作者PTT1774 (无糖去冰)
看板FITNESS
标题[问题] 一次做完四组还是分开做？
时间Fri Mar 1 22:52:17 2019
举例做卧推
一组做8 12下(做完会没力那种程度)
，大家建议做四组还是八组？
假设以四组为例好了，组跟组之间，
休息时间多久才恰当？
另外如标题所问
假设今天要做的训练有：
胸肌，腹肌，二头，三头
是胸肌做完四组，才接者做腹肌
还是胸肌一组做完，接着做腹肌，二头三
头，然後又回到胸肌这样？
不同部位训练间间隔多久好
做HIIT如果中间休息太久是不是就没有那
个效果了？
另每天都训练同个部位恰当吗？
若做的是仰卧起坐这种的
看建议要间隔48小时
无氧运动先做比较好吗？
我一开始会先去跑步机跑个50mins
接着才做身体部位的重训
是不是应该顺序反过来？
还是说甚至要不同天分开来做？
不会意思这麽多问题
新手发文请多包涵
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1F：推 satan317: 重量越重休息越久 8rm 2~3分钟差不多 03/02 01:41
2F：推 KEYork: 先重训,有余力才去跑 03/02 08:00
3F：推 fujiyang: 我也有相同问题 轮流做不同动作比较不累 但不知道效果是 03/02 08:15
4F：推 wawa1109: 超级组也要器材不用排吧，难道要一次占三台机器？ 03/02 09:13
5F：推 ggolo: 在健身房除非器材都没人用才能这样做 03/02 12:24