※ 引述《loveswazi (ffff)》之铭言： : 原本发了一篇文章 : 怕伤人 : 所以删掉 : 但我还是想再发一次 : 你真的觉得你瘦成这样好吗? : 你以前壮的时候还蛮体面的 : 很像赵建铭 : 现在瘦下来 怎麽说 : 我觉得看来很没元气 : 甚至若你若没说你减肥 : 我会觉得你是不生病耶 : 你是不是节食过度? : 你减肥是因为情伤吗? : 你已婚了吗 : 若是 : 你老婆真的喜欢你现在的样子? : 若未婚 : 我觉得你可以问问身边女性 : 你现在还是以前好看? : 我觉得真的不要过度减肥 : 其实就健康饮食适度运动就好 : ※ 引述《powerdown (powerdown)》之铭言： : : Fitness的前辈好。小弟最近瘦身刚满一年， : : 主要是靠饮食控制（使用健康代餐）与慢跑， : : 从114公斤减到82公斤，成功瘦了32公斤！ : : 补充：小弟身高186公分 : : 以下是分享历程。 : : 小弟本身在电信业工作，出社会工作约6年， : : 因为高工时与压力，只好靠吃东西舒压， : : 於是身型慢慢往横的发展且年纪也逐渐迈向3字头，身体代谢不如20岁的年轻人，运 动? : : 容易怠惰；同时高热量食物与甜的饮料也不忌口，果不其然每年的健康检查数据会反 映 : : 重、脂肪肝等等的红字警示，似乎减重变成医生每年提醒我的例行公事>< : : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg : : 我的体重来到了人生的颠峰114.3kg！！ : : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg : : 2017.11於东京台场 : : 2017.12.09我决定试试看健康代餐来改善饮食，并把瘦身计画分两阶段作对照。 : : 第一阶段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特别去运动，肚子饿会吃甜度的 水 : : （芭乐、番茄、香蕉等等）或青菜汤。 : : 第二阶段：早餐及晚餐一样吃代餐，中餐也正常吃外食，一周固定3-4次去跑操场， 每? : : 至少5公里，持续至少3个月。肚子饿一样会吃甜度的水果（芭乐、番茄、香蕉等等） 或 : : 菜汤。 : : 2018/04我第一阶段花了约4个月就成功瘦了15kg，那时的体重已经来到了99kg，好久 不 : : 的2位数体重XD : : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg : : 2018/04至今约2个月，这2个月都有固定去跑操场且体力越来越好，目前跑10-15公里 也 : : 成问题，也超出之前预设的5公里，此时体重已经93kg左右。 : : 现在的人们不是营养过剩，而是热量过剩，正确的营养摄取非常重要；有在健身的朋 友 : : 於营养摄取也是不马虎的，毕竟一般的状况下7分靠吃、3分靠训练。 : : 适当的运动及正确的饮食才是人人最应该关注的事。 : : 只要身体吸收正确的营养，让细胞帮你好好的工作代谢，并搭配适度的运动与愉快的 心 : : ，就能健康的瘦身。 : : 当然最重要的是持之以恒的坚定意志！！ : : 直到2018/12纪录一下一年成果。 : : 2018/12的成果照 : : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg : : 正面对比照 : : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg : : 侧面对比照 : : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg : : 公司健康检查报告 : : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg : : 终於可以穿合身的衣服了1 : : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg : : 终於可以穿合身的衣服了2 : : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. 看到这篇文章让我想起一年前。 　　 在我进行减重开始约半年， 大概进行到肉眼可看出差异的时候， 身边的质疑跟批评声浪没有少过， 甚至过年整整七天被亲友团言语炮轰到崩溃。 总结起来大概是这三个论点： 　　1.怕你减太快伤身 　　2.怕你这样过日子(运动+控制)很累 　　3.以前比较好看 听到第一种说法的时候， 我告诉他们，我的减重过程是严谨但不偏激的， inbody体态分析是标准的， 健检报告，从减肥前的红字变成正常的黑字。 　　 听到第二种说法的时候， 我会跟他们说，我很满意成果，觉得很值得， 而且其实养成习惯也没有这麽累了。 　　 听到第三种说法的时候，其实我无话可说， 因为我的身体状况是健康的，我的体态是标准的， 我的基因，肌肉，脂肪架构出的型态就是这样的， 但许多人却觉得这样看起来不健康、不好看， 而没有注意到，他们眼中的好看， 才是一个不健康、不自然的结果。 更可怕的是，即使他们知道那样不健康， 却还是觉得稍微变回一点点没关系。 　　 这种「善意的建议」让我一度陷入困境， 努力的结果被否定， 除了对未来的目标感到疑惑， 也有不甘心与气愤，难过与忧郁的情绪， 都不断的在影响我是否要继续努力下去。 (在这边很谢谢我的伴侣一路以来坚定的支持， 让我能够继续坚持做对的事情。) 　　 在我持续减重约满一年後转为维持期， (其实维持比减重还累啊…认真XD) 看到体检报告维持一切正常， 衣服尺寸变小，能穿以前穿不了的衣服， 能感觉自己跑的越来越快，越来越远， 感觉到自己真正的有所成长，而不是停在原地， 那种感觉真的非常好。 　　 　　有一个很有趣的事情是， 　　当初阻止我的人们， 　　随着时间过去，不知道再何时停下了舆论， 　　可能他们开始忘记过去的我是什麽样子， 　　因此开始拿自己来跟我做比较， 　　反而羡慕起现在的我所拥有的东西， 　　我甚至看到一个嫌我太瘦的朋友， 　　後来开始出现在附近的健身房跑步机上… 　　 最後， 我想跟所有在减重路上努力的朋友们说， 只要你确定你是走在正道上，是健康的， 一定要坚持，不要迷失了自己， 在转换期也许会因为各种理由被劝退， 但千万要相信改变後的自己一定是更好的， 要爱自己的现况，要追求健康的数据， 而不是顺从别人的喜好。 希望每个人都能达到自己的目标并维持， 一起加油吧。 　　 　　ps. 　　可能有人会好奇，我没有瘦很多， 　　一年下来大概不到10公斤，很温和吧～ 　　未来想要往增肌方向走来调整曲线， 　　照片就不附上啦。 --

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