作者eyesg (弥十郎)
看板FITNESS
标题[问题] 简单不容易姿势错误的训练
时间Wed Feb 20 09:24:22 2019
想请问各位高手
可以推荐几个
简单
不容易错误受伤的训练
知道没有*一定不会受伤*
就是比较请推荐不容易犯错的
整天看那些影片文章
就觉得很烦很恶心
看到不想运动
觉得很不舒服
看到後来动都不想动
每一次动
心中只会有满满得疑问觉得肚烂
到底在冲杀小
永远不知道自己姿势对不对
永远在担心自己会不会受伤
每一下都做的很心虚
永远会有矫正不完的部份
也永远不知道自己那边对错
譬如说深蹲
永远会有人说
A说你这边
B又说那边
但是AB说的东西
对我来说就互相矛盾啊
一个深蹲几万种说法
不蹲可以了吧？
杠铃 不举了
没有一个标准
到後来脊椎受伤才是属於自己的
这种永远不知道对错的东西
给有自信的人做比较好
有没有相对简单
不容易错的大原则吗？
或是想对危险动作比较安全的
效率比较差也没关系
那些不知道对错的影片和讨论争论
造成我心理在运动时有了很大的负担
觉得恶心烦躁
我是不是不要再看那些影片文章
比较好
越看越不想动
每次影片文章看到後来都一肚子火
希望有保守 的重量训练的建议
容易错误的就不要了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.55.154
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1550625865.A.F73.html
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 09:27:37
1F：推 halulu: 如果不想看影片的话那就花钱吧02/20 09:28
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 09:34:07
2F：→ MadeTW: 开合跳= =...很难错吧02/20 09:31
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 09:36:41
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 09:39:54
3F：推 v2266514: 受不了就花钱吧02/20 09:40
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 09:42:56
4F：→ aa24225085: 不要练好了，最安全02/20 09:46
我也是发自内心这样想
5F：推 halulu: 开合跳也会错啊..02/20 09:48
6F：→ ctime1009: 不管多厉害的人都会时刻调整自己动作的姿势跟发力方式02/20 09:56
7F：→ ctime1009: ,所以本来就要逐步修改;大原则大概就是脊柱中立+肩胛02/20 09:56
8F：→ ctime1009: 收紧02/20 09:56
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 10:05:53
9F：推 CO2: 躺沙发上吃饼乾看电视就不会有人纠正你姿势罗02/20 10:12
真的 精神崩溃
10F：→ voohong: 每个运动都有风险，打羽球也是一样会受伤啊02/20 10:13
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 10:13:42
11F：推 weijiekuo: 机械式啊...固定轨迹 02/20 10:32
12F：推 miksim: 机械式固定轨迹但是不一定固定动作阿XD02/20 11:01
13F：推 panda80911: 大方向就是以「舒服」为原则，一个比较简单的检测方式 02/20 11:06
14F：→ panda80911: ，就是要确保自己使用的是「肌肉」而不是「关节」，任02/20 11:06
15F：→ panda80911: 何姿势都没有对与错，只是用到的肌群不一样。其实不能 02/20 11:06
16F：→ panda80911: 说是姿势导致受伤，姿势会影响使用到的肌群，当你那些02/20 11:06
17F：→ panda80911: 肌群的肌力不足，就算是正确的姿势，硬做也一样会受伤02/20 11:06
18F：→ panda80911: 。 02/20 11:06
19F：→ happyfunny: 要不要先学一下怎麽伸手？02/20 11:07
20F：→ panda80911: 一般在讨论的姿势对或错，是要端看你想特别练哪个部位 02/20 11:10
21F：→ panda80911: 而定，如果想练二头，却做一个用到三头的姿势，那当然02/20 11:10
22F：→ panda80911: 就是错了。而如果只是不想受伤，以「舒服」为原则就好02/20 11:10
23F：→ panda80911: ，并不是指做起来轻松这种舒服，而是不会感觉到关节卡02/20 11:10
24F：→ panda80911: 卡的。 02/20 11:10
原来如此 所以是我自己烦恼太多
只要不要伤到关节
练错部位也不是太大问题
25F：推 KurodaYu: 怕错就直接花钱请一对一教练帮你调整 02/20 12:14
26F：推 cccone: 走路 02/20 12:19
※ 编辑: eyesg (223.139.55.154), 02/20/2019 12:31:02
27F：→ kenneth5210: 了解一下感受度跟代尝，姿势可以自己调整 02/20 12:38
28F：→ youGG: 先看身心科 02/20 13:48
29F：推 Schilling: 弯举 02/20 15:32
30F：嘘 marry1213: 不要练 02/20 16:16
31F：推 blades: 请教练教一下啊 02/20 16:24
32F：→ Audien: 打飞机 02/20 16:34
33F：推 eulb03: 找朋友陪你去 02/20 17:13
34F：推 yonglun0116: 多练习 一开始一定会错的啊 你又不是天生神人 02/20 18:13
35F：→ aliceyjl: 找专业教练指导 我是找国手 一般熟手是就自己和大数据 02/20 20:34
36F：→ aliceyjl: 正确的资讯做建议 而专业教练会从个人身形和关节伸屈能 02/20 20:34
37F：→ aliceyjl: 力 去做角度长度微调 02/20 20:34
38F：推 solitude1102: 学好解剖学，了解每一个动作训练的肌群，感受身体 02/20 21:03
39F：→ solitude1102: 用力和痛的地方。 02/20 21:04
40F：推 hahaha613: 前几个月我也是狂看影片~ 不想看就找教练或观察其他巨 02/20 23:01
41F：→ hahaha613: 巨吧 02/20 23:01
42F：推 lattenight: 空气椅如何?有墙可以靠,要错应该不太容易 :) 02/20 23:11
43F：推 coffee112: 怕错就花钱，不想花钱就花时间，时间也不想花就当肥宅 02/20 23:12
44F：→ kairi: 在床上蠕动 02/20 23:40
45F：推 ro123eo: 机械式风险会低一点 一般WG那种巡场教练都可以问使用方法 02/20 23:52
46F：推 dulamo: 走路 02/21 08:55
47F：推 lionwiner: 农夫走路，这个不会做错了吧.... 02/22 12:36
48F：→ lionwiner: 骑飞轮+滑手机，应该不会受伤.. 02/22 12:37
49F：推 ssabjm: 去游泳 02/24 18:21
50F：推 mapo: 任何运动都会做错。骑脚踏车，慢跑......都会！运动是需要 03/11 04:44