作者renii (yu)
看板FITNESS
标题[问题] 怎麽动才有更匀称的腿
时间Fri Apr 5 07:45:46 2019
大家连假愉快
老妹维持运动习惯约1年。
一开始只有练跑，後来为了半马增肌。逐渐喜欢有线条的体态。
https://i.imgur.com/bPvDoMu.jpg
但是，大腿明显越来越粗（50->53cm）。缝都要没了QQ
https://i.imgur.com/TJJTGbk.jpg
https://i.imgur.com/SBlb1OH.jpg
体脂20.5附上in body：
https://i.imgur.com/9vDZptH.jpg
https://i.imgur.com/OBena6c.jpg
除了大腿外，其他部位自己觉得已经够瘦了。不知道该再往减脂努力？或减少深蹲、腿推等
求建议~~
运动内容：
一周4-5天。
三天20分钟有氧
https://youtu.be/UBMk30rjy0o
三天分别会加：两天 3组深蹲+臀推、一天 3组伏地挺身+胸推。
周末上健身房练全身。
平日饮食：
早餐：拿铁或无糖豆浆配半条地瓜、茶叶蛋。一周一次蛋饼。
饿了就吃水果。通常是番茄。
午餐：生菜沙拉配微波鸡胸肉
晚餐跟家里吃，通常菜肉为主。
败笔是水果可能吃太多太甜。假日不忌口，偶尔大餐可能断片..
恳请各位指点迷津
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.183.195
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1554421548.A.AF6.html
※ 编辑: renii (42.75.183.195), 04/05/2019 07:47:29
※ 编辑: renii (42.75.183.195), 04/05/2019 07:51:52
1F：推 voohong: 腿，阿斯04/05 07:52
2F：推 whoisanky: 抽脂啊04/05 07:54
谢谢，没有这个选项
※ 编辑: renii (42.75.183.195), 04/05/2019 07:57:12
3F：→ whoisanky: 那你就继续减脂 看看有没有机会缩小那里的脂肪 但有可04/05 08:04
4F：→ whoisanky: 能瘦到贫乳 腿不动 这看基因 减少腿部运动 你可能会有04/05 08:05
5F：→ whoisanky: 其他困扰 比如大腿看起来松软无线条 但脂肪还是在那04/05 08:05
6F：→ whoisanky: 其实你现在很好看了04/05 08:10
7F：→ Anita27: 我觉得你现在很好欸 欧美型臀部线条好看04/05 08:12
8F：推 geniuswji: 其实你已经很匀称了！不过如果是想要腿看起来更细就把04/05 08:50
9F：→ geniuswji: 屁股练大04/05 08:50
10F：推 WMX: 我觉得这样很好看，不过如果想要大腿线条更健美的话就要吃低04/05 08:59
11F：→ WMX: 脂低糖饮食。但我以前做过，皮下脂肪会降低，肌肉线条会更明04/05 08:59
12F：→ WMX: 显，但那阵子觉得没有比较健康，皮肤一堆问题04/05 08:59
13F：→ monkeyeden: 还不满意就继续减脂啊，你想像那种应该都低於20%04/05 09:00
14F：推 isud40401: 这饱满厚实大腿，非常匀称健康阿！珍惜～04/05 09:05
15F：推 tonglie: 比起来我真的吃好多啊...04/05 09:12
16F：推 huimin109: 我也有一样的疑问...平常人在国外，大家都跟我讲太瘦，04/05 09:20
17F：→ huimin109: 可是回来台湾审美观一直受到批判，最难过的是连我妈都04/05 09:21
18F：→ huimin109: 叫我大腿跟屁股别再胖下去，哎...04/05 09:21
19F：推 dogsister: 这腿超棒啊 感觉只是比例上上半身很细才显得腿粗04/05 09:22
20F：→ huimin109: 我也是练半马到增肌，大腿很结实，就是腿围也同时增加04/05 09:23
21F：→ chunning1202: 不吃不喝瘦到剩骨头 缝就会出来了04/05 09:24
22F：推 Betty7: 腿的线条超好看没有多余的肉在抖，赞！04/05 09:28
23F：推 vbqv: 这腿超赞的 减掉的话台湾少一只美腿很可惜捏04/05 09:32
24F：推 yurikim: 脂肪量已经算很低了...这腿符合大众审美观不用太介意04/05 09:42
25F：推 gelion: 腿很漂亮＋1 正面看线条很美 侧面可能无解 觉得是肌肉的04/05 09:53
26F：→ gelion: 关系04/05 09:53
27F：推 theycatherin: 觉得腿超美啊04/05 10:26
28F：推 MadeTW: 我男生我觉得可以了 女生不要太要求自己啦这样已经很好了04/05 10:30
29F：推 chisy: 很好看啊！很难啦，我瘦到爆炸的时候腿还是胖胖的，是基因04/05 10:31
30F：推 michelle0816: 基因问题 你上半身已经很瘦了耶 只能说台湾大部分04/05 10:39
31F：→ michelle0816: 的审美观都是要鸟仔脚才好看 被逼死04/05 10:39
32F：→ s31388957: 喜欢有线条，又想有缝，就减脂，不太懂你的逻辑，有些04/05 10:55
33F：→ s31388957: 人天生缝就很大，所以这是很蠢的标准04/05 10:55
34F：推 emmaloa: 练内侧?04/05 10:58
35F：推 whoisanky: 医美版逛久就知道 胖子瘦子运动的孩子 都有腿缝的困扰04/05 11:10
36F：→ whoisanky: 搞不好把那样的外观视为目标 本身就是有瑕疵的04/05 11:11
37F：推 yuhung: 搞不好把那样的外观是为标准，本身就是有瑕疵+104/05 11:28
38F：→ yuhung: 就像hip dip一样，这和先天关节骨骼比例(也就是基因)有关04/05 11:28
39F：→ yuhung: 如果这是先天的，那不该以此做为唯一的标准04/05 11:29
40F：推 backto2009: 你的腿很匀称耶 不用特地减啦04/05 11:38
41F：→ backto2009: 匀称=/=细啊 如果你想要鸟仔腿当初就不该跑半码XD04/05 11:39
真是一语道破哈哈
也没有要鸟仔脚，理想值大概是这样..
https://i.imgur.com/8ztn7jh.jpg
不过看来很多是吃天生条件的XD
42F：→ backto2009: 就是要翘臀+有线条的腿才赞啊！04/05 11:40
43F：推 powerki: 现在好好看啊啊嘶04/05 11:40
44F：推 eclipse07: 腿缝真的跟骨骼关联很大…我身高165cm 大腿53.5cm04/05 11:53
45F：→ eclipse07: 但还是有颇明显的缝??04/05 11:53
46F：→ eclipse07: 正在努力减脂QAQ04/05 11:53
47F：→ chunning1202: 老实说如果你真心想要有大腿缝 二楼的建议可能最实04/05 12:03
48F：→ chunning1202: 最实际*04/05 12:03
49F：推 hey37: 现在好美 还是上半身练壮一点看起来就平均了？04/05 12:28
50F：推 flyaway2100: 我觉得大腿有缝不好看...04/05 12:28
51F：推 jumisui: 说真的应该是抽脂，因为你很瘦了，运动也做满了，只能找04/05 12:29
52F：→ jumisui: 医生04/05 12:29
53F：推 machida: 站在床上的那张 脚超漂亮的04/05 12:33
54F：推 tang125: 想偷问运动内衣><04/05 12:52
55F：推 bettybuy: 别执着於大腿缝了，女生间才会觉得好看04/05 13:15
56F：→ bettybuy: 内衣有点像迪卡侬的瑜珈内衣04/05 13:16
大大专业
57F：推 GX90160SS: 大腿缝大很丑...04/05 13:18
58F：推 takaraiizumi: 美04/05 13:22
59F：→ cryy: 很好看的腿 <304/05 13:28
60F：推 jumisui: 说真的不会不好看04/05 13:30
61F：→ jumisui: 不然我拍我的腿给你看？比你更壮...然後你就不要介意了好04/05 13:35
62F：→ jumisui: 不好？04/05 13:35
63F：→ skykenny611: 着重背肩训练~可让视觉平衡一点~肌肉都在臀腿上了04/05 13:49
64F：推 Audien: 这腿我喜欢04/05 14:20
65F：→ donvito: 别减 鸟仔脚不好看04/05 14:21
66F：推 sexynico: 腿好直，而且我觉得完全算细的啊！！！04/05 14:23
67F：推 peacepipi: 练全马就会消肌了，我倒是喜欢你的腿04/05 14:31
68F：推 sherrylin: 我觉得你的腿型很漂亮04/05 14:31
69F：推 ryan60115: 这腿好看 屁股也练更好04/05 14:40
70F：推 openfor75: 你已经比我好看一百倍了哈哈哈我的完全肌肉腿04/05 15:27
71F：推 haewang: 暂时停止增肌 改作hiit04/05 15:41
72F：→ sweetfox: 这超棒的！\(≧▽≦)/04/05 15:42
73F：推 keney963817: 春丽腿赞赞04/05 17:14
74F：推 Kuwh: 我是跑半马两三年後，此生即使体重比现在少十公斤时都没有的04/05 18:14
75F：→ Kuwh: 大腿出现缝。但是我没有做任何重训，原本是上半身丰满、大腿04/05 18:14
76F：→ Kuwh: 胖小腿细的类型。04/05 18:14
77F：→ Kuwh: 我大概是月跑100k路跑，吃没有特别控制04/05 18:16
78F：推 gn01881106: 健康的大腿 那些年轻没运动的是奇怪的审美观04/05 19:08
79F：推 ange09: 觉得很好看啊 健康又有力量的感觉04/05 19:52
80F：推 tnnlibra: 觉得好看04/05 20:02
81F：推 MrYao: 觉得有大腿缝不好看+104/05 20:35
82F：推 vi000246: 这样还不满意喔04/05 20:40
83F：推 pz5202: 大腿有缝很难看@@我觉得你这样刚好！又很健美！04/05 21:45
84F：推 anils: 要有腿缝就真的只能抽脂，不然就是减脂减肌肉。大概像小s那04/05 22:52
85F：→ anils: 种就有了吧04/05 22:52
86F：推 Csir: 小肥腿~~~04/05 23:42
87F：推 jumisui: 楼上乱说的，唉唷这样很不错了，也不用抽脂的，浪费钱，04/05 23:48
88F：→ jumisui: 钱留着老了打斑、打玻尿酸比较实际04/05 23:48
89F：→ jumisui: 每个月打净肤雷射和买保养品多实际啊04/05 23:49
90F：推 morgankhs: 腿超赞 完全不需要特意在练04/06 00:09
91F：推 mikami1027: 这样很好看 有些人真的只是瘦然後屁股大腿是扁的04/06 00:12
92F：推 Pink0608: 睡前狂起来按摩 我自己觉得有效04/06 00:38
93F：推 lun515: 腿就是要有点线条才好看04/06 01:00
94F：推 ghostforever: 最近看到个影片很有趣04/06 01:48
97F：→ ghostforever: 里面说有比较新的研究结果显示局部瘦「似乎」有可能04/06 01:50
98F：→ ghostforever: 建议看完 Jeff Nippard自己都有说他没有很相信04/06 01:51
99F：→ ghostforever: 不过我觉得可以试试 高强度重训完下肢後去有氧30min04/06 01:51
100F：→ ghostforever: 反正也没啥坏处04/06 01:52
101F：推 newconfidenc: 侧面超壮04/06 08:35
102F：推 b9111111111b: 把上半身练壮 下半身开看起来就瘦点04/06 08:40
103F：推 cookiesweets: 现实中喜欢鸟仔脚的男生比你想像的少很多很多04/06 10:41
104F：→ cookiesweets: 男生私下在聊，都嘛喜欢匀称的腿04/06 10:42
105F：推 whoisanky: 「匀称」是个很主观的词 结构上大腿内侧是女性脂肪常态04/06 11:01
106F：→ whoisanky: 囤积的地方 既然结构上是这样 要改变当然只能破坏结构04/06 11:02
107F：推 nanoy: 很匀称 你觉得粗可能是因为照相角度都是大腿最近？04/06 11:08
108F：推 InMontauk: 楼上g大贴的影片很有趣 感谢分享04/06 12:34
109F：推 cat763152001: 好看04/06 13:34
110F：推 coimbra: 靠腰，你的腿很好啊是要问什麽04/06 16:08
111F：推 std210429: 根本炫耀文，我才不会寄信呢04/06 18:57
112F：推 able2214: 炫耀文 很好看了04/06 20:02
谢谢夸奖XD
113F：推 TCbestSUP: 就减脂啊不然呢04/06 20:52
想得到体脂1字头强大女孩们的建议啊..
114F：推 sogue: 防弹咖啡。 另外。水果糖份很高04/06 21:48
真的，人生好难QQ
116F：→ Pelecanidae: 大腿最粗那圈59cm了 也是开始练以後就没腿缝04/06 21:55
117F：推 blackwoods: 这样还好吧！不过你运动完伸展不要偷懒 小腿的肌肉跟04/06 23:09
118F：→ blackwoods: 筋膜感觉有点硬04/06 23:09
！ 我练完下肢很常抽筋，不知道有吗484这个原因。
119F：推 sunnyC: 觉得很美04/07 00:21
120F：推 melanie31: 水果白天吃 晚上母汤04/07 00:44
121F：→ Cing1106: 建议可以试试看按摩04/07 00:54
122F：推 itsumokasa: 身材超好.....好到不需要管什麽缝不缝了 好厉害04/07 05:26
123F：推 fuxin999: 腿很漂亮，结04/07 10:55
124F：推 aannasui: 这样很健康也04/07 11:51
125F：推 lambtyger: 练完要伸展和按摩，我是觉得可参考张钧甯的运动方式，04/07 14:52
126F：→ lambtyger: 好像蛮有效的04/07 14:52
127F：推 winonayh: 超级美 梦想中的腿04/07 14:55
你人真好QQ爬山逛街很好用是真的
128F：推 zz25678606: 这是po来炫耀的吧（误04/07 15:43
129F：推 azure1428: 你要减就得把臀推和深蹲停掉 毕竟练臀一定会练到腿的04/07 16:06
130F：推 ephemeralmio: 试试伸展与瑜珈？04/07 18:32
131F：推 Uncontinue: 你的腿满不错的啊 是要问啥04/07 18:39
※ 编辑: renii (42.77.209.254), 04/07/2019 20:17:28
※ 编辑: renii (42.77.209.254), 04/07/2019 20:23:42
133F：→ junnie80826: 但我觉得这个好像腿随时会断掉（笑）04/07 21:48
134F：推 pz5202: 上面那种。 有够丑的 好像被X到分岔04/07 22:39
135F：推 HeyGod: 小腿练粗点大腿感觉就细了lol04/07 22:41
136F：推 s801107: 我喜欢这种腿很好看04/07 23:20
137F：推 mmcan51: 只能说你这腿型比那些瘦到中间有缝的好看太多了，这腿我04/07 23:36
138F：→ mmcan51: 完全可以04/07 23:36
139F：→ mmcan51: 意图使人寄信04/07 23:39
140F：推 Hirajima: 你知道很多腿缝照都是靠姿势角度用出来的吗？你只要拍照04/08 02:53
141F：→ Hirajima: 时骨盆前倾就有缝了04/08 02:53
142F：→ ting0120x: 167/56感觉还可以欸04/08 09:59
143F：推 flutefish75: 我跑全马的，大腿小腿都粗。幸好男友爱欧美蜜大腿04/08 12:16
146F：→ whoisanky: 影片跟照片的曲线果然还是有差 要那种匀称不如修图比04/08 13:35
147F：→ whoisanky: 较快04/08 13:36
148F：→ whoisanky: 而且她拍照有技巧的 两脚站交叉 站内八 把大腿距离拉开04/08 13:50
150F：→ whoisanky: 那就…加油吧04/08 13:53
这破解太安慰人心了！
151F：推 twillpink: w大..你也太厉害...竟然可以看的这麽细04/08 14:34
152F：推 RachelMcAdam: 春丽赞赞赞04/08 14:51
google完春丽腿，觉得不是好事QQ
※ 编辑: renii (42.77.209.254), 04/08/2019 15:21:44
153F：推 whoisanky: 只是希望你知道你的腿才是正常人的美腿04/08 18:17
154F：推 sakura94425: 楼上好厉害XD04/08 18:21
155F：推 pooryuyin: 拜托你这腿穿热裤走路上谁不看阿，又长又直的04/08 23:51
156F：→ pooryuyin: 你是想要超模的腿吗XD04/08 23:52
可以有肉一些啦哈哈，这腿小鸟胃限定吧
158F：→ pooryuyin: 超模candice swanepoel，你可以参考看看她的运动菜单XD04/09 00:02
159F：→ mocatea: 水果有果糖04/09 11:53
160F：推 abop65913: 身为男生，觉得你的腿很好看的说04/09 20:05
161F：推 yommy1108: 明明很好看_@04/09 22:08
※ 编辑: renii (42.77.209.254), 04/09/2019 22:50:47
162F：推 illusions: 我也鸟仔脚，有一阵子练很勤缝就变小了。增肌一定会变04/10 00:35
163F：→ illusions: 小吧。腿和屁股线条好比较重要。也可以试试做瑜伽。04/10 00:35
164F：→ illusions: 我的瑜伽老师超结实，腿还是有缝。04/10 00:39
165F：推 Hirajima: 我比较想问原po腿怎麽练的，好美....04/10 01:55
166F：推 sharline1013: 看推文才知道有hip dip这件事，还以为是臀太塌的关04/10 12:24
167F：→ sharline1013: 系04/10 12:25
啊..不觉得这样凹下去好看
※ 编辑: renii (42.77.209.254), 04/10/2019 14:13:07
168F：推 junkiewang: 可能是腿的肌肉量比较多04/10 19:05
169F：→ Payne22: 我男生 觉得你腿好粗...不好看04/10 22:11
170F：推 seanflower: 很瘦啊不用减04/11 00:38
171F：推 Hirajima: 169楼喜欢筷子腿的，有运动就很难筷子腿啦，你不喜欢健04/11 04:10
172F：→ Hirajima: 康的腿不需要讲出来，没有人在乎你的意见。筷子腿大概5004/11 04:10
173F：→ Hirajima: 岁左右就会有严重骨质疏松骨折风险，知道至少四个筷子腿04/11 04:10
174F：→ Hirajima: 阿姨，在家走路，突然大腿骨折04/11 04:10
175F：推 miyi0630: 也不是不喜欢这种就是喜欢筷子腿吧 宣美那种腿也很赞04/11 05:20
176F：推 whoisanky: 演艺明星的腿当标准的话 最好接触圈内人问一问 他们背04/11 08:58
177F：→ whoisanky: 後付出的 从饮食 运动 到外力改变结构有多辛苦04/11 08:59
178F：→ whoisanky: 这是为什麽那些看似完美的体态 很少出现在一般人的身上04/11 09:01
179F：→ whoisanky: 几乎都是演艺人员 model 因为一般人不会想到要在肉体04/11 09:01
180F：→ whoisanky: 上投资这麽多04/11 09:01
181F：推 whoisanky: 当然每个人都有追求自己喜欢的体态的权利 我想要传达04/11 09:16
182F：→ whoisanky: 的是 一定要先知道自己追求的东西是什麽04/11 09:16
183F：推 whoisanky: 这样才不会在盲目的努力後04/11 09:18
184F：→ whoisanky: 被挫折感跟自卑感 遮蔽了自己可能已经很成功的自信04/11 09:18
185F：→ whoisanky: 这也是为什麽我之前去查那个国外女生的IG慢慢爬照片04/11 09:20
186F：→ whoisanky: 现在应该很多人都能拍出那样的腿型了 是不是就自信多了04/11 09:25
187F：推 eyesg: 太粗了 喜欢吗细一点 这版都会要你粗04/11 09:51
188F：推 eyesg: 反正就价值观战争 喜欢肥肉的人也有 他们只会影响你的价值04/11 09:55
189F：→ eyesg: 观 不会教你变成名模腿啦04/11 09:55
190F：→ eyesg: 你要名模腿 就要转换方向少吃 你也算是被那些喜欢粗腿的人04/11 09:56
191F：→ eyesg: 骗了04/11 09:56
192F：→ eyesg: 我认识很多上健身房很认真的女生很後悔 因为上健身房重训腿04/11 09:57
193F：→ eyesg: 粗的很多04/11 09:57
194F：→ eyesg: 大家嘴上说喜欢蜜腿 实际上 很多男的一样在追筷子腿04/11 09:57
195F：推 Payne22: 推楼上...风向不对就被呛...我就不想要壮的腿减脂难道不04/11 10:05
196F：→ Payne22: 行吗 原PO我说丑不是要呛你 是因为我有跟你一样的问题QQ04/11 10:06
197F：推 c280019: 减少练腿然後空中脚踏车或许有用?04/11 10:17
198F：→ backto2009: 很多男生喜欢筷子腿又如何？重点是自己喜欢什麽04/11 12:02
199F：→ backto2009: 谁管其他男生喜不喜欢蜜腿 我自己看爽就好啦04/11 12:03
200F：推 earthperson: 宣美最近有增重04/11 12:13
201F：→ pennyea618: 我也不喜欢没腿缝 每天发现腿快合起来了就很焦虑 我04/11 12:57
202F：→ pennyea618: 觉得这是基因 只能少练了～04/11 12:57
203F：→ pennyea618: 给原po参考我体脂18的时候有缝 20就会合起来XD04/11 12:58
204F：推 oplp407: 宣美增重後BMI还是只有17.7 这版不会教怎麽减到那样 因04/11 13:48
205F：→ oplp407: 为已经变成国民健康署公布的过轻范围 必须要有这点认知04/11 13:48
206F：→ whoisanky: 17.7呀~04/11 14:42
207F：推 bim818767: 看了几次还是觉得还好04/11 14:49
208F：嘘 jenna0975: 嘘楼上某p说鸟腿像被x到分岔，觉得丑跟没水准是两回事04/11 15:26
209F：推 jenna0975: 原文推回来，给不了建议但原po腿很美～04/11 15:30
210F：推 earthperson: 所以其实宣美之前真的瘦到几乎看起来是筷子腿XD 个人04/11 15:57
211F：→ earthperson: 是蛮喜欢她，要健康才能长久活动(抱歉离题了04/11 15:57
212F：推 Hirajima: 这篇是问如何改变腿的状态，根本没问丑不丑，突然跳出来04/11 16:05
213F：→ Hirajima: 指着别人的腿说丑，不是阅读能力有问题，就是没水准。不04/11 16:05
214F：→ Hirajima: 是回文说好看不用改，你就可以跳出来说丑，因为别人是在04/11 16:05
215F：→ Hirajima: 回应腿型改变的问题，你只是单纯在做美丑评论，逻辑和水04/11 16:06
216F：→ Hirajima: 准都零分04/11 16:06
217F：推 umechika: 虽然不觉得腿粗 但泡热水 滚筋膜 做瑜珈 应该都会有用04/11 17:17
218F：→ umechika: 再来就是穿宽裤把重心放到你好看的上半身 从穿搭方面下04/11 17:18
219F：→ umechika: 手 体型有可能是基因问题 想怎麽努力都无法 例如天生只04/11 17:20
220F：→ umechika: 有5块 6块肌的人 怎麽练也不会变8块04/11 17:20
221F：→ umechika: 再来是你参考理想身材的人群是怎麽训练的 举维密模特好04/11 17:29
222F：→ umechika: 了 除了基本的重训有氧 很多人都会加上瑜珈和皮拉提04/11 17:30
223F：→ umechika: 先加强收操和伸展或许可以让肌肉不紧绷 线条更好04/11 17:31
224F：推 spolivia: 腿缝跟骨盆宽度比较有关系 大屁股常常反而有腿缝04/11 19:07
225F：嘘 spp782002: 原po就是不喜欢现在的腿，还一堆人跳出来洗脑说这样多04/11 20:51
226F：→ spp782002: 好多好，对原po一点帮助都没有04/11 20:51
227F：嘘 sealco: 楼上我支持你，可是依她的状态来看最实际的就抽脂她也不04/12 01:03
228F：→ sealco: 要，我帮二楼QQ04/12 01:03
229F：→ scott90213: spp 这样说不对阿 一直整形的人也是不满意目前的脸04/12 10:31
230F：→ scott90213: 难道就要无条件支持他继续整形吗04/12 10:32
231F：→ scott90213: 说实在的 我一直不觉得腿中间有缝到底哪里好看04/12 10:32
232F：嘘 etonlouis: 基本上基因问题比较大...然後蜜腿控很烦04/12 15:05
233F：嘘 etonlouis: 一堆蜜腿控滚好吗 没人问你们好不好看04/12 15:07
234F：→ backto2009: 嘘楼上 你凭什麽要别人滚 这又不是鸟仔脚版= =04/12 15:42
235F：嘘 etonlouis: 嘘楼上这里也不是蜜腿版。04/12 16:02
236F：推 whoisanky: E版友 你跟别人价值观的冲突 却嘘原PO 我觉得原PO无辜04/12 17:27
237F：→ whoisanky: 还有到底蜜大腿是什麽 没有内侧缝应该不=蜜大腿吧04/12 17:29
238F：→ whoisanky: 这里是鼓励健康运动的版 大众偏爱运动的大腿才是这个04/12 17:41
239F：→ whoisanky: 常态吧 喜欢不运动的腿的人 但是喜欢运动 岂不是非常04/12 17:43
240F：→ whoisanky: 矛盾的 也会让自己陷入痛苦04/12 17:43
241F：→ whoisanky: 会想来这边的人 都是期望靠健康饮食跟运动 来调整身形04/12 17:45
242F：→ whoisanky: 板上的过来人 自然会用经验法则 提供支持与建议04/12 17:52
243F：→ whoisanky: 建议不是发给你的 是发给原PO的 你不想听 本来也跟你无04/12 17:57
244F：→ whoisanky: 关 不要随意叫别人滚 很不尊重04/12 17:57
245F：推 jumisui: peace？？？别人的腿有什麽好吵的呢？04/12 21:25
246F：→ jumisui: 我都没在注意自己的腿耶，都别人在跟我的腿很粗。说真的04/12 21:28
247F：→ jumisui: ，我都觉得我70kg和57kg、49kg好像没差别，差在衣服、裤04/12 21:29
248F：→ jumisui: 子穿起来的宽松度而已啊，和要买内衣裤的烦恼而已，有啦04/12 21:29
249F：→ jumisui: ，这我有感觉喔04/12 21:29
※ 编辑: renii (42.74.38.99), 04/12/2019 21:53:57
250F：推 backto2009: 某E 我又没有要鸟仔腿滚 难道这个版只能有一种审美观 04/13 00:28
251F：推 F1ower: 如果是骨盆窄还要腿缝恐怕有困难，肌肉大概三周不练就会掉 04/13 10:32
252F：→ F1ower: 肝醣、脱水，届时若还没达成你的目标，不仿考虑减肌肉，虽 04/13 10:32
253F：→ F1ower: 然听起来不可思议，但很多健美转街健也是这样做的，因为腿 04/13 10:33
254F：→ F1ower: 粗腿重不利於动作执行。 04/13 10:33
255F：→ F1ower: 另外也可以改做Crossfit，总之方法很多，多听多参考。 04/13 10:37
256F：推 ping75929: 其实腿很吃基因呀 我有看过练很勤 腿还是很细 超羡慕 04/13 15:05
257F：推 atony8155: 已经很美了 04/13 15:14
258F：推 daycat: 先说我不是细腿控，你提供的正面照腿型很一般，侧面照角度 04/13 16:05
259F：→ daycat: 拍的过分，大概就是上半身削瘦所以看起来不平均。有在训练 04/13 16:05
260F：→ daycat: 下半身，就花更多心思尝鲜，像我自己内容不脱蹲举，跨蹲， 04/13 16:05
261F：→ daycat: 机械後勾，举踵，也有男人不爱的後抬臀前抬腿内收外展，还 04/13 16:05
262F：→ daycat: 有少有人爱的反式後勾，儍儍练了快二十个年头。除了腰的肥 04/13 16:05
263F：→ daycat: 油增长，记忆力变差，身体其他地方是还能保有一定的强度在 04/13 16:05
264F：→ daycat: 。也看过很多腿很粗但体型难说好看的训练者，说穿了就肌+ 04/13 16:05
265F：→ daycat: 油惹的祸，或训练内容明显偏差，不用心对待自己的训练。前 04/13 16:05
266F：→ daycat: 天记录了一下，对自己不粗的腿还算没什麽抱怨，爱自己的身 04/13 16:05
267F：→ daycat: 体对心理健康很重要，想改变要跟自己内心沟通沟通，强求心 04/13 16:05
268F：→ daycat: 会很累的。 04/13 16:06
271F：推 baseballnut: 你的腿超美的～完全就是我（女）目标中的腿 04/16 23:30
274F：→ miyi0630: 腿粗细是光谱而非离散变数 青菜萝卜各有所好 上面每种腿 04/17 03:16
275F：→ miyi0630: 都有喜欢的族群 只差在族群大小 04/17 03:16
276F：→ miyi0630: 记得变成你自己喜欢的样子而非版友喜欢的样子即可 04/17 03:16
277F：→ miyi0630: 但我可不认同上两图里非最左边的就叫恶心鸟脚^ ^ " 04/17 03:18
278F：推 wadeabc: 腿很直好看 04/17 11:52
279F：推 Absenting: 我觉得腿蛮好看了! 如果要再瘦一点试试看中等重量的 04/17 18:44
280F：→ Absenting: 中等重量的深蹲,加上跑间歇, 有机会瘦一点,我就是这样 04/17 18:45
281F：→ Absenting: 腿瘦了蛮多~ 04/17 18:45
282F：推 Hanneke: 傻眼这个腿还不够匀称吗 04/25 17:27