作者ShanZhi (ZhiShan)
看板FITNESS
标题[问题] 重训请益
时间Sun Mar 24 14:45:52 2019
各位好
小妹因为之前发生事故导致头脑受损（轻微）
医生建议是多运动才会恢复，
在住院期间因为没有运动加上药物副作用（代谢变差）足足胖了10公斤，
因此想来问板上的各位如何用家用重训机减重（利用以下器材）
目前可以用的器材
1. 跑步机
2. 划船机
3. 椭圆机
4. 脚踏车机
5. 倒立机
6. 家用重训机（HORIZON Torus 5 多功能重量训练机 重训机）
基本资料
-身高165
-体重 71（上下跑）
-基代 1546
目前身体状况
1. 跑步只能撑十分钟 （是指到最後会有随时会跌倒的感觉）
2. 走路可以走四十分钟（阿骂走法）
3. 有上哈达瑜珈课（被妈妈拉去）
4. 平衡感失去
目前餐饮
早餐 — 地瓜 水煮蛋 杂粮面包
午餐和晚餐不一定 但都不吃饭。
每天喝1.5公升水，不喝饮料。
想上来问是因为知道减肥运动要有氧，但是我的有氧不持久（生病後体力和脑部受损的关
系），想靠无氧帮忙，但是又不知道从什麽开始做好。
Ps. 我无法做深蹲（平衡失控）
棒式每天会做
谢谢各位版友指教
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※ 编辑: ShanZhi (39.8.173.66), 03/24/2019 14:48:09
1F：→ ZhenJi0821: 向复健师或物理治疗师评估并请益，哪些项目对你的身 03/24 15:09
2F：→ ZhenJi0821: 体状况是最可行的，这样对你的身体和健康才是最实在 03/24 15:11
3F：→ aliceyjl: 大部分重训机械式器材是坐姿 比较不需平衡 也较安全 03/24 16:49
4F：推 KurodaYu: 真的建议先找复健医师评估 03/24 23:51
5F：推 fuxin999: 就快走吧 03/25 11:39