作者Dain (小咘)
看板FITNESS
标题[问题] 大家会计算食物的卡路里跟营养素吗？
时间Mon Feb 18 16:04:37 2019
之前询问身边有在运动的人
也询问了一些运动的社团的人
满多人会计算自己的TDEE
但是吃的部分大家都几乎不会去计算(秤重)
我还以为会帮食物秤重的人很多
结果竟然是少数吗..(？)
我自己本身是属於会去秤重计算的人
但看向身边的的朋友们都没在计算有点羡慕啊
毕竟秤重对我来说有点耗时间
想请问各位会把食物秤重
然後计算卡路里和营养素吗？
还是都抓个大概而已？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.19.205.29
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※ 编辑: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:05:18
1F：推 aeryy: 在家会秤一下，外食用目测02/18 16:07
我外食都是抓大概，目测怕抓太多
2F：推 silencedance: 一开始没概念的时候会秤 之後大概看就知道份量了02/18 16:09
看来我秤的还不够久
3F：推 isud40401: 单纯计算热量，建议看粪便量！（认真02/18 16:09
我肠胃不好粪便都是一坨的怎麽看..
4F：→ silencedance: 秤久了就懒了 懒了就很容易放弃...02/18 16:09
现在就有点不想秤了，因为上班很忙没有很多时间可以在那边秤
5F：推 halulu: 久了就目测 不过基本上能秤就秤02/18 16:17
※ 编辑: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:35:32
6F：推 silencedance: 所以目测大概就好了 长久持续才是重点 02/18 16:39
7F：→ latin0126: 看个大概就好 方向对都不会差太多 02/18 16:39
8F：推 fp737: 大概就好了 02/18 16:45
9F：推 nsaidrx2568: 外食很难 02/18 17:53
10F：推 JJBOY: 时间都不够用了 只能目测 反正变胖就减少 变瘦就增加搂 02/18 18:03
11F：推 MadeTW: 第一个月会认真算啦後面就差不多都吃那几样自己会估 02/18 18:13
12F：→ MadeTW: 顶多吃大餐会加减算一下上下一餐做减增量而以 02/18 18:15
13F：推 sammoon: 自己煮就没差 吃的东西没太大变化 大概也知道热量 02/18 20:00
14F：推 willy50307: 会+1 新手希望能算清楚点 比较好控制 02/18 20:04
15F：→ monkeyeden: 量久目测就知道了，食材标签上也都会写克数 02/18 20:09
16F：→ monkeyeden: 一开始还是要乖乖学着量比较好 02/18 20:09
17F：推 solitude1102: 目测，但有试过越来越不准，所以每隔一阵子都会量一 02/18 20:23
18F：→ solitude1102: 下确认心里的尺没歪掉 02/18 20:23
19F：推 lesautres: 自煮必秤（大部分都自煮），不过一开始是为了不想要吃 02/18 20:25
20F：→ lesautres: 不够或有剩食。外食就完全没在管。 02/18 20:25
21F：→ yiao: 不会 但会选类别吃 02/18 21:21
22F：→ n3rd: 我不会 你想知道的是什麽？ 02/18 21:28
23F：推 miya724: 前三个月几乎自己煮的时候会，现在吃外食比较多就自由心 02/18 23:00
24F：→ miya724: 证 02/18 23:00
25F：推 satan317: 秤久应该知道大概多少，不用很精确 02/19 03:39
26F：→ satan317: 大致上一样就行，担心就多估一点点 02/19 03:39
27F：推 mesenchymal: 我自煮，所以会秤跟记录，就当写日记一样 02/19 08:45
28F：推 panjanhon: 请问要怎麽学估热量 不太会估 02/19 09:58
29F：推 lattenight: 不会,之前有秤过,但实在对这方面没热情,後来用抓大约 02/19 10:41
30F：推 killkids: 自己煮大概只抓蛋白质要够这点，其余就配蔬菜跟少量淀 02/19 22:09
31F：→ killkids: 粉，一项项算热量我也有点懒的弄 02/19 22:11
32F：→ Loveuux: 自己煮会秤 02/19 23:27
33F：推 stcr3011: 都大约估算 肉类100公克 约250大卡 有20克蛋白质、面类1 02/19 23:36
34F：→ stcr3011: 00公克 约350大卡 有10克蛋白值、蛋1颗 约80大卡 有5克 02/19 23:36
35F：→ stcr3011: 蛋白质 02/19 23:36
36F：推 stcr3011: 坚持每天吃TDEE左右 然後蛋白质总摄取约1～1.5克/每公斤 02/19 23:39
37F：推 stcr3011: 逛大卖场时，把常吃的食物，拿5-6个品牌看营养成分标示 02/19 23:44
38F：→ stcr3011: ，大概记起来，以後外食就可估算热量了 02/19 23:44
39F：推 dynamite7: 自己煮会秤,搭配app记录,秤久,食物份量就有概念了. 02/20 07:37