机械式比较容易抓到感受度
也不容易受伤
PS
最近打开纪录在看要放多少重量时
都会有点惊讶
两个月前的极限重量居然是现在的热身
放杠片时都会怀疑自己真的做得到吗
但最後还是咬牙撑过去
最後一组再继续挑战自我
大家一起挑战自我吧～～～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.22.171
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1554721225.A.FED.html
1F：推 isud40401: 热血、突破、持续 =强健身体+自信，推04/08 20:40
2F：推 aa24225085: 一定得做1RM,不然没办法设课表04/09 00:36
3F：→ Rexmax: 我的体重没有极限04/09 06:59
4F：推 Beersheep: 为啥 我都做 8RM 设课表啊 我一个人不敢做 1RM04/09 10:23
我是做5RM，一个人真的会怕受伤.....
5F：推 mipo0228: 我的体重也没有极限...04/09 10:26
6F：推 KEYork: 以为是说体重，刚想进来回文：我没有极限04/09 16:23
※ 编辑: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:10:56
※ 编辑: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:11:33
7F：推 noomlluf72: 重量我是没有，我都用excel排菜单，很原始XD~~~之前上 04/10 00:41
8F：→ noomlluf72: WG教练课，教练会自己帮我写，现在都超懒 04/10 00:41