作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
标题[讨论] 想推广不吃早餐
时间Fri Mar 15 19:41:12 2019
首先
对於吃早餐这部分
身体尚在成长、受伤或怀孕等等
身体需要很多能量的人
最好还是听医生建议
还是要吃
我只是以我自身的例子
想向大家推广
身体素质
28岁，172/78公斤/体脂19/基代1800左右
虽然这体脂在这个版可能没说服力
但这是我这周的实验结果
仅供各位参考
实验组
星期一二三五
早上七点起床只喝黑咖啡
运动部分，15分钟间歇快跑(心率160)
早上工作部分有到处走动等
约12点开始有饥饿感
对照组
星期四
早上七点起床，早餐，早餐店鸡腿汉堡加含糖豆浆
没有运动
早上工作都坐在办公室
约10点半开始饥饿
先排除坐办公室比较容易消耗能量这选项
两组前天晚上运动量无差异
结论
黑咖啡+间歇性高强度运动与高淀粉早餐相比
更容易抑制饥饿感
早上的精神也会比较好
对我来说
更可以让身体在对的时间吃东西
所以～～～
一起来推广不吃早餐的好处吧
报告结束～
感谢各位的观看
最後小记
这实验只是我个人的纪录
可能各位觉得有很多变数没考虑进去
如果将这个做个实验当论文感觉也不错阿
((还是说早就做过了？
另外………早餐还是远比午晚餐好吃……
只能在假日吃早午餐解解馋了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.211.55
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1552650075.A.7DB.html
1F：推 sammoon: 每个人习惯不同吧 我4.5年几乎没在吃早餐03/15 19:45
3F：推 weijiekuo: 我都吃鸡腿汉堡+烧肉蛋饼+3颗荷包蛋+大杯拿铁饱到中午03/15 20:13
这样不够至少还要五颗煎饺一份热狗((误
5F：推 halulu: 不吃早餐 早上工作暴怒机率高03/15 20:25
6F：→ halulu: 至少是我自己03/15 20:25
以前也会……就觉得少了什麽不满足
7F：推 a19951218: 我也想不吃 但家父医生.. 他非常坚持不吃早餐对身体有03/15 20:53
8F：→ a19951218: 负面影响03/15 20:53
9F：→ a19951218: 还有熬夜也是03/15 20:53
10F：推 yuhung: 这种东西也不用特别推广吧？每个人状况不同03/15 21:02
11F：→ yuhung: 我姊和我妹都属於不太爱吃早餐的类型，但我就是早上没吃饱03/15 21:02
12F：→ yuhung: 心情就不好的状况。而且我还有遗传性低血压，不吃早餐会让03/15 21:03
13F：→ yuhung: 我觉得和天堂的距离更近了一点（欸?）03/15 21:04
14F：→ yuhung: 有时候不小心睡晚了赶时间，就会特别羡慕那些不吃早餐也没03/15 21:04
15F：→ yuhung: 差的体质 QAQ (我是不吃晚餐无所谓)03/15 21:04
早餐这部分主要以男性为主啦，毕竟女生容易贫血需要调养，当然还是看自己接受度
个人觉得可以先尝试个一周试试看
有些是心理上饥饿或不满足
有些就是真的生理上需要能量
※ 编辑: jirry901 (111.83.211.55), 03/15/2019 21:16:24
16F：推 halulu: 不是不满足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的.. 03/15 21:32
17F：→ halulu: 不吃早餐状况下我起床气（？）持续超久 身体状况不佳 03/15 21:34
18F：推 zinnn: 我也没吃早餐，早上很精神，一吃东西就会想睡觉... 03/15 21:44
19F：推 crazy0228: 笑死，吃不吃个人自由啊，有人天天三餐正常有运动照瘦 03/15 22:01
20F：推 xuqo5: 我不吃是因爲早上没胃口...加上工作忙没空吃 03/15 22:06
21F：→ xuqo5: 久了发现这样、身心都满舒服的 也不错 03/15 22:06
22F：→ mesenchymal: 与其推广不吃，还不如建议别吃NG早餐 03/15 22:09
23F：→ miruw: 应该是要吃健康的早餐而不是不吃吧 03/15 22:16
24F：推 hsu749: 这什麽烂推广== 03/15 22:35
25F：→ hollowable: 这实验组跟对照组是在搞笑吗...... 03/15 22:47
26F：→ nanoy: 你前一天晚上吃什麽对隔天早上的饥饿感有差吧 你也不讲晚餐 03/15 23:16
27F：→ nanoy: 几点吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很饱隔天当然不吃早餐 03/15 23:17
28F：→ nanoy: 比较可能也比平常不会饿啊 03/15 23:17
29F：推 isud40401: 这版渐渐地在改变！ ( ▽` )ﾉ 03/16 00:08
30F：→ cyntasha: 早餐只有黑咖啡胃会受不了吧～ 03/16 00:25
31F：→ happyfunny: 不吃早餐我身体会有异状 而且实验很不严 让人怀疑 03/16 00:25
32F：推 nsaidrx2568: 不吃早餐身体容易有状况，胆囊和胃都会变不好 03/16 01:41
33F：推 fp737: 越来越想离开这个版了 03/16 03:48
34F：推 kissung: 我都睡到下午啊XDD 03/16 05:01
35F：推 valen627: 才28岁~这样的饮食习惯能维持多久?10年?20年?30年? 03/16 08:24
36F：推 valen627: 早餐有很多营养又健康的选择~又不是只有高淀粉类型 03/16 08:27
37F：推 valen627: 培养正确且长久的饮食习惯才正确~不吃早餐根本邪魔歪道 03/16 08:32
38F：→ ChungLi5566: 我是不吃晚餐 下班回家直接洗洗睡 03/16 08:32
39F：→ MadeTW: 不可能长期不吃啦 03/16 09:07
40F：推 woodsage: 不吃早餐更不容易饿不知道为什麽 03/16 09:08
41F：→ woodsage: 现在也变成多年习惯了 03/16 09:08
42F：嘘 dinbeer: 没有想到在这个版可以看到种种推广 太神奇了 03/16 09:34
43F：推 peanut97: 推分享 03/16 09:42
44F：推 WBS0615: 是你自己的早餐组合有问题，不是不吃早餐比较好，有电磁 03/16 09:43
45F：→ WBS0615: 炉早上都可以吃肉跟菜了，要选高淀粉我是不太懂 03/16 09:43
46F：推 do987789: 你要选高淀粉我也是醉了啦 03/16 09:46
47F：嘘 whoisanky: 我用我自身反推广 我只要早餐喝黑咖啡不吃其他东西 我 03/16 10:07
48F：→ whoisanky: 就会胃食道逆流 而且之後整天胃都会闷痛 03/16 10:07
49F：→ whoisanky: 我祝福你的胃能够支持你一辈子这样吃 03/16 10:07
50F：→ yuhung: 早餐很多选择，不一定是高油高淀粉+1 03/16 10:08
51F：→ yuhung: 这篇的对照组偏偏选非常不健康的早餐类型，这样做出来的 03/16 10:09
52F：→ yuhung: 实验即使不考虑个体差异，也一点都不准确 03/16 10:09
53F：→ whoisanky: 要对照也应该给同样的运动， 03/16 10:10
54F：→ whoisanky: 喝咖啡才运动，吃早餐不运动， 03/16 10:11
55F：→ whoisanky: 运动难道不是一个影响结果的因素吗？ 03/16 10:11
56F：→ whoisanky: 搞不好你运动+吃淀粉， 03/16 10:11
57F：→ whoisanky: 到下午都不会饿也精神好呢 03/16 10:11
58F：嘘 myth0422: 这种文章还不给嘘 大家人真好 03/16 10:12
59F：→ bassh: 这结论好草率... 03/16 10:18
60F：→ whoisanky: 运动後人会亢奋 本来就容易提振精神 很多人晚上运动後 03/16 10:19
61F：→ whoisanky: 失眠 这很常听到的吧 03/16 10:19
62F：→ dynamite7: 什麽时候吃根本无所谓,重点身体感到ok就即可 03/16 10:21
63F：推 aAABb: 胃不好，跳餐不吃胃会痛，无法不吃早餐啊T__T 03/16 10:38
64F：嘘 ms19889120: 每个人都有自己的习惯模式^_^自己习惯就好了 03/16 10:57
65F：嘘 ppppt: 摧残胃的结论？ 03/16 11:17
66F：嘘 bandit12344: 所以好处到底在哪里？ 03/16 11:44
67F：嘘 PIMCO: 废文发个版吧 03/16 12:14
68F：→ yuhung: 另外你推文补充说以男性为主、女性容易贫血所以要吃早餐的 03/16 12:24
69F：→ yuhung: 推论也没科学根据。贫血原因很多，不想吃早餐也没差的人在 03/16 12:25
70F：→ yuhung: 两种性别都有。饮食这种东西本来就是依照个人喜好和习惯 03/16 12:25
71F：→ yuhung: 找到最适合自己又健康的模式。与其推广不吃早餐，你是否 03/16 12:26
72F：→ yuhung: 试过吃「健康且高品质」且非高脂肪高淀粉的食物当早餐？ 03/16 12:26
73F：推 jordannn02: 我从小就讨厌吃早餐 现在10几年没吃了... 03/16 12:53
74F：推 linxchung: 底下有很多反推 不过我弱弱问一下 间歇性断食不是很多 03/16 15:12
75F：→ linxchung: 人早餐不吃吗…会有什麽影响吗？ 03/16 15:12
76F：推 isud40401: 楼上XDDDD 03/16 15:27
77F：→ theholyice: 读大学後就没吃过早餐了，早上不会饿重点是省钱XD 03/16 16:23
78F：→ yuhung: 间歇性断食也有人选择不吃晚餐啊，那要不要推广不吃晚餐呢 03/16 16:48
79F：→ yuhung: 不管你要不吃哪一餐，重点是选适合个人的方式吧？ 03/16 16:48
80F：推 fp737: 都去参加21天就好 03/16 17:07
81F：→ lesautres: 我不吃早餐的经验觉得没有这麽神奇，但也没有不舒服 03/16 17:54
82F：→ lesautres: 所以对我来说真正的益处是省了早上的时间XD 03/16 17:55
83F：→ bighead0213: 想法与你相反 早餐金中餐银 晚餐铜 03/16 20:28
84F：嘘 loverick: 建议多看点书，很多医生建议人一天吃两餐就好，但从来没 03/16 21:00
85F：→ loverick: 听过不吃早餐的 03/16 21:00
86F：推 linxchung: yu那位 不用扯他推广哪餐不吃的问题 那如果我正在执行 03/16 21:14
87F：→ linxchung: 间歇性断食 并且不吃早餐比较适合我的作息 那我不吃早 03/16 21:15
88F：→ linxchung: 餐 也没什麽影响的吧 03/16 21:15
89F：→ yuhung: 适合你的作息那本来就没影响啊 03/16 21:27
90F：→ yuhung: 但下面推文大家反推的原因是这样吗？不是吧？ 03/16 21:28
91F：→ yuhung: 大家反推是因为这篇文章论点偏颇，说得好像不吃早餐好棒棒 03/16 21:28
92F：→ yuhung: 但自己做的实验又不完善，那被嘘或反推不是正常吗？ 03/16 21:29
93F：→ yuhung: 就像今天有人觉得自己适合不吃晚餐，然後到处说他觉得不吃 03/16 21:29
94F：→ yuhung: 晚餐有益身心健康，你会表示赞同还是内心一堆....？ 03/16 21:30
95F：→ yuhung: 我从一开始就说了，这种东西无须推广，每个人状况不同 03/16 21:30
96F：→ yuhung: 选适合自己且自己喜欢的就好 03/16 21:31
97F：→ yuhung: 和运动一样，挑自己喜欢的运动种类不是更有动力吗？ 03/16 21:32
98F：→ acblily: 我有满多朋友多间歇性断食是不吃晚餐 作息问题 大家状况 03/16 22:18
99F：→ acblily: 不一样不需要特别强求吧 适合自己的健康饮食就是好饮食 03/16 22:19
100F：→ miap: 对照组是在搞笑吗.. 03/16 23:29
101F：→ intoday: 不吃早餐+1 喜欢早上喝咖啡，但觉得要依个人身体状况， 03/17 00:24
102F：推 Tzu1996: 不吃早餐派+1 但吃了单纯嘴馋犒赏自己 03/17 01:57
103F：→ IhateOGC: 不吃早餐+1 03/17 02:11
104F：→ kattte: 这样早上不会胃痛吗? 03/17 02:55
105F：推 nba4111: 我也想试试看不吃早餐耶 03/17 08:27
106F：→ nba4111: 但感觉喝咖啡是能延迟饱足感的 03/17 08:28
107F：推 starry8520: 拜托不要不吃 03/17 08:35
108F：嘘 sleepyrat: 实验操弄的变项太多了，怎能归因於不吃早餐好处多?? 03/17 12:16
109F：推 dymana: 空腹喝黑咖啡伤胃 给您参考 03/17 13:00
110F：嘘 qqbow1128: 随便google一下好吗？早餐要吃对东西，谁叫你一定要选 03/17 16:58
111F：→ qqbow1128: 高淀粉高GI？早餐可以提供你一整天的能量，在工作上情 03/17 16:59
112F：→ qqbow1128: 绪稳定提高专注力，吃完去运动也可以加强效率，你的身 03/17 16:59
113F：→ qqbow1128: 体没有能量是要拿什麽去动？咖啡是加强代谢，降低食慾 03/17 16:59
114F：→ qqbow1128: ，不是提供你身体需要的能量，还有喝太多你会脱水，推 03/17 16:59
115F：→ qqbow1128: 广什麽连点知识都没有 03/17 16:59
116F：推 isud40401: 人类几十万年演化有早餐店也才近百年，不吃早餐或吃不 03/17 19:04
117F：→ isud40401: 到早餐本来就是常态！ 03/17 19:04
118F：→ isud40401: 这是楼上喂狗找不太到的！不吃只是回归正常好吗？╮(╯ 03/17 19:04
119F：→ isud40401: _╰)╭ 03/17 19:05
120F：→ isud40401: 吃早餐还不是商业鼓舞让经济产业活络，大家不吃早餐看 03/17 19:05
121F：→ isud40401: 要有多少人失业没钱 03/17 19:05
122F：→ miruw: 有早餐店才有吃早餐习惯？这倒果为因吧 03/17 19:49
123F：→ miruw: 以前古早习惯反而是不吃晚餐比较常见 03/17 19:53
124F：→ yuhung: 有早餐店才有吃早餐的习惯？你知道汉代就有早餐习惯了吗？ 03/17 20:02
125F：→ yuhung: 宋代甚至有一日三餐呢！反而是午餐常常会因为经济考量简单 03/17 20:03
126F：→ yuhung: 吃或乾脆省下来不吃，宋朝卖早点的摊贩很多唷！ 03/17 20:04
127F：→ yuhung: 用经济演化观点来讨论不要吃早餐，那怎麽不说在人类经济 03/17 20:04
128F：→ yuhung: 文化演化到有＂餐厅/饭店/小吃摊＂以前，大家都不吃饭呢？ 03/17 20:05
129F：→ loking: 以前早餐都吃好几碗粥才去种田 不吃一定饿死 03/17 20:20
130F：推 isud40401: 哦...既然宋代有早餐店也吃早餐那也是千年历史而已！ 03/17 20:41
131F：→ isud40401: 往前的万年没吃早餐是让人类灭亡了吗？还是有留下历史 03/17 20:41
132F：→ isud40401: 记载不吃早餐的危害？ 03/17 20:42
133F：→ isud40401: ╮(╯_╰)╭ 推广也看个人意愿！各有利弊 03/17 20:42
134F：→ isud40401: 反正往前几万年的人类不是每天都有早餐吃的，大概素酱 03/17 20:42
135F：→ isud40401: 。 03/17 20:42
136F：→ yuhung: 乾脆说几万年前的人类也不是每天都有饭吃(事实) 03/17 20:49
137F：→ yuhung: 因此我们也不用每天吃饭，这样总结怎样？ 03/17 20:49
138F：推 isud40401: 替y大，白话翻译就是一天不吃饭不会死！还能让你精神变 03/17 21:09
139F：→ isud40401: 好 03/17 21:09
140F：推 isud40401: 当然不吃早餐没问题！其他两餐吃爽一点就好了 03/17 21:13
141F：→ jumisui: 其实看个人，以自己生活作息为重。你想早睡自然适合不吃 03/17 21:20
142F：→ jumisui: 晚餐，你是早起之人，自然要吃点早餐，如我5点起床，约在 03/17 21:20
143F：→ jumisui: 7、8点吃早餐。这应该不是很硬的事吧？ 03/17 21:20
144F：推 yuhung: 请不要乱翻译我说的话...... 03/17 21:22
145F：→ yvonneeeee: 我觉得这个不准！因为我早餐吃的多寡取决於隔天上班有 03/17 22:20
146F：→ yvonneeeee: 没有会有压力的工作，还有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多 03/17 22:20
147F：→ yvonneeeee: 不多哈哈哈 03/17 22:20
148F：嘘 fishouse: 断食加生酮是吧 03/17 23:00
149F：→ noomlluf72: 哈，其实不是这问题，我在莴苣问大家几乎都有吃早餐， 03/17 23:49
150F：→ noomlluf72: 主要是太饿没办法工作XDDD 03/17 23:50
151F：推 bettybuy: 空腹喝黑咖啡伤胃吧 03/18 11:05
152F：嘘 qwsa2921: 这样就要推广 会不会太高估自己 03/18 12:40
153F：→ baboob1347: 我半年没吃早餐 但每天早上都还是很饿 只是心理节制 03/18 13:13
154F：推 maddeath: 昨天刚看完"肥胖大解密"这本书,书里有提到拉长餐与餐之 03/18 15:52
155F：→ maddeath: 间的间隔,会让餐後胰岛素的数值较餐与餐之间间隔短来的 03/18 15:54
156F：→ maddeath: 低,这种控制胰岛素的观念和最近流行的间接断食很像 03/18 15:55
157F：推 WADE0616: loverick 我看不少书推广不吃早餐欸 03/18 19:16
158F：→ happyfunny: 每个人作息不同 自从减肥结束快两年 我早餐都吃全麦烤 03/19 08:07
159F：→ happyfunny: 腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末酱 全脂拿铁 我体脂还是维持在14% 03/19 08:07
160F：→ happyfunny: 左右 精神充足 03/19 08:07
161F：→ happyfunny: 我相信大家提出的理论都是对的 不过”前提”是什麽 没 03/19 08:11
162F：→ happyfunny: 说清楚也只是断章取义 哗众取宠 03/19 08:11
163F：嘘 marsaqua: 很烂的说服力 03/19 23:56
164F：推 helpgod: 我推你 我最近一个月也没吃早餐还不错。嘘的人莫名奇妙 03/20 00:49
165F：→ helpgod: 哪篇paper有说没吃早餐会怎样 顶多在有糖尿或身体不健康 03/20 00:49
166F：→ helpgod: 的vital sign不稳定人不适合。间歇性断食不就是不吃早餐 03/20 00:50
167F：→ helpgod: 吗 大家有各自的方法这个版不就是让大家分享讨论的zz 03/20 00:50
168F：嘘 yuhung: 谁说间歇性断食就是不吃早餐？有些人是选择不吃晚餐好吗？ 03/20 09:36
169F：→ yuhung: 不吃早餐人确实依然可以活着，但就是每个人的习惯不同和 03/20 09:36
170F：→ yuhung: 个体差异，加上本文的实验超级偏颇变因很多，没被嘘被反推 03/20 09:36
171F：→ yuhung: 才不正常 03/20 09:36
172F：→ yuhung: 这就像是断食有不同的实行方法，每种都好吗？当然是选自己 03/20 09:37
173F：→ yuhung: 最容易做到也能维持的方法啊 03/20 09:37
174F：推 isud40401: 替y大白话翻译，「延长空腹时间就可以，看个人作息」。 03/20 12:02
175F：→ isud40401: 大概素酱 03/20 12:02
176F：推 isud40401: 这次的翻译合意吗？ 03/20 12:11
177F：→ bananafish34: 不吃早餐容易胆结石 03/25 18:00
178F：推 sophia810413: 目前只要是关於胰岛素研究都是不吃早餐的论点 民智 03/25 22:42
179F：→ sophia810413: 未开？ 03/25 22:42
180F：推 lydia117: 以前不吃早餐会暴怒，现在已经两年多没吃早餐了 03/29 12:05
181F：→ lydia117: 觉得体态比以前更好了，体脂13.8%体重49kg肌肉重39.6kg 03/29 12:07
182F：→ lydia117: 午晚餐正常吃，作息没改变，该吃该动的都没少 03/29 12:09