作者ep2281 (Keno_TW)
看板FITNESS
标题[闲聊] 便利健身周饮食请鞭
时间Tue Dec 18 11:57:55 2018
各位好，小的接触街头健身跟crossfit约一年，现在还只是个小菜鸟
偶尔在路边公园玩单杠会有人来指指点点（?
就是会过来问一下欸怎麽做到这动作，或都吃什麽才能练成这样
毕竟单身一个人住，吃的就是方便为主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解决
个人浅见觉得如果可以长期控制80%的食物，另外20%照自己开心吃其实没关系，真正需要
控制到100%的应该只有健美比赛的选手吧～我不会因为在健身就不喝酒不吃炸的，但量比
较少就是的，吃太多就用运动量补回来搂
因为我真的很懒惰（弄吃的），所以常常运动完顺手就去便利店买些补给品
以下是我还满常买满喜欢吃的小食物
https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白质又有一点点蔬菜（？
而且吃一个又不会太饱，某天小７改成石安牧场的蛋之後貌似贵五元，吃起来自己是没啥
感觉
https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg
这个我也超常吃，一样是改石安牧场蛋之後变贵了，之前38
https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶尔会觉得应该吃菜就买个沙拉，当然一定要有洋芋（要被健身魔人骂乱吃了，天天被朋
友念哈哈哈）
https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg
这是小弟冰箱长驻的便利食材
个人最注重其实是对蛋白质的补充只能多不能少，左边又是石安牧场的蛋XDDDD，豆浆看
心情低糖无糖交换喝，低糖有个海藻味道，满酷的，右边就是高纤牛奶BODYTALK，健身後
来一瓶＋乳清粉还不错～
其他其实就有待加强，但至少水果蔬菜会一天一份，之後会努力朝向五育均衡发展不对是
八大营养素均衡发展！
分享的主要目的其实是，大家可以不用这麽严厉地对自己，100%控制饮食如果能长久最好
，不过通常一个月就会有个极度想要爆发乱吃的时期，吃完之後又低潮想说运动都浪费了
，其实运动不会浪费，身体都帮你记得了，欧美很流行一周一天cheat day也是同样的概
念，运动融入到生活中（这也是我喜欢街头健身的原因），稍微改变一点饮食习惯，能长
久坚持下去才是最重要的！
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1F：推 n1lk5g2: 超商方便但真的很贵，另推Cheat Day~ 12/18 12:09
2F：推 sunbox: 吃太多超商 钱包会扁很快 囧 12/18 12:51
3F：→ safetoy: 这些自己做都没有很难，而且你可以想吃什麽蛋就吃甚麽蛋 12/18 13:42
4F：→ safetoy: 。 12/18 13:42
5F：推 gameover16: 可看身材照吗？ 12/18 14:23
6F：推 a9987766tw: 现在7-11还有买冰烤地瓜 不错 12/18 14:52
7F：推 loveorangel: 烤地瓜真的自己烤比较好 12/18 15:26
8F：推 yuch1221: 运动完经过超商偶尔会买瓶bodytalk，还满推的 12/18 15:51
9F：推 h911318: 同样价位买小七都吃不饱 我是买牛奶再去附近面摊吃烫青菜 12/18 16:24
10F：推 kikizxcas153: 高纤奶口感如何?平常都只有喝豆浆跟乳清 12/18 16:46
11F：推 dslee605: 蓝瓶那个牛奶我也会买一些屯在冰箱 12/18 17:26
12F：→ dslee605: 肚子小饿或嘴馋就会拿来喝，很方便 12/18 17:26
13F：推 protocol1231: 我只吃得起茶叶蛋，穷人路过 12/18 17:29
14F：推 u9201237: 本身有再喝豆浆牛奶，不过长期下来荷包吃不消 12/18 17:54
15F：推 gg139139: 想知道照片那个蓝色包装牛奶喝起来味道？之前很犹豫 12/18 18:13
16F：→ gg139139: 要不要喝喝看，本人很怕奶味太重的牛奶XD 12/18 18:13
17F：推 y567666: 那个喝起来很像炼乳兑水的味道XD 小贵 但最近业配很多 12/18 18:29
18F：推 jkh26win: 便利店记得有卖甜玉米，有时候会吃那个加高纤奶或豆浆 12/18 18:32
19F：→ jkh26win: 或是再加茶叶蛋，我女生这样吃满饱的 12/18 18:32
20F：推 OlaOlaOlaOla: 推cheat day 12/18 18:49
21F：推 tt88552: bodytalk好喝但好贵 只好默默拿统一无糖豆浆 XD 12/18 19:21
22F：推 ecoin13: 推Cheat Day 可以吃些自己爱吃的 不然过程会很想死 12/18 19:38
23F：推 lee2008526: 蓝色包装的牛奶偶尔有喝，补充一下蛋白质，不然每次 12/18 19:42
24F：→ lee2008526: 喝豆浆好腻 12/18 19:42
25F：推 MM79979: 超商好贵啊QQ 12/18 23:20
26F：→ LVE: 这些东西.....营养价值真的够吗??? 12/18 23:55
27F：推 jimmy55311: 这样打 也没打身体数据 不知道什麽意思 12/19 00:16
28F：推 imkinoko: Bodytalk就是保久乳的味道呀 12/19 08:52
29F：推 v2266514: cheat day 都会被我吃成 cheat meal 12/19 09:39
30F：推 gululucc: 我是半年才爆发想乱吃的想法 12/19 10:37
31F：推 MsAshley: 统一高纤不管是豆浆或牛奶我喝了都会胀气到肚子痛QQ 12/19 10:37
32F：推 Audien: 干 那个温泉蛋超贵 12/19 12:24
33F：→ Loveuux: 超商要挑添加物少的很难呀 12/19 12:38
34F：推 Rexmax: 每天都在cheat 12/19 13:03
35F：推 kele1206: 玩单杠会被侧目 应该是满厉害的姿势了 12/19 13:57
36F：→ dogl0204: 统一 怕 12/19 18:47
37F：推 nyee: 蔬果五七九，一天一份差太多吧 12/19 23:38
38F：推 zerosbox: 光泉最近有一款无糖豆浆牛奶还不错喝，喝腻无糖豆浆可以 12/20 08:57