作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
标题[闲聊] 是否必须满足基础代谢问题？！
时间Sun Feb 10 18:45:21 2019
在这版上总是拿吃到基础代谢来劝人，必须要吃到！
真的必须要吃到？！
要减重的人也一定、一定、一定要！？
这个传统不知道从何时开始流传的？
不过没关系！
觉得需要厘清一下
「没有摄取到基础代谢会有生命危险的情况，
是长期处饥饿状态下而没吃到基础代谢。」
所以有没有处於「饥饿状态」很重要！
https://i.imgur.com/zeV3P9w.jpg
如果还不知道是什麽状态呢？！
最简单界线就是小於BMI 18！
fitness 虽然被版主定义为体适能！但也有健康的意思！
让体重回到正常范围不容易受伤也能提升运动表现。
饮食控制为体重管理之要，几天吃超量就少吃几天就好
在无生命危险的情况下，都可允许的！
藉由这次导正视听，让後人不再被这种被偷换概念的错误认知给误导。
此并不鼓励长期断食，但对有胖问题的人可以适时短暂断食减少体重有助身体健康。
谢谢大家！
欢迎A我ID！注意嘘我推文ID有没有建设性XD
如有问题欢迎闲聊讨论
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.25.212
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※ 编辑: isud40401 (111.255.25.212), 02/10/2019 18:47:23
1F：→ happyfunny: 同意啊 减重本来就是热量赤字。断食又热量赤字到底是02/10 18:54
2F：→ happyfunny: 哪个的功劳？要增肌或维持还要断食？02/10 18:54
都有功劳且相辅相承！
断食=禁食=不吃东西
一日断食就相当少一日热量所需(TDEE)
增肌在於肌肉的使用程度而不是要吃很多！
单一个体，肌肉遵守用进废退说！
3F：→ whoisanky: 你是不是来秀ID的 居然还特别改昵称XD02/10 19:15
你lag了！改很久了，老基粉都没follow 齁
4F：推 circlelee: 断食通常就是会有一定程度的热量限制02/10 20:50
5F：→ circlelee: 热量限制一直是健康、长寿的主流方法之一02/10 20:51
6F：→ circlelee: 只是近期发现渐歇性断食的优点可能更优於热限02/10 20:51
7F：→ circlelee: 至於你想分是谁的功劳，我看过一些研究结果02/10 20:53
8F：→ circlelee: 断食又同时有热量限制的组别，会有更好的健康效益02/10 20:53
9F：→ circlelee: 基大讲的很正确，一般学者几乎都认同短期断食的效果02/10 20:54
趋势真的是热限70% ，能让生物周期达到最长
而且不是插管苟活的那种！
10F：推 woodyhuang: 肯德基大大出桶了啊！可以分享一下现在成果吗02/10 21:16
老基粉这麽想我分享成果喔！偏不要XDDDD
11F：推 bettybuy: 你可以不要把惊叹号用得这麽浮滥吗02/11 01:02
是哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
12F：推 voohong: 这不是肯德基！！！！！！02/11 06:34
肯德基感谢您在ptt上的宣传
13F：→ cat0429: 我看到的是断食优於热限是在老鼠实验上，人体没有明显的02/11 10:52
14F：→ cat0429: 效果02/11 10:52
会吗？很明显耶！光男生跟女生的年龄寿命就有明显差距！
不是女性天生长寿，而是女性相对吃的比男性少！
15F：嘘 skykenny611: 除了16/8之外～哪个不用忍受饥饿的?02/11 12:00
你这个问题暴露你的程度！大家不要笑他
跟你说一下，「饥饿」是一种状态而不是形容词！
※ 编辑: isud40401 (111.255.6.99), 02/11/2019 12:57:57
16F：嘘 max8201: 女性较男性寿命长，是综合因素好吗，直接归咎在饮食...02/11 13:03
17F：→ max8201: 饮食还分均喜好种类，直接结论是吃多吃少...我觉得不行02/11 13:04
给你看看一个有趣的现象！觉得蛮值得参考的
连结如下
http://davidhuang1219.pixnet.net/blog/post/240958911
可以看看就好，你觉得不行也罢！
※ 编辑: isud40401 (111.255.6.99), 02/11/2019 13:15:41
18F：→ wawa1109: isu大可以po闭关半年的inbody或体态照吗?02/11 13:39
19F：→ max8201: 连结跟你讲的有何关系？02/11 14:27
20F：→ max8201: 人家谈的是各项：「医疗」、「生活压力」、「食品」...02/11 14:28
21F：→ max8201: 也不敢下定论谁为主要因素，你就敢全部归纳为食品？02/11 14:29
22F：→ max8201: 况且你上面所谈的还是更狭义的食品中「吃多少」02/11 14:30
23F：嘘 QJP0518: J喜哩工杀小02/11 14:44
╮(╯_╰)╭看到这麽有趣的例子都不见猎心喜，不怪你
24F：→ isud40401: 觉得他所解释的会影响这麽多岁吗？这是个有趣的例子看02/11 14:47
25F：→ isud40401: 你怎麽见解，重要的是验证！要保持嘘我的心态验证02/11 14:47
26F：嘘 MadeTW: 光个医疗延长1~2年就不是问题了到底再公杀小02/11 14:54
如果看年代之分，医疗水准还说的过！这是同一年度南北差距耶！
大家不要笑他XDDDD
※ 编辑: isud40401 (111.255.6.99), 02/11/2019 15:05:21
27F：嘘 MadeTW: 萧万长之前也是做癌症雷射刀10年前有雷射刀给你做喔02/11 15:00
28F：嘘 vagr8: 被捅半年的结果po出来啊02/11 15:49
如楼下所说XD老基粉又出现啦！被桶半年爽爽吃肯德基+正餐维持体重
下一波减重夏天在执行╮(╯▽╰)╭
29F：→ killkids: 169/82还不是”正常的体重范围”，加油啊02/11 22:54
减肥路上有你们这些小酸酸，我不孤单！XDDDD
30F：嘘 bettybuy: 对啊02/11 23:09
※ 编辑: isud40401 (118.171.195.181), 02/11/2019 23:28:37
31F：→ killkids: 说出事实也叫酸? 没瘦成就别找藉口硬拗了02/11 23:33
32F：→ killkids: 不然减这麽久还是这个体重实在没啥说服力02/11 23:34
33F：→ isud40401: 两天捞鱼两天晒网还过的去啦！不过就没之前认真执行而02/11 23:37
34F：→ isud40401: 已XDDDD02/11 23:37
35F：→ killkids: 这就跟经典藉口”我只是还没认真”一样啊哈哈02/11 23:50
36F：嘘 QJP0518: 说的好像你那团油减得掉一样zzzzzz02/12 00:00
37F：→ isud40401: 吃还是比较有乐趣，减肥需要一点压力！惰性XD02/12 00:07
38F：嘘 skykenny611: 喔~饥饿是状态不是形容词~那胖是状态还是形容词?02/12 02:32
我们之间的鸿沟很深，光高矮胖瘦这些可从外表来粗略分辨，还在问状态还形容词！
为了维护您的自尊和心态，以後就不回你的问题或是随你开心乱嘘都不介意，您开心就好。
※ 编辑: isud40401 (118.171.195.181), 02/12/2019 08:01:47
39F：嘘 vagr8: 169/82 就是肯德基没用的意思 02/12 08:21
40F：嘘 omage: 169/82 每天吃一点点，讲的一嘴好健身 02/12 09:01
41F：嘘 remenberegg: 鼓励不吃到基代的还是胖得要死，所以一定要吃到基代 02/12 11:58
42F：推 max8201: 169/82真的很扯欸...反面教材给推 02/13 13:34
43F：推 qkrolm: 一下子就半年了，最近大大的状况怎麽样，还有在减吗? 02/13 20:29
44F：推 blackcat1129: 168/82 不能只有我看到 给推 02/15 22:56
45F：→ blackcat1129: 169/82 02/15 22:56