腰痛的原因分成很多种，常听到的诊断就有脊柱管狭窄、椎间盘突症、腰部肌肉拉伤 以治疗师的角度来看，会去评估造成这个腰痛的原因是什麽 通常至少会做姿体前弯/後仰/侧弯/旋转来分析问题 看看究竟是 往前弯时椎间盘跑出来（伴随有/无压到神经）、或者其实是往前弯时拉扯到痉挛的肌肉 还是後仰的时候挤压到非常膨大的椎间盘造成问题、 或是後仰时腰椎的小面关节夹挤造成的痛， 或 又或者抵抗阻力後仰时疼痛 这些只是随意提几项粗略描述 但都分别表示不同的原因造成的腰痛 总之，不同的原因给的运动方向落差 会 非 常 大 如果今天是一个後仰挤压会诱发症状的状况 例如小面关节问题、或是已经破裂的椎间盘突出 影片中的运动就非常不适合。 更常见的有因为骨盆前倾、腰椎往前拱，因此关节压力原本已经很大 这时候做这个运动只会让状况加剧，而且可能导致腰椎滑脱...... 影片中的运动称为麦肯基氏运动(McKenzie’s exercise），通常在治疗圈会拿来处理椎 间盘问题 并且它有一套流程，达到某些症状变化标准（例如症状有往躯干靠近），才表示适合做这 套，才会继续进行下去 因此并不是停越久越好... 所以，如果可以，还是带着影片去谘询物理治疗师吧！ 这才能够确保你做的运动是安全且适合你的：） ※ 引述《uglytrue (true)》之铭言： : 不确定能不能po在这 : 不合请告知 : 之前腰痛去看医生 : 医生建议可以做下面类似运动舒缓 : https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s : 不过影片中是说维持1秒 : 医生好像是说30秒或尽量久 : 想请问是久一点比较好吗? : 如果做的时候 无意间没做到影片中的要点 : ex:骨盆不离地 收下巴 腰不出力 : 会有反效果 或受伤吗? --

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