根本不必走万步！ 实验：每天快走10分钟3次更健康 许多人「一天走万步」拿来当日常运动，但它真能对健康起作用？如果用快走取代，是否 也有同样效果？一项实验发现，走路能否达到效果，关键在速度而非时间长短，专家指出 ，每天走3组10分钟快走，其实比一天走万步更有益健康。 根据BBC报导，一天走万步概念起源於日本，1964年东京奥运前一家营销公司发明了万步 计，後来有学者监於年轻人仿傚欧美人，生活方式愈来愈懒散，於是发起一天走万步活动 。 为了解一天走万步的实际功效，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利（Michael Mosley） 的制作团队做了对照实验，将志愿者分成两组，一组一天走完一万歩(8.05公里)；另一组 则是每天完成3个10分钟的快步走(2.4公里)，加总步数大约3000步。 结果出人意外，走万步的人虽能完成，但觉得吃力，相较之下，另一组感觉轻松，还多 30%「中等到比较剧烈的运动」。 从数据可看出，快步走志愿者占明显优势，还多做了30%「中等到比较剧烈的运动」。科 普兰德教授解释，由於速度快，他们的心律增加，有点上气不接下气，这才起到了锻链的 作用。因为许多证据显示，这样能降低人们得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。 科普兰德教授还说，「当你做中等强度以上运动时，你才开始获得有益健康的最大好处」 。 --

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