作者fueuii (Carol)
看板FITNESS
标题[问题] 该去健身房吗？
时间Mon Mar 4 14:08:01 2019
大家好
我是女生，目前165/88，最近开始减肥的路程，想要好好培养运动习惯
以前曾经在家骑xbike跟徒手健身半年减10公斤，後来因为开始工作就颓废了又复胖
目前饮食都有在控制，尽量吃原型食物，热量大概抓1600上下
目前单纯骑xbike，想提升一下心肺能力，但是总觉得有点无聊
看隔壁肌肉版有人说徒手训练可能会姿势不对，但是自己不知道
所以在考虑是不是要去健身房试试看
以我现在的状况有需要去健身房吗？还是先好好提升基础体能跟减到停滞期再去比较好
先谢谢大家回答
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1F：推 fsvsyi: 新手如果有预算还是建议请教练 会好很多03/04 14:30
2F：→ aa24225085: 减肥跟去健身房不相干，主要还是饮食03/04 14:35
3F：→ v2266514: 你先确定你的需求。想要器材和有大家都在运动的环境才去03/04 14:35
4F：→ v2266514: 健身房；想要了解运动知识要去找教练03/04 14:35
5F：推 ssabjm: 控制饮食03/04 14:35
已经有在控制饮食了，外食都有选过，也会自己蒸东西吃，主要是想培养运动习惯
6F：推 blue820801: 原po应该控制饮食不久吧 想要多运动当然更好 但记得03/04 14:57
7F：→ blue820801: 还是饮食最重要 不要做完运动大吃特吃03/04 14:58
8F：推 eulb03: 我是有先减一点体重再去健身房，但原因只是因为觉得自己03/04 15:03
9F：→ eulb03: 太胖去健身房有点害羞xd03/04 15:03
10F：推 ricklay1225: 直接去 维持你的肌肉量03/04 15:10
11F：→ MadeTW: 养成运动习惯不一定要去健身房= =挑个喜欢的运动都可以阿03/04 15:12
也不一定健身房，只是单纯觉得健身比较常见，才想试试看
12F：推 halulu: 有预算就找教练 没预算就自己来03/04 15:25
13F：推 wen12305: 去吧，大家都在运动自己也会比较有动力03/04 16:17
14F：推 KEYork: 有想最好就去，教练课不建议一开始就买。03/04 16:23
15F：推 KEYork: 机械式自己看影片，重量不要过量。03/04 16:25
16F：→ KEYork: 要学三项再请教练 CP值比较高。03/04 16:25
17F：→ fashsboy: 世界上运动总类这麽多，为什麽一定要去健身房？挑其他运03/04 16:36
18F：→ fashsboy: 动做也可以03/04 16:36
关於找到自己喜欢的运动这件事，我也很困扰
大学有试过网球、羽球、高尔夫、乒乓，但是也没特别觉得喜欢
不知道大家都怎麽找到自己喜欢的运动的，就一直去试吗？
19F：推 clapjing: 觉得可以找教练学，大概有基础後去健身房自己练03/04 17:19
20F：推 yiyun51: 我觉得可以先去看看03/04 17:29
22F：→ WBS0615: 我觉得先培养观念，怎麽摄取营养就会长成怎麽样，每天想03/04 17:57
23F：→ WBS0615: 怎麽控制真的累QQ03/04 17:58
24F：→ Atwo: 选择难吃没味道的东西吃 就会先减一部分了03/04 18:22
25F：推 shihptt: 加入吧！03/04 18:39
26F：推 NaTaO3: 馆长说 新手而言 运动7饮食303/04 18:43
27F：→ NaTaO3: 先做到 运动7成 再来调整饮食03/04 18:44
28F：推 NaTaO3: 建议别请教练 因为新手无法判别教练好坏03/04 18:46
29F：推 sceace: 如果容易因为无聊或其他原因无法持续运动，那换个环境上03/04 18:48
30F：推 NaTaO3: 有钱有闲就 买哑铃 卧推椅 看youtube03/04 18:49
31F：推 NaTaO3: 新手不会使用器材 问路人就好 不用花钱问教练03/04 18:51
32F：推 sceace: 健身房运动，可能会有新鲜感而常去，那也不错03/04 18:58
33F：推 mimic13: 可以去连锁健身房 重训腻了就改去上团课 有氧 飞轮那些03/04 19:04
34F：推 coffee112: 不是要你一下子就喜欢某个运动，起码找个不排斥的运动03/04 20:39
35F：→ coffee112: 来「学」，不然有谁是一开始就「爱」上了哪个运动的吗03/04 20:39
36F：→ coffee112: ？如果有朋友同事会更好切入。从事运动的情况下，身材03/04 20:39
37F：→ coffee112: 十年不变的我觉得占多数喔，毕竟多数人散散的，真的会03/04 20:40
38F：→ coffee112: 因为某些运动而让人身材大变的比例其实不是很高，你愿03/04 20:40
39F：→ coffee112: 意让运动走进你的生命中占据多少部分呢?03/04 20:40
40F：推 halulu: 我一开始也不是那麽喜欢重量训练 後来发现自己一天比一天03/04 21:09
41F：→ halulu: 更强之後就很喜欢了 跟自己比 不要跟其他人比 我之前也很03/04 21:09
42F：→ halulu: 喜欢骑车但还是胖哈哈03/04 21:09
43F：→ jiashin0407: 不该03/04 21:42
44F：推 Merkle: 可以考虑先家里X-bike提高强度 把心肺功能先拉起来03/04 23:05
45F：推 dragoneminem: 感觉你的问题是意志力不足? XBIKE心肺冲不上去代表03/05 00:07
46F：→ dragoneminem: 对自己太仁慈,阻力不够或是转速不够03/05 00:07
47F：→ dragoneminem: 如果你不喜欢吃金钱亏可以试试看去健身房上团课03/05 00:08
48F：→ dragoneminem: 一来不喜欢浪费钱会逼自己每周至少去三次甚至每天去03/05 00:08
49F：→ dragoneminem: 二来团课一次就是一小时,除非真的太操不然一般来说03/05 00:09
50F：→ dragoneminem: 都会逼自己上完一堂课,三来看到身边的同学们年纪比03/05 00:10
51F：→ dragoneminem: 你大很多50-60几岁的都很认真地完成一堂课会激励自03/05 00:11
52F：→ dragoneminem: 己不可以放弃；但这一切最大的前提是意志力以及毅力03/05 00:11
谢谢，我的确有时候会意志力不足，所以才想督促自己
有心率表，平常心率都有在130以上，会再努力训练
不知道心肺冲不上去是指我还要再增加强度，还是平均在130-140暂时足够？
53F：推 lattenight: 可以跟团课,上飞轮课,跟在家里骑xbike感觉完全不同唷!03/05 00:25
54F：→ fashsboy: 讲这麽多你还是不会去运动啦03/05 00:25
55F：→ lattenight: 试试看去看那些瘦辣妹帅巨巨,能否激励到自己 :)03/05 00:26
56F：→ lattenight: 我觉得自己有被激励到啦~ 几乎天天上健身房,每次1~2hr03/05 00:27
57F：→ lattenight: 上团课平均心跳都尽量120~130/小时,你在家应该很难吧?03/05 00:28
※ 编辑: fueuii (223.140.30.7), 03/05/2019 10:08:49
58F：推 tu3010: 建议在家做徒手HIIT就很好用了，去健身房主要是重训而且要 03/05 10:25
59F：→ tu3010: 钱，怕意志力不够的话可以报上有氧课也不错 03/05 10:25
60F：推 halulu: HIIT????? 是间歇还是HIIT? HIIT没有一定基础很难做 03/05 11:00
61F：推 coffee112: 先求有再求好，身体素质跟心理素质都要花时间打底，总 03/05 11:24
62F：→ coffee112: 不可能现在要你突破你就突然飞天办得到，有计画的维持 03/05 11:25
63F：→ coffee112: 再加强吧，不然崩溃放弃的更快 03/05 11:25
64F：推 yonglun0116: 吃得快乐就要搭配运动 03/05 11:30
65F：推 jojosie: 运动是需要环境的，若没金钱负担，鼓励你去 03/05 11:34
66F：→ Loveuux: 去重训 03/05 12:07
67F：→ Loveuux: 我比较懒，在家会懒得运动，都去健身房，最胖80公斤现在5 03/05 12:08
68F：→ Loveuux: 1 03/05 12:08
69F：推 sylvia199205: 我是女生～如果球类运动没兴趣的话，可以试试拳击 03/05 12:09
70F：→ sylvia199205: 之类的喔～我一学就爱上了！也会为了增强拳击技术 03/05 12:09
71F：→ sylvia199205: 而重训（大学有重训习惯，只是这几年荒废了 03/05 12:09
72F：推 murksagittar: 先培养运动习惯 再考虑健身房 03/05 14:36
73F：→ j855081221: 以目前的身材我真的觉得该去个蔬菜阿极限啥的强迫 03/05 16:03
74F：→ j855081221: 自己一下比较好 有花钱比较有动力 03/05 16:04
75F：推 chigusa: 觉得可以去健身房喔，找到喜欢的团课，每周固定时间跟着 03/05 17:51
76F：→ chigusa: 上，自然而然会养成习惯。 03/05 17:51
77F：推 cittymama: 开始上健身课三个月，饮食以间歇性（8小时内吃完），一 03/05 21:58
78F：推 cittymama: 一周运动三天以上，-10kg，不是很迅速，但觉得体态变好 03/05 22:01
79F：推 molopo: 运动中心 03/06 01:21
80F：推 retu: 在下以前也是接近这体重，真心觉得要从饮食做起，运动只是 03/06 14:18
81F：→ retu: 辅助，先询问营养师调整饮食 03/06 14:19
82F：推 umechika: 想去就去啊 看到身材好的型男美女可以燃起动力 03/06 23:06
83F：→ umechika: 女生的人气项目还有瑜珈 有氧舞蹈 或是舞蹈教室 03/06 23:08
84F：→ umechika: 但您目前体重不太适合去舞蹈教室 跳hiphop之类的撑不住 03/06 23:09
85F：→ umechika: 舞蹈是真的有很操很有挑战的项目 03/06 23:10
86F：→ umechika: 加上教室有两面墙是大镜子 完全不能隐藏身材的缺点 03/06 23:19
87F：推 p09171989: 有时候去健身房也只是增加运动的动力而已 每次看到WG一 03/07 07:50
88F：→ p09171989: 堆人 自己也不敢怠惰了 03/07 07:50
89F：推 camaya: 和你情况有点类似,我後来有参加健身房,觉得很不错！ 03/07 18:09
90F：→ camaya: 除了重训外,还有团课可以上,不会无聊,重点是要离家近 03/07 18:10
91F：→ camaya: 因为心太容易松懈的原因,我下班後运动完才回家,这样感觉一 03/07 18:11
92F：→ camaya: 点都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懒得出来了XD） 03/07 18:12
93F：→ camaya: 假日就努力踏出门就好,比起在家我觉得更容易培养运动习惯 03/07 18:13
94F：→ camaya: 前一句打错,是一点都“不”辛苦啦XDD 03/07 18:14
95F：→ fndlove: 健身房好处就是那环境可以让你当下运动坚持久一点 03/07 18:26
96F：→ fndlove: 但前提是你缴了钱一星期至少要去4-5次 每次至少1-2小时 03/07 18:27
97F：→ fndlove: 如果少於这个次数 钱就有些浪费了... 03/07 18:28
98F：推 ashin1069: 一个月去二十次的人其实很少 你夸张了 03/07 18:53
99F：→ fndlove: 我也只是低标 4次/周 每次1小时 XD 03/07 19:11
100F：→ fndlove: 最多两小时包含参加1hr课程 03/07 19:12
101F：推 shinecc36: 去！我跟你一样一开始会害羞，後来想说孩子都自然产过 03/07 19:23
102F：→ shinecc36: 了没什麽好怕(我是双宝妈妈)而且我发现旁人根本不在意 03/07 19:23
103F：→ shinecc36: 啊XD教练是同志人超好的！一切都是我多虑了！ 03/07 19:23
104F：推 shinecc36: 健身房的氛围和自己在家差很多 03/07 19:27
105F：→ sinedu: 饮食真的比较重要 如果自己不是报了健身房就会常去的个 03/07 23:54
106F：推 ymit: 有预找教练较好+1教练也会教饮食 03/08 09:35
107F：推 zemi790102: 可以去喔 但我觉得跟有没有恒心毅力比较有关系 12月 03/08 09:43
108F：→ zemi790102: 初到现在三个月去健身房减11趴体脂 大概14公斤吧..... 03/08 09:43
109F：→ zemi790102: 团课是让你有伴，找出自己喜欢的运动才能持续 03/08 09:44
110F：推 zemi790102: 重训可以先找教练，努力学会之後就可以自己练，当上 03/08 09:47
111F：→ zemi790102: 课！不然姿势不正确感受度出不来也是会事倍功半！ 03/08 09:47
112F：推 loking: 直接去阿 刚开始找单次计费的就好了 健身又不是很可怕 03/17 20:35