作者dentalboy (hi)
看板FITNESS
标题[讨论] 纯有氧为何都被妖魔化？
时间Fri Mar 29 22:32:01 2019
以前重训、健身房还没红的时候
大家都是慢跑、游泳、骑车为主
但自从健身房一家一家开、健身youtuber个个窜起後
好像全民都疯重训
有氧还被很多人妖魔化
说只做有氧不会瘦
有氧只会掉肌肉等等
详细观点YT打关键字一卡车
可是现实中 跑马拉松的选手身形vs纯重训的选手身形
大部分人应该都还是觉得马拉松选手的身材比较好
而且纯重训的其实蛮难穿衣服的
不管上衣还是裤子都撑很紧
没脱衣服的时候 甚至看起来是肉肉的
我周遭每天跑步 从没做过重训的朋友 身材明显都比只去健身房重训的好很多
为何有氧现在都被贬低成这样呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.235.214.149
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1553869923.A.F74.html
1F：→ aa24225085: 讲句难听的，健身房不管是纯练有氧或纯练重训，都没练 03/29 22:42
2F：→ aa24225085: 到选手层级，所以根本不用争这些 03/29 22:42
3F：→ pule: 同感 03/29 22:43
4F：推 panjanhon: 先问你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的吗 和那些为了减 03/29 22:47
5F：→ panjanhon: 减肥去健身房的比 原本的立足点就不一样了 03/29 22:47
6F：推 lovefisk: 目标又不同 是怎麽比 03/29 22:55
7F：推 KiroKu: 後面是审美观问题 一般人还是喜欢瘦>壮 03/29 22:55
8F：→ MadeTW: 有同感 03/29 22:56
9F：推 spinbear: 纯有氧肌肉没增长 老後每年固定掉肌肉 迟早会走不动 03/29 23:30
10F：推 fishouse: 纯有氧CP值低 掉肌肉速度快 同样时间作重训CP值比较高 03/29 23:44
11F：推 zse24: 可是重训成本高 还要大量营养食品支撑 03/29 23:56
12F：推 tt77: google马拉松选手的图 女生就算了 多数女生还是喜欢越瘦越好 03/29 23:57
13F：→ tt77: 但男生有喜欢竹竿路线吗? 我不觉得耶 03/29 23:57
14F：嘘 GX90160SS: 光跑步这件事，长跑选手真的很瘦欸，短跑选手有大肌肌 03/30 00:18
15F：→ EstGealach: 因为有氧会让各大健身房教练和业务以及自由教练赚不 03/30 00:20
16F：→ EstGealach: 到钱 在洗脑说健身没教练一定会受伤 有氧就没办法了 03/30 00:21
17F：推 dollshin2: 跑个老半天对身材没任何帮助 有点蠢 03/30 00:27
18F：推 fashsboy: 重训有重训的好，有氧有有氧的好，会一面倒支持或批评某 03/30 00:33
19F：→ fashsboy: 一边的通常练的都不怎麽样 03/30 00:34
20F：推 spinbear: 纯有氧等到老了没力跌倒等死时就来不及了 03/30 00:36
※ 编辑: dentalboy (111.82.77.14), 03/30/2019 00:38:01
21F：→ yurikim: 说的像老了可以摔似的 03/30 00:51
22F：推 youGG: 审美很主观，我就觉得长期只慢跑的不论男女跟竹竿一样就是 03/30 01:10
23F：→ youGG: 不好看，以FFMI来说达到男生21女18，身材才是真的好看。有 03/30 01:10
24F：→ youGG: 氧重训有两种都做啊，何必只坚持一种 03/30 01:10
25F：推 ssabjm: 跑马拉松看起来骨瘦如柴并不好看阿 03/30 01:16
26F：推 cuba391156: 我跑步三个多月+控制饮食瘦20公斤 03/30 01:21
27F：→ cuba391156: 很喜欢现状更喜欢跑步时放松心情 03/30 01:21
28F：嘘 hangar: 身材好的标准?? 03/30 01:37
29F：嘘 hisashi: 我身旁一堆朋友跑步9%体脂肪的 03/30 01:57
30F：→ hisashi: 纷纷增加重训 因为都说太瘦不好看 03/30 01:58
31F：→ hisashi: 不能给人安全感 弱不禁风 03/30 01:58
32F：嘘 runassassin: 专精跑马拉松也要重训啊 03/30 02:12
33F：推 godswd: 你的现实中是什麽鬼东西？ 现实中的专项选手多少都有接触 03/30 03:17
34F：→ godswd: 重量或者阻力训练....还是你觉得那些跑者真的都排『跑步』 03/30 03:17
35F：→ godswd: 课表 记录就一直往上推了？ 哪来的纯有氧啊...... 03/30 03:18
36F：嘘 skykenny611: 沙滩上衣服脱了一比见真章 03/30 04:04
37F：推 flac: 短跑选手的大肌肌是靠重训养出来的 03/30 06:11
38F：推 flac: 看你重训怎麽练，不会有人会嫌彭于晏太壮吧 03/30 06:12
39F：推 happyfunny: 每次看到不做重训老了等肌少症就颇呵 03/30 07:50
41F：→ happyfunny: 468.pdf 03/30 07:50
42F：推 happyfunny: 重训会这麽被推崇还不是有钱赚的问题 03/30 07:52
43F：→ happyfunny: 肌肉养起来很花钱 吃、练、时间、约会 03/30 07:54
44F：→ happyfunny: 以我自身的经验重训比有氧花的时间多太多了 03/30 07:56
45F：→ happyfunny: 热量消耗也不及有氧多 03/30 07:57
46F：→ happyfunny: 不过我还是会加减重训 纯有氧真的会瘦到怕 03/30 07:59
47F：嘘 spinbear: 肌肉消耗的热量比有氧有效率多了 03/30 08:44
48F：推 bonoo: 问过我参加过波士顿马拉松的同事，一堆肌肉男也跑比他快， 03/30 08:50
49F：→ bonoo: 他3小时20分内（best) 03/30 08:50
50F：推 bonoo: 以为人家跑步都纯有氧，多的是都练的 03/30 08:52
51F：推 F1ower: 马拉松身形>纯重训身形的推论是哪来的啊? 03/30 08:53
52F：推 westlife123: 争什麽，掺在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋 03/30 08:54
53F：→ F1ower: 我有认识跑超马的选手，为了肌耐力你必须放弃许多，专项运 03/30 08:54
54F：→ F1ower: 动，假日跑5公里这种就别拿出来比较了 03/30 08:54
55F：→ F1ower: *这是专项运动 03/30 08:55
56F：推 isud40401: 既然是运动专项！有什麽好比身材的，巨巨跳水、体操还 03/30 09:22
57F：→ isud40401: 是平衡木？ 03/30 09:22
58F：→ isud40401: 在那比身材，阿是其他运动都不健康了吗？搞得没重训就 03/30 09:22
59F：→ isud40401: 体弱多病一样！ 03/30 09:22
60F：→ isud40401: 健身业者招揽生意妖魔化有氧伎俩罢了！ 03/30 09:22
61F：推 hotsauce1111: 我只重训，在公司健身房遇到很多慢跑社的，有的会 03/30 10:16
62F：→ hotsauce1111: 问我怎麽练才会跟我一样.. 03/30 10:16
63F：推 InMontauk: 有氧没钱赚啊嘻嘻 03/30 10:19
64F：推 g452: 纯重训的心肺能力...颗颗 03/30 10:37
65F：→ g452: 我看很多重训都不谈心肺这块的 03/30 10:39
66F：推 LVE: 因为巨巨心肺很差.....我没有要战。 03/30 11:05
67F：推 freaklin: 我也没很喜欢一窝蜂追求肌肉的样子，而且我就是觉得身上 03/30 11:17
68F：→ freaklin: 微肉很好听阿 一点点脂肪又怎麽了 03/30 11:18
69F：→ goingmo: 健身房赚啊，还能开到股票上市 03/30 11:19
70F：推 ai6xu4u86: 同感，其实有在跑+些微重训的身材都不错，但有些人巨巨 03/30 11:31
71F：→ ai6xu4u86: 瞧不起，结果实际上大众比较爱前者，运动能力也是前者 03/30 11:31
72F：推 UOUO12: 非主流，都是屁 03/30 11:46
73F：→ MadeTW: 留言中一堆..做有氧老了怎样怎样的看了真的另人发笑 03/30 11:47
74F：→ cuba391156: 跑长跑的一堆老人跑的比年轻人还快欸... 03/30 11:51
75F：推 a890036: 身边纯有氧的朋友就瘦真的很多变好看啊 赚不到就诅咒人zz 03/30 12:18
76F：推 IGOTANORCA: 钓出一堆有氧仔 嘻嘻 03/30 12:26
77F：嘘 Giancar1o: 有氧身材比重训好？ 是多好贴来看看 03/30 12:43
78F：→ ncnu5566: 嘻嘻 好多健身房从业人员跑出来了 03/30 12:51
79F：推 flac: 有氧负责减脂、重训负责塑形 03/30 12:55
80F：嘘 GX90160SS: 跑步有氧就是减脂而已，身材不可能会比重训好 03/30 12:56
81F：→ spinbear: 纯有氧只减脂 肌肉量不增加 甚至还会减少 提醒下後果就 03/30 13:00
82F：→ spinbear: 要被酸业务喔？不过自己的人生自己负责 到时候别後悔就 03/30 13:00
83F：→ spinbear: 好了 03/30 13:00
84F：推 raki237: 跑步要跑得好跑得快也要重训的，以为他们都只跑步那真是 03/30 13:35
85F：→ raki237: 太天真了...不懂吵这些干嘛？就像在吵吃波菜跟萝卜哪个 03/30 13:35
86F：→ raki237: 比较有营养，啊你是不会都吃腻？(挖鼻 03/30 13:35
87F：→ fashsboy: 怎样叫好？每个人主观就不同了是要怎麽比？ 03/30 13:53
88F：推 chuck1030: 上面一堆留言说纯有氧老了会完蛋不久就是妖魔化有氧的 03/30 14:16
89F：→ chuck1030: 最佳例子？照这理论的逻辑，一位30年每天只慢跑游泳的 03/30 14:16
90F：→ chuck1030: 人跟一位30年每天只躺在沙发的肥宅，前者要比较担心肌 03/30 14:16
91F：→ chuck1030: 少症的问题罗？三十年都没重训肌肉应该消耗光了 03/30 14:17
92F：推 RachelMcAdam: 到最後就是审美观啦，太精瘦的外表不是主流 03/30 14:18
93F：推 dogsister: 不用讲别的 啊马拉松选手的身材真的不好看啊 03/30 14:26
94F：推 tungpayton: 纯有氧到老年掉肌肉摔死真是太好笑了 03/30 14:38
95F：→ tungpayton: 一些跑马到八十几的应该都跑到摔死 03/30 14:38
96F：推 phoinixa: 真的超好笑 03/30 14:46
97F：推 rosy1218: 本人有氧为主加自行摸索微重训 持续了好多年不觉得有什 03/30 15:02
98F：→ rosy1218: 麽不好 而且重训教练课的价格完全被炒作到有点夸张 一般 03/30 15:02
99F：→ rosy1218: 人很难负担得起（我赚一天才付得起一小时） 03/30 15:02
100F：推 vi000246: 重训才能赚到$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 03/30 15:12
101F：推 zse24: 说马拉松选手身材不好看的 那健美选手的身材好看吗==? 这又 03/30 15:22
102F：→ zse24: 回到审美主观的问题呀 03/30 15:22
103F：推 kingofkid556: 纯有氧不就为了瘦 要瘦的话饮食控制效果更好 03/30 16:16
104F：推 bettybuy: 只做有氧不好，但对心肺能力有帮助，一直妖魔化有氧真的 03/30 16:44
105F：→ bettybuy: 神烦，重训教徒喔？ 03/30 16:44
106F：推 kisky0908: 是不会搭配着做 就算纯重训想变成健美选手那种阿诺身 03/30 16:44
107F：→ kisky0908: 材超困难的吧 但你纯有氧完全不做任何阻力训练就是纸 03/30 16:45
108F：→ kisky0908: 片人+鸟仔脚身材啊 有氧搭配重训不就解决了 03/30 16:45
109F：→ spinbear: 对啊真的搞不懂有些人坚持不重训是......？ 03/30 16:57
110F：推 fp737: 看完留言 , 我都以为重训完考试能100分呢 , 薪水变3倍呢 03/30 17:00
111F：推 luckegghead: 跑马拉松的最好是全有氧 练的间歇无氧不会比重训无 03/30 17:51
112F：→ luckegghead: 氧轻松 例如400m休1分钟10趟的 03/30 17:51
113F：推 luckegghead: 还有认识几个70多岁的 去年底半马95分 会跌倒？没肌 03/30 17:53
114F：→ luckegghead: 肉？说这些话的要不要说一下你们半马pb有没有这些老 03/30 17:53
115F：→ luckegghead: 人强 03/30 17:54
116F：推 dollshin2: 马拉松对心脏很伤 国外不少论文 03/30 18:07
118F：→ dollshin2: 论文自己看 03/30 18:07
119F：推 chunning1202: 又来一堆纯有氧老了摔死论点 真的是够了 03/30 19:03
120F：→ chunning1202: 不用看到支持重训就讲人家业务 03/30 19:04
121F：→ chunning1202: 也不用呛纯有氧老了摔死 03/30 19:04
122F：→ chunning1202: 大家爱做什麽就做什麽 有运动都比没运动好 03/30 19:05
123F：推 piggywoody: 因为控制不了嘴巴的胖子会说自己练健力的 03/30 19:05
124F：推 cuteeQiao: 因为这里业务很多 不这样会挡财路^-^ 03/30 19:25
125F：→ ckHuang: 跑马拉松的几年後肌肉量应该变成0了XDD 03/30 19:49
126F：→ ckHuang: 一句话：用进废退。 跑步游泳也是能训练肌肉，只是没重训 03/30 19:50
127F：→ ckHuang: 明显而已 03/30 19:50
128F：→ fashsboy: 现在已经有点变态到只要没进健身房你就不算有运动的感觉 03/30 21:03
129F：→ fashsboy: 天下运动百百款。没有那种运动最好的事情啦 03/30 21:03
130F：→ fashsboy: 更何况只要专项运动到了一定程度，多多少少也会接触其他 03/30 21:04
131F：→ fashsboy: 运动来辅助，至於身材好不好看本来就很观 03/30 21:04
132F：推 luckegghead: 每天跑步有氧跑到老原来都不会有肌肉 难道是用骨头跑 03/30 21:17
133F：→ luckegghead: 步？这逻辑真奇怪 03/30 21:17
134F：推 bewritten: 纯有氧很好啊 03/30 22:20
135F：推 n924127: 突然觉得好像笑傲江湖的剑宗跟气宗之争XD 03/30 23:30
136F：推 s31388957: 不用太在意这个啦，主要是因为慢跑被神话太久了，遇到 03/31 00:14
137F：→ s31388957: 停滞期再重训也可以 03/31 00:15
138F：嘘 kirorolove: 重训的人这麽喜欢脱衣给人看，是变态吗？ 03/31 07:52
139F：推 molukino: 因为纯有氧要持续保持 一受伤无法维持运动量 肌肉量少 03/31 08:27
140F：→ molukino: 很容易就会一堆毛病 若平常持续维持运动量倒是还好 03/31 08:28
141F：推 lattenight: 维持运动是基本吧...就算重训也要维持的不是吗.... 03/31 11:15
142F：推 ali718813: 有重训的身形跟线条不一样 03/31 11:16
143F：推 jjjessy: 其实有氧重训并进最好啦～要心肺要肌力啊～ 03/31 11:20
144F：→ cloning: 那篇文是讲退休耐力选手，退休健美选手也好不到那里去啊 03/31 11:32
145F：→ cloning: ？暴毙的，椎间盘压迫瘫痪的，心血管病变一堆 03/31 11:32
146F：→ cloning: 休闲跑者跟三铁玩家对身材的在意程度跟重训者是很不一样 03/31 11:42
147F：→ cloning: 的。有在意速度破PB,在意百马，百超马完成，在意赛场气 03/31 11:42
148F：→ cloning: 氛，在意赛友感情…等等。身材根本是排在很後面的附加价 03/31 11:42
149F：→ cloning: 值。 再者很多跑马的是好几个家庭一起去外地顺道旅游， 03/31 11:42
150F：→ cloning: 可能大人去跑超马，小朋友就在跑道旁补给站帮忙加油鼓励 03/31 11:42
151F：→ cloning: ，各家庭互相照料，自设补给站等等的融入家庭活动。 03/31 11:42
152F：→ jumisui: 我还是喜欢有氧，应该说是跑步和游泳 03/31 12:07
153F：推 Kuwh: 纯有氧身材好的就是单纯靠吃也会身材好，就原本身形的关系， 03/31 13:27
154F：→ Kuwh: 可以说有氧的效果差不多等於少吃但是第一你可以吃比较多第二 03/31 13:27
155F：→ Kuwh: 就是心肺会变好。也不一定重训的身材就好啊，男生比较容易女 03/31 13:27
156F：→ Kuwh: 生就难说 03/31 13:27
157F：→ awu150060: 并进吧 心肺也很重要啊！ 03/31 13:32
158F：推 dollshin2: 重训当然可以练心肺 你试试看大重量深蹲 03/31 13:39
159F：→ dollshin2: 退休健美选手身体有问题 有论文可以参考吗? 03/31 13:40
160F：推 Iceballz: 有氧怎麽卖课？ 03/31 16:04
161F：推 luckegghead: 回文对跑步误解吧 说的好像跑步一定会受伤 重训不会 03/31 16:11
162F：→ luckegghead: 受伤 建议有空可以每天早上5点或晚上6 7点去比大学 03/31 16:11
163F：→ luckegghead: 的操场看看 很多60 70岁以上的老人天天都在跑 很多 03/31 16:11
164F：→ luckegghead: 天天10k以上 而且跑了好几十年 速度5分内还可以边跑 03/31 16:11
165F：→ luckegghead: 边聊的很多 03/31 16:11
166F：推 jumisui: 我不知道，是不会反对别人去健身房，但这真因人而异的。 03/31 16:14
167F：→ jumisui: 我看那些器材就没兴趣，乏味得很。就跟别人看有氧会运动 03/31 16:14
168F：→ jumisui: 是会觉得很无趣，可能是略相同的感觉吧 03/31 16:14
169F：→ jumisui: 我都经过而没做过，好我也去做做看好了，我今天就问教练 03/31 16:15
170F：→ cloning: 外国健美“选手”用药（类固醇生长激素睾固酮）是很常见 03/31 17:42
171F：→ NaTaO3: 因为很累 所以很多人都宁愿跟馆长一样 03/31 19:40
173F：→ dollshin2: 有氧妖魔化都出书了好吧....................... 03/31 20:30
174F：推 whoisanky: 老年掉肌是比例掉 03/31 21:41
175F：→ whoisanky: 如果老年不靠运动跟饮食增肌 03/31 21:41
176F：→ whoisanky: 中年再巨 晚年6% 6%的掉 03/31 21:41
177F：→ whoisanky: 那不过是比有氧晚几年摔死XD 03/31 21:42
178F：→ whoisanky: 说真的要把自己搞得肌少 03/31 21:42
179F：→ whoisanky: 很多老年越吃越少 不爱吃肉(牙痛) 03/31 21:43
180F：→ whoisanky: 生病卧床 轮椅等等无法正常运动 03/31 21:43
181F：→ whoisanky: 所以老是担心肌少症 不如担心自己老年是否会失去身体 03/31 21:44
182F：→ whoisanky: 的控制能力 这样老了有必要还是有能力去健身房 03/31 21:45
183F：→ whoisanky: 没必要的话就不需要 03/31 21:45
184F：推 whoisanky: 美感线条就因人而异了 亚洲多还是喜欢竹竿手脚配巨乳吧 03/31 21:52
185F：→ whoisanky: 所以每次看到很有线条的女孩都觉得很厉害 03/31 21:53
186F：推 tofu1991: 完全认同 03/31 22:13
187F：推 jumisui: 游完泳肚子有点饿，想吃蛋糕和拿铁...唉 03/31 22:19
188F：→ hotsauce1111: 你一个多小时间歇式的重训其实心肺也训练的到，我不 04/01 01:35
189F：→ hotsauce1111: 反对有氧(家人也有半职业跑者)，只是这篇把练有氧的 04/01 01:35
190F：→ hotsauce1111: 身材说的比练重训还好这我完全不认同，当然这很主观 04/01 01:35
191F：→ hotsauce1111: ，以我自身例子，无论在住家大楼电梯、公司、幼稚园 04/01 01:36
192F：→ hotsauce1111: 接小朋友、朋友聚餐时，都会有人问我怎麽练的身材这 04/01 01:36
193F：→ hotsauce1111: 麽好，问我的很多也有在练有氧... 04/01 01:36
194F：推 fp737: 很多人问[身材练这麽好] , 也只是随口问 , 就是随口问 04/01 03:35
195F：推 hdw: 都很好阿!!根本没必要批评另一方 04/01 07:09
196F：推 hdw: 说老了怎麽样的~~刚好我就知道有个跑友，已经8X岁了 04/01 07:14
197F：→ hdw: 更正是73岁~~每天还是跑3小时当训练，跑下坡还速度还能4分半 04/01 07:16
198F：嘘 BlairWang: 马拉松选手身形好?? 04/01 07:27
199F：推 c280019: 很多运动场七老八十的阿伯只是跑步也是精壮 04/01 07:58
200F：推 eculu: 感觉是健身房的噱头吧，这样大家才会去消费阿 04/01 10:52
201F：推 satan317: 因为是事实 04/01 17:02
202F：推 ycarol: 我同学是可尔姿的加盟主 另一位同学也是体院的学生毕业 04/01 17:13
203F：→ ycarol: 他们都不会说纯有氧会掉肌肉 而是都说只要有运动都好 04/01 17:13
204F：→ ycarol: 我一开始运动也是被告知要补充高蛋白不然会掉肌肉 04/01 17:14
205F：→ ycarol: 我先问了加盟主同学 他说那只是业务的推销而已 吃了那麽 04/01 17:14
206F：→ ycarol: 大量的高蛋白没消耗掉反而造成肾的负担 要不要信随便你 04/01 17:15
207F：→ ycarol: 我就情愿相信加盟主同学也好过相信业务教练的话 04/01 17:16
208F：→ ycarol: 然後不要什麽都重训 我在健身房的烤箱亲耳听到 她很後悔 04/01 17:16
209F：→ ycarol: 没先有氧或瑜珈类的让肉变软再来重训 这样练出来的体型 04/01 17:17
210F：→ ycarol: 反而很丑 她也说那就是教练为了推销所以叫她做重训就好! 04/01 17:17
211F：→ fp737: 我看那些人可能看到胖胖的医生也会说 , 你一定要去健身房 04/01 18:15
212F：嘘 s31388957: 肉变软是三小，要解释一下吗？ 04/01 19:52
213F：推 whoisanky: ？肉变软？ 泡在可乐里面就好啦 然後再泡蛋白 再放到烤 04/01 22:16
214F：→ whoisanky: 箱 肉会超嫩喔 04/01 22:16
215F：→ jumisui: 我全身都软肉有什麽用，都肥油啦 04/01 22:23
216F：→ jumisui: 有氧为什麽肉会变软，我误会了什麽吗？我来google 04/01 22:24
217F：→ sealco: 肉变软这个我不行，帮有氧打你 04/02 00:24
218F：嘘 Audien: 有氧比健身的身材好？是不是有什麽误会 04/02 02:37
219F：推 a890036: 很多人尤其女生就是觉得精壮瘦身形好啊 看到肌肉巨反而不 04/02 03:45
220F：→ a890036: 舒服 审美观不能跟你不一样？ 04/02 03:45
221F：→ a890036: 然後肉变软是什麽愚人节笑话吗wwww 04/02 03:48
222F：→ ycarol: 不觉得肉变软好笑 以为是脂肪就一定松软吗?不运动循环不好 04/02 11:07
223F：→ ycarol: 也会造成局部僵硬吧 比如驼背 还有一些循环不好都会造成 04/02 11:07
224F：→ ycarol: 身形曲线不好看 你不先经由比如瑜珈的拉筋让僵硬的部份 04/02 11:08
225F：→ ycarol: 变软 直接重训出来的身形会好看? 多查多看 很多常坐造成的 04/02 11:09
226F：→ ycarol: 姿势不正如果没有先矫正直接重训是会受伤的好吗? 04/02 11:10
227F：→ ycarol: 然後很多人喜欢批评女生怕练成金钢芭比 嘲笑肌肉没那麽好 04/02 11:12
228F：→ ycarol: 练 就我一个热爱重训的女生同事来说 我们都觉得她的问题 04/02 11:12
229F：→ ycarol: 就是没有先有氧消脂直接重训 所以肌肉包在脂肪上更大只 04/02 11:13
230F：→ ycarol: 就算一堆人爱重训 也不用去批评别人的方式一定错吧? 04/02 11:13
231F：嘘 s31388957: 舒缓僵硬讲成肉变软真的很无知，讲得直接重训是什麽不 04/02 11:43
232F：→ s31388957: 可逆化学反应一样，不要在这里妖言惑众 04/02 11:43
233F：推 jumisui: 原来y大是这个意思 04/02 11:55
234F：嘘 Audien: 大部分的人当然都是想练成精实 以为大家都要练成馆长那样 04/02 13:23
235F：→ Audien: ？ 04/02 13:23
236F：推 ycarol: 肉变软 是那个人的原话 我觉得我没必要改人家的原话 04/02 18:14
237F：→ ycarol: 再说那就是人家直接重训後的心得 妖言惑众?? 04/02 18:15
238F：推 ycarol: 然後也不用一直说什麽有氧掉肌肉啦 对一个完全没有运动 04/02 18:19
239F：→ ycarol: 习惯的人 就算是有氧 一样都可以在做有氧过程中锻练肌肉 04/02 18:20
240F：→ ycarol: WG的教练就无意中说到划步机也可以练核心 但我进一步要 04/02 18:21
241F：→ ycarol: 追问她只说 看你怎麽练而已啦 就代过去了~ 04/02 18:22
242F：→ ycarol: 新闻也不少出现过没有运动习惯的人去健身房在有教练的 04/02 18:23
243F：→ ycarol: 情况下重训到出状况 甚至都有生命危险 还一直推重训?? 04/02 18:23
244F：推 satan317: 有氧对肌肉少的人当然也可以锻链他肌肉，但是饮食要搭配 04/02 19:48
245F：→ satan317: 超过TDEE，而且天花板极低，而且小肌群居多，对复胖的影 04/02 19:49
246F：推 satan317: 响较小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因为他没控 04/02 19:55
247F：→ satan317: 制好饮食，新手一开始能增肌减脂，等重脂肪体积大於肌 04/02 19:55
248F：→ satan317: 肉，并且肌肉生长难度远大於脂肪下降速度，总体外观还是 04/02 19:56
249F：推 satan317: 会变瘦的。另外，做任何事都有危险性，有氧猝死也不是没 04/02 19:58
250F：→ satan317: 有发生过，担心危险可以从危险性低的机械式开始。 04/02 19:59
251F：推 satan317: 至於活动度，那是他自己不重视练前练後的伸展，都有认真 04/02 20:02
252F：→ satan317: 做柔软度不可能没改善。 04/02 20:03
253F：推 AV771118: 其实有氧也可以练配速跟短跑啊（你愿意的话 04/03 01:28
254F：→ AV771118: 你拉台湾大专盃径赛选手，身材也屌打一般人 04/03 01:29
255F：→ AV771118: 实际上受过跑步...等专项运动训练的人 04/03 01:30
256F：→ AV771118: 大多都有重训的习惯，只是练的跟你的方式不同 04/03 01:31
257F：→ AV771118: 我有拿过大专盃甲组长跑的学妹，上健身房主要是调整跑步 04/03 01:32
258F：→ AV771118: 姿势，大家没这麽笨啦... 04/03 01:32
259F：推 coffee112: 健身房跟肌肉宅 04/04 01:26
260F：推 tofutoeby: 审美观问题+1，个人觉得巨巨穿衣服很难看=_= 04/04 11:40
261F：→ tofutoeby: 我反而认为攀岩者像Alex那种才叫身材好看，肯定有氧重 04/04 11:41
262F：→ tofutoeby: 训都要练啊！何必妖魔化某一边 04/04 11:41
263F：→ kurtppt: 练到极致才有差，我纯重训乱练，朋友以为我只做有氧 04/04 16:43
264F：嘘 scott90213: 重训要练到会影响穿衣服的样子 不是随便练练就可以 04/08 15:24
265F：→ s155010o: 某y肌肉包在脂肪上，那是饮食没控制的後果，跟先重训体 04/16 15:07
266F：→ s155010o: 态不好无关 04/16 15:07
267F：推 neilisme: 大家都去跑步 那这些人要赚啥阿 04/16 15:43
268F：→ eddie909: 利益 04/19 21:33
269F：嘘 tigotigo: 有氧不至於到老跑不动啊 怎麽说的好像有氧没动到肌肉一 04/24 02:06
270F：→ tigotigo: 样 04/24 02:06
271F：推 waitan: 因为他们不小心练太壮於是想要让别人也跟他们一样 04/24 11:25
272F：推 skytomorrow: 试试身体放松在家运动 既疗癒又智慧瘦身 12/02 11:14