作者eip937 (berger)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 只喝水，180小时心得分享
时间Mon Feb 4 23:17:55 2019
嗯....我自己有尝试过断食一个礼拜，就是只喝清水，头三天会饿，过了之後就没感觉了，而且断食前爬文过很多排毒好处，很少找到负面评论，可能当时也只想看自己想看的资讯，有没有排到毒是不清楚，便秘是有的，不知道是不是因为没进食肠胃已经不习惯蠕动，後来复食後大便很硬拉不出来，有吓到，也可能水喝不够，瘦了很多没错，当时觉得靠不吃不喝瘦得很轻松。
只是，我的後遗症是狂掉头发，以前从来没有掉这麽夸张过，每次在排水孔都是一整戳头发吓到我，还有长出几根白发，因为营养不良，去看医生抽血证实我铁的部分缺乏，医生也说断食造成大量掉发，我是觉得长期断食对身体有很大的风险，我的营养不够造成头皮连抓住头发的力气都没有了，就是越来越秃头，另位身体机能停摆，身体运作不良可能会造成无法挽回的後遗症风险，真的尝试过後才发现严重性，也许每个人体质不一样，但是个人觉得还是不要赌上自己的健康，我自己是不敢再次尝试长期断食了，补充营养靠运动才是比较好的减肥方法。
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1F：推 thehent: 补充铁剂不符合断食原则吗？ 02/04 23:31
清水断食执行就是只喝水不吃其他东西，而且补充铁剂恐怕也没用，因为是整体营养素缺乏，细胞通过各种营养素才能和谐运作
2F：→ ggolo: 正常人谁会一个礼拜不吃东西 02/04 23:38
※ 编辑: eip937 (182.234.39.34), 02/05/2019 05:52:18
3F：推 ym010273: 请问你性别身高体重 02/05 11:48
4F：→ ym010273: 我只试过一次断48hr感觉还行XD 02/05 11:49
5F：→ XXPLUS: 断食跟绝食是两回事 02/07 01:40
6F：→ soniclin: 还满好奇哪里有reference讲说一周不吃东西叫断食 02/07 08:31
7F：推 torahiko: 建议连水都别喝 效果更好 02/07 17:44
8F：推 mrecct: 连蛋白质都不补充吗? 我以前分子生物学老师说至少要补充 02/10 22:10
9F：嘘 jianjiung: 不能不补充微量营养素啊 02/14 15:10