作者iamjust (yeah)
看板FITNESS
标题[问题] 背靠墙半蹲会伤膝盖吗?(另求不伤办法)
时间Mon Dec 3 22:39:37 2018
大家好
最近想练大腿肌肉，用背靠墙半蹲的方式(就像悬空坐着但背靠着墙)来练
请问此法会伤膝盖吗?又此法对练大腿有效吗?
因青蛙跳或交互蹲跳很伤膝盖，来出此策来练
又或者大家都推什麽方式呢?纯想练大腿肌肉，增强肌耐力
谢谢！
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1F：推 donvito: 不一定要靠墙 直接空手深蹲即可 12/04 00:00
2F：→ donvito: 脚打开约与肩同宽 选择最自然舒服的角度蹲下 12/04 00:01
3F：→ donvito: 有镜子的话看着镜子控制背挺直 12/04 00:02
4F：→ lilywoo: 好奇为何想强化大腿？！大腿强臀肌相对弱的话是会伤膝盖 12/04 00:28
5F：→ lilywoo: 应该说为何只想强化大腿啦？ 12/04 00:29
6F：→ v2266514: 大概又是怕粗小腿这种原因。深蹲练不太到小腿，可以放心 12/04 02:51
7F：→ v2266514: 做 12/04 02:51
8F：→ v2266514: 深蹲如果不是屁股往後坐，吃膝盖非常多且很伤 12/04 02:53
9F：推 tofutoeby: 太空椅这个动作训练股四头肌很有效果喔！ 12/04 10:12
10F：推 annatzang: 重心往後靠 比较不会伤膝盖 12/04 11:28
11F：→ iamjust: 纯想练大腿增强体能,平时有跳绳练小腿,扶地练手臂,胸腹肌 12/04 15:08
12F：→ iamjust: 也有做动作练,唯独大腿,想变有力持久而已 12/04 15:08
13F：→ iamjust: 所以这种背靠墙半蹲是不会伤膝盖对吧,有别种更有效率的办 12/04 15:11
14F：→ iamjust: 法吗?最好在家里客厅就可做的(之前跑步大腿会酸但下雨GG) 12/04 15:11
15F：推 carava: 平常应该不会有靠墙蹲这种动作，所以还是深蹲比较自然吧 12/04 17:18
16F：→ iamjust: 哪个重训动作平常会做很自然阿? 12/04 17:25
17F：推 annatzang: 我会用深蹲姿势坐椅子哈哈很自然 12/04 17:28
18F：→ annatzang: 原po如果没教练 不要自己蹲也好啦靠墙至少不会伤膝盖 12/04 17:30
19F：→ iamjust: 靠墙蹲也是坐椅子姿势阿~ 12/04 17:44
20F：→ XXPLUS: 靠墙蹲撑着不错啊，对膝盖总比你深蹲上上下下不断往复要好 12/05 00:01