作者TIFFANYPARTY (Kristy Chang)
看板FITNESS
标题[心得] 训练一年半
时间Fri Nov 23 13:15:13 2018
去年6月自己找了别区莴苣教练经理陪我去景平莴苣报名
报名後一两个月会强迫他来教我用器材
就这样过了一年
比对一下报名当下跟满一年的inBODY跟示意图（？）
2017/06
https://imgur.com/a/3jOmoZO
https://imgur.com/RYUZCkh
2018/06
https://imgur.com/XnC5hE8
https://imgur.com/O6CwLVA
只能说我以前在干嘛啦
怎麽会这样放纵自己XD
这一年我靠着菜单做重训
从机械到自由重量
也逐渐变成从一周三次到一周五次的边缘人
本来以为可以这样一路到体脂18%
结果我再紧绷都是体脂19.9-21
开始有点沮丧
所以又退回一周三次（或是不到三次）
前阵子顾虑到想加重量又怕受伤
也想有人在旁边纠正一下我的姿势（帮忙录影都好）
所以就买了24堂教练课
结果莴苣的教练真的让我...我上了1/3就自己先叫停，
等以後再看看怎麽处理另外的教练课
月初量了一次inBODY
https://imgur.com/qa3aQup
发现自己的代谢下降了
看来要再变回边缘人才能冲一波
发文也不是真的想找人一起练
而是督促自己
希望下次来发文是可以很自豪的说我达标了
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1F：推 sorsu: 加油 11/23 14:29
2F：推 fred23: 有训练前的正面照吗，这样看不太出来有没有改变，且你肌 11/23 14:37
3F：→ fred23: 肉掉得比脂肪更多 11/23 14:37
4F：推 fred23: 但我猜外观上应该还是有变瘦啦，继续加油吧 11/23 14:42
5F：推 JaronL: 外观感觉变很多 11/23 14:53
6F：→ TIFFANYPARTY: 训练之前我只敢穿宽松衣服啊XD 11/23 15:05
8F：推 kairi: 外观改变很多 11/23 16:13
9F：推 cccone: 感觉有改变 11/23 16:37
10F：推 ro123eo: 除了重训也可以跟莴苣的教练讨论要怎麽搭配饮食 体脂很多 11/23 17:47
11F：→ ro123eo: 都靠饮食降下来 11/23 17:47
12F：推 aliceyjl: 看起来有改变 11/23 17:55
13F：推 t141256: 想问第二张图的衣服在哪买的XD 11/23 18:24
14F：→ TIFFANYPARTY: 第二张是背心吗 XD 11/23 19:50
15F：→ t141256: 蓝黄条纹的衣服～～～ 11/24 00:20
16F：推 bandit12344: 女生体脂19-21很低了耶 11/24 11:34
17F：→ bandit12344: 你应该要加强训练强度锻链肌肉线条吧 11/24 11:35
18F：推 Csir: 是肥肥~ 11/24 13:24
19F：推 crys: 效果不错 11/24 15:12
20F：推 nehine: 图二头发翘翘好美～体脂好低！羡慕啊 11/24 17:16
21F：→ TIFFANYPARTY: 西舍怎麽这样！ 11/24 19:14
22F：→ TIFFANYPARTY: 条纹是H&M耶 11/24 19:15
23F：推 opszy: 推 11/25 22:44
24F：推 nexus10: 加油 11/26 04:57
25F：推 asttv: 很美！ 11/26 10:39
26F：推 Rexmax: 皮带有台湾风格 11/26 12:16
27F：→ TIFFANYPARTY: 谢谢雷克斯的重点喔 11/26 19:30
28F：推 yuyu0340: 加油!!! 11/27 14:07
29F：推 bruce99915: 整个体态也太美了，真的应该叫女朋友也去莴苣健身一下 11/27 21:35
30F：→ TIFFANYPARTY: 可是我体态这样还是没男朋友啊啊啊啊啊 11/27 23:21
31F：推 kairi: 欧欧欧欧....没男朋友....那我可以报名吗 11/28 06:52
32F：推 yomiaya: 已寄 回我>///< 11/28 08:37
33F：→ TIFFANYPARTY: 我认真询问徵人健身要去哪里徵（小声） 11/28 10:07
34F：推 waterpeople: 认真揪原po周末一起爬山减脂 11/28 14:23
35F：推 waterpeople: 我也是卡很久，跟朋友去爬山终於突破 11/28 14:31
36F：→ TIFFANYPARTY: 爬山会晒黑啦，我美白达人 11/28 16:27
37F：推 lambtyger: 原po的教练怎麽了？上的不好吗？还是...？你看起来很 11/28 16:57
38F：→ lambtyger: 有成果耶！ 11/28 16:57
39F：→ TIFFANYPARTY: 我有成果不是靠教练，没规划，上一堂是一堂 11/28 17:33
40F：推 lambtyger: 拍拍，看是不是换教练 11/29 18:00