作者snowkei (ㄐㄐㄐㄐㄐㄐ)
看板FITNESS
标题[心得]健身房+教练课四个月
时间Mon Mar 25 20:07:11 2019
先讲前提
我的工作是需要久站或是常弯腰 也常需要搬东西
以前年轻没感觉 但是长期职业伤害累积下来
常常会闪到腰/落枕/手腕不舒服/腰酸背痛
尤其人在国外不是一不舒服就可以去针灸推拿处理
深感这样下去不行
所以一开始从国外很流行的reformer pilates开始做起
做了一年的pilates後 自以为核心好像有进展
没想到跟朋友去了次健身房才发现自己还弱得可以 XD
後来因为冬天到了 去pilates教室实在太考验毅力
於是开始我的gym life
一开始搞不清楚状况 找的那个教练每次都带我做有氧
迟到早退又不认真纠正我动作跟呼吸
问她为什麽帮我安排那样的program 她也讲不出个所以然
本来一周见她两次 两个月後肚子小了一圈
（我本来就是手脚细的小腹人）但是线条还是不甚明显
基於觉得该教练态度得过且过
又在健身房看到另个阿姨教练总是很认真带学员
所以在第三个月换了教练
这个新的教练很认真也会关照我的诉求
帮我安排很多肩颈背跟核心加强的训练
对於饮食的要求也很严格 （虽然我常常需要出差无法严格遵守XD）
现在也是维持一周见她两次左右的频率
跟着做一些Hiit training 跟重训的部分
目前刚满4个月 瘦了5kg 体脂降了3.5%左右（现在还是有高高的29%）
觉得自己蛮幸运的 能顺利找到适合自己的教练
这几个月的运动下来 明显感觉到身体状况好很多
至少人有精神多了 也不容易扭到 闪到了
有时候出差在外 没办法严格控制自己的饮食内容
几天後回家也不会走钟得严重 这点让我蛮惊喜的!
附上对照图
http://imgur.com/gallery/qVCK0s2
继续努力 希望能在有生之年看到自己的川字腹肌!
谢谢收看
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1F：推 claudiayen: 是雪姬！ 03/25 20:11
2F：→ aliceyjl: 感觉健康许多 03/25 20:36
3F：→ opm: 感觉有改善了？ 03/25 20:39
有啊 换教练之後感觉很明显
之前那个混时间的教练 跟她上完课虽然也是会流汗会累
但隔天几乎一点感觉都没有
4F：推 alice78226: 线条紧实很多 03/25 20:39
5F：推 llokioo: 感觉小了一号 03/25 20:45
6F：推 cutiefive: 雪姬耶 03/25 21:28
7F：推 stfang925: 相簿流言有点靠杯 03/25 21:57
没用过igmur 没想到上传照片一堆无聊人留言
很多人边留言还边私讯 真的好傻眼啊~
8F：推 theycatherin: 是雪姬耶! 03/26 01:10
9F：推 cue: 很棒 03/26 06:50
10F：推 sherry889997: 遇到好的教练真的很重要 当初我在选教练也是找了很 03/26 12:57
11F：→ sherry889997: 久 对我的帮助真的很好 一起加油！！（体脂同为29% 03/26 12:58
12F：→ sherry889997: 的我 03/26 12:58
之前那个教练真的来混的 但我太新手不知道
还好遇到现在这个很认真的阿姨教练 效果很明显！
13F：推 hey37: 线条好棒！ 03/26 13:45
14F：推 peter0511: 推分享 之後会更有成果的 03/26 13:56
15F：推 japanstyle: 推雪姬！ 03/26 14:13
16F：推 yuyu0340: 超棒的!! 03/26 17:10
17F：推 anderson01tw: 健康好多！ 03/26 20:07
18F：推 kissung: 好强啊～～～～～～～～～ 03/26 21:28
19F：推 nancykuo3: 雪姬推 03/26 23:37
※ 编辑: snowkei (90.193.194.49), 03/27/2019 09:53:58
20F：推 aquine03: 右边真的看不出来有29% O.O 03/27 22:21
21F：推 flowerrr: 雪姬推 04/07 12:02