作者yonglun0116 (天气晴)
看板FITNESS
标题[讨论] 不跑健身房也能瘦？
时间Thu Feb 7 21:17:20 2019
今天想到一个问题
有人是靠控制饮食然後自己在家做运动
不跑健身房变瘦的吗？
运动包含：简单的仰卧起坐&伏立挺身
来聊聊天讨论一下
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1F：推 Csir: 靠饮食控制就可以瘦了 02/07 21:23
2F：→ nk10803: 可以啊 每天跑工厂一个小时 一个月瘦四公斤 02/07 21:36
3F：→ QJP0518: 可以多动一下脑袋吗 02/07 21:40
4F：→ JustWinslow: 饮食就可以啊 02/07 21:45
5F：推 ZincSaga: 饮食>>运动 02/07 22:11
6F：推 halulu: 伏地挺身 不是伏立挺身 02/07 22:16
7F：推 isud40401: 我没运动+吃肯德基瘦10公斤！ 02/07 22:17
8F：→ MadeTW: 应该很多吧不是这麽多人想练到跟馆长一样 02/07 22:19
9F：推 halulu: 练到像馆长一样不是随便练就有的好吗 02/07 22:24
10F：→ Zein: 你看过置底文吗 02/07 22:32
11F：→ Atwo: 不用到徒手重训 你开电脑跟着郑多燕跳1小时的有氧操就汗就 02/07 22:40
12F：→ Atwo: 会用滴的了 02/07 22:41
13F：推 theycatherin: 可以啊，我还没上过健身房靠饮食跟有氧也瘦了快80kg 02/07 23:08
14F：→ theycatherin: ，只是过年後会面对现实去健身房重训XD 02/07 23:08
15F：推 ninedreamer: 好奇楼上本来几公斤 02/07 23:15
16F：推 wu0966: 不跑健身房也能变瘦变壮，观念与毅力很重要 02/07 23:43
17F：推 QoiiwWe: 在健身热起来之前这个版也是推跑步吧 难道那时没人减肥吗 02/07 23:47
18F：推 curryhats: 以前靠饮食控制+跑步瘦了10kg 02/07 23:50
19F：推 fp737: 一天只吃一块鸡排....都不运动也能瘦 02/07 23:56
20F：→ fishouse: 每天仙女餐然後又不重训 是想当泡芙人? 02/08 00:30
21F：推 NaTaO3: 效率没健身房高而已 02/08 03:23
22F：→ TGLiu: 这种程度的问题... 多做点功课好吗 02/08 04:08
23F：推 b18902040: 跑马拉松就瘦到不行了 02/08 06:35
24F：推 LACARIA: 没去健身房 体脂降17% 体重降20kg 02/08 07:01
25F：→ machiusheng: 少吃多拉 02/08 08:35
26F：推 ChungLi5566: 没去健身房 靠间歇性断食一年体脂降12% 02/08 08:46
27F：推 purplebfly: 当然可以,跑学校操场就能瘦了 02/08 09:08
28F：推 vbqv: 可以 我原先没运动习惯 爬山攀岩+饮食控制 一年瘦大概十公 02/08 09:35
29F：→ vbqv: 斤 02/08 09:35
30F：→ vbqv: 但次数很多 花超多时间 效率远低於健身房 02/08 09:36
31F：→ ac411: 可以 瘦的时候脂肪肌肉一起下降 恢复饮食就马上胖脂肪 02/08 09:37
32F：→ s523698: 那是一种环境跟气氛 如果自制力够当然是没差 02/08 11:17
33F：推 coffee112: 看你有没有心吧，以前的板娘没跑健身房就几乎每天跑步 02/08 11:22
34F：→ coffee112: ，找到适合自己能接受的生活方式吧 02/08 11:23
35F：→ coffee112: 觉得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜欢的运 02/08 11:24
36F：→ coffee112: 动，会更开心，如果不爱运动，就学习调整饮食 02/08 11:24
37F：推 gloomywind: 要瘦很简单啊，但要瘦又好用的身体才困难 02/08 11:35
38F：→ yonglun0116: 我只是纯粹想聊天WQ 02/08 14:34
39F：推 alsoty: 竟然在这边看到西舍 02/08 14:52
40F：推 KGarnett05: 绝对可以甚至只饮食控制不运动都行，效果比起配合运动 02/08 16:02
41F：→ KGarnett05: 慢而已 02/08 16:03
42F：推 apple10026: 饮食控制加在家运动绝对可以！重点是持之以恒~ 02/08 20:38
43F：→ wwwak: 无氧是让体态变好 纯粹要体重下降的话 饮食控制最直接 02/08 20:55
44F：推 shinshow: 借推文问，有人在家自己做trx瘦的吗？（尝试中） 02/08 21:42
45F：推 flyaway2100: 减脂主要还是靠饮食 02/09 11:06
46F：推 lichuw: 不是那麽多人想练到跟馆长一样??有在重训的人不会那样认为 02/09 15:03
47F：→ lichuw: 因为99%的人根本练不到那样啊 02/09 15:04
48F：推 ching7478: 饮食 饮食 饮食 02/09 23:12
49F：推 gaden: 纯饮食控制就可以瘦了，不过要瘦的健康，就需要正确的饮食 02/10 01:13
50F：→ gaden: 调配才行 02/10 01:13
51F：嘘 jemmak629: 出门运动都懒？ 02/10 18:14
52F：推 gahooi: 饮食控制+每天运动30分钟 七个月瘦20kg 02/10 20:51
53F：→ daycat: 会选择跑健身房是因为时间分配（像练一半被老婆call回家照 02/10 23:12
54F：→ daycat: 料小孩，幸好挺近的），训练方便性，学习便利，等等因素。 02/10 23:12
55F：→ daycat: 我本身就没有什麽运动爱好，加上大学时外头多半在下雨，就 02/10 23:13
56F：→ daycat: 养成往健身房走的习惯，国军夏令营就等放假练，老大出生了 02/10 23:13
57F：→ daycat: 就练上班前，老二出生了就自己找时间挤，想想也18个年头没 02/10 23:13
58F：→ daycat: 中断了。（挖鼻孔） 02/10 23:13
59F：→ daycat: 目前工作的地方，从一开始的墙面铁管单杠架，到小主管陆续 02/10 23:26
60F：→ daycat: 购入的训练椅，蹲举架，杠片杠子壶铃弹力绳瑜伽垫等等，几 02/10 23:26
61F：→ daycat: 个同事体态也有明显成长，一直都在互揪路跑赛，感觉就挺有 02/10 23:26
62F：→ daycat: 心的。（我是都没参与就是了，天生孤僻性） 02/10 23:26
63F：→ yiao: 控制饮食跟在家做运动可以维持不胖 要练肌肉去健身房比较快 02/11 03:59
64F：→ yiao: 为了心肺功能好 还是去健走/慢跑/游泳/爬山呗 02/11 03:59
65F：→ yiao: 如果你预算跟空间都够 那买一台360放家里练吧 02/11 04:00
66F：→ coffee112: 居然是猫大 02/11 08:58
67F：→ daycat: 你好，新年快乐啊。 02/11 12:58
68F：→ gosfang: 我没在上健身房的,在家运动瘦了快10公斤後,维持快5年了, 02/11 19:26
69F：→ gosfang: 持续运动中没复胖过 02/11 19:26
70F：推 NaTaO3: 我朋友天天打PS4 废寝忘食 瘦10kg 02/11 21:02
71F：→ NaTaO3: 要瘦很容易啊 要壮才难啊 02/11 21:03
72F：推 yoyoyoyoyang: 曾经纯靠饮食瘦七公斤 02/12 04:27
73F：→ yoyoyoyoyang: 而且蛮快的 02/12 04:27
74F：推 largesperm: 饮食影响超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝饮料 02/12 12:00
75F：→ largesperm: 零食饼乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水 02/12 12:00
76F：→ largesperm: 只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下来 02/12 12:00
77F：→ largesperm: 配合每天跳绳 30 分钟 就 30 分钟就好 02/12 12:01
78F：→ largesperm: 你就会体会到健康二字 真的很舒服呢! 02/12 12:01
79F：推 nbg23456: 减重简单，健身困难 02/12 13:17
80F：→ akai0928: 没有要练的话，不吃就瘦了啊 02/13 23:09
81F：推 yuch1221: 每个人要得不一样,就看你自己要哪一个吧,上不上健身房跟 02/14 18:04
82F：→ yuch1221: 瘦不瘦是两码事才是!!!像我是没人逼就不会运动的人 02/14 18:05
83F：→ yuch1221: 所以找私人教练帮我,我是去从公司回家路上的极度塑身 02/14 18:05
84F：→ yuch1221: 而且器材蛮新的,训练菜单都是依照需求安排,像我前阵子 02/14 18:05
85F：→ yuch1221: 因打球脚拉伤,在复健过程教练也是有针对受伤调整训练菜 02/14 18:06
86F：→ yuch1221: 单,不然不动我都会觉得自己身体快生锈了@@ 02/14 18:06
87F：推 atlblg: 控制饮食+正常劳动半年瘦十公斤 02/15 00:19
88F：推 qkrolm: 饮食控制，不到半年就能减二十几公斤，体态还是找教练~ 02/16 19:41
89F：推 ninggo: 断甜食跟精致淀粉 瘦了10公斤 02/20 10:30
90F：推 lin5656: 可以 03/17 23:15