作者prompter (Qu)
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标题[问题] 游泳的减肥效果跟跑步一样低?
时间Sun Dec 9 15:08:50 2018
爬文後发现
比较一致的说法是跑步能达到减肥的效果有限
(饮食不改变的情况下)
不晓得游泳呢?
因为既有观念都是游泳的减脂效果好
但如果跑步效果有限，游泳是否也有限?
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1F：推 kenandrew: 游泳比跑步多了阻力训练(?) 但阻力是会习惯的～ 12/09 15:11
2F：推 umechika: 经验上跑步完不会特别饿 但是游完泳会超饿 12/09 15:47
3F：推 iamsym: 游了十年，每周三天，一小时约2000公尺，完全没瘦，脂肪肝 12/09 15:48
4F：→ iamsym: 都重度，最後还是调整饮食内容和少吃点才瘦的 12/09 15:48
5F：推 s9210222: 不管怎麽运动，饮食控制还是最重要的事情 12/09 16:02
6F：推 down24030: 减脂还是吃最重要 12/09 16:02
7F：推 stfang925: 水性熟了游泳其实不太出力 除非拼速度那种 12/09 18:11
8F：推 CityRanger: 除非你新手 不然只有tabata才会有用 12/09 20:23
9F：推 azx647: 之前有看过文章，游泳需要维持较快的速度(会喘的程度)，才 12/10 00:27
10F：→ azx647: 能比较有效得减脂；我游泳当休闲10多年了，慢慢游1、2个小 12/10 00:28
11F：→ azx647: 时像散步一样无感。 12/10 00:28
12F：→ providence: 运动本来就要跟饮食搭配 吸收>消耗 是要怎麽瘦? 12/10 11:53
13F：→ providence: 1小时2000m 我没在游泳没概念有多快 12/10 11:54
14F：→ providence: 但请问饮食是怎样的? 每天吸收大鱼TDEE 要怎麽瘦? 12/10 11:55
15F：→ providence: 有没有用跟运动量大小只有相对关系 没有绝对关系 12/10 11:56
16F：推 mikiecat: 饮食比较有效，我一样的训练量（1周4次）间歇强度，距 12/10 14:50
17F：→ mikiecat: 离，技术都有的课表也是改了吃的东西才降了体重 12/10 14:52
18F：推 renny: 不是说游泳要瘦，要游到像有鲨鱼在後面追的速度才有效 12/10 18:05
19F：推 whoisanky: 运动量持续加大 热量摄取持续减少 极限大概就是毅力撑 12/10 18:14
20F：→ whoisanky: 不下去了 就停滞了 12/10 18:14
21F：推 aleckleehaha: 前提是你有在追求速度 12/11 00:21
22F：推 LabaK: 游泳会饿是不常游泳的人吧... 12/11 03:57
23F：推 PanaS0Nic: 我自由式1500/30分,体重体脂一年没变化了 12/11 09:28
24F：推 raki237: 1小时2000其实太慢了，所以才没用的.... 12/11 09:47
25F：推 hans1478: 1小时2000 XDDD 这是轻松游吧 12/11 13:25
26F：推 hans1478: 游泳要瘦感觉要一直换菜单 之前看游泳瘦的一直换训练方 12/11 13:27
27F：推 aleckleehaha: 以训练来说 可以考虑大学生校队开的菜单 光拿浮板全 12/11 13:54
28F：→ aleckleehaha: 速踢水 就可以很累人 12/11 13:55
29F：推 floraaaaaa: 蛙式半小时/1000公尺 只有手臂变紧 12/14 06:40
30F：→ dehler: 送楼上一个？ 12/21 21:15