断碳水一直是最有效也是最快速的减重方式 不过最重常见的错误是 不吃碳水又不吃油 最後变成仙女餐完全是饿瘦的 食物的组成就碳水、蛋白、脂肪 一个正常人不太可能完全靠蛋白质就吃够一天热量 以一个70公斤男性而言，如果只吃鸡胸要吃1.5公斤才能吃到基代 以好市多鸡胸来讲大概就是10块..3包还要多1块..你想有可能嘛? 就算你吃的进去身体应该也吸收不了这麽多蛋白 而蔬菜的热量又低到几乎可以乎略不计 所以，如果要用断碳减重，拜托吃点油吧 不然一定只是饿瘦的 ※ 引述《solumate (姆咪鲁肥宅)》之铭言： : 这方法一直都很有用啊...... : 虽然记者糖醣不分，但大家应该知道想表达什麽， : 就是避开碳水化合物，其他什麽随便你吃， : 只要荷包够厚，高蛋白质的好吃食物其实很多， : 比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾子、干贝...... : 要说有多痛苦我是觉得还好。 : 真的很想吃碳水，等体脂够低以後， : 偶尔破戒一下也还好，不然用豆腐做成饭和面替代也可以， : 而且这种饮食方法还比较健康咧。 : 看到很多人说这样很痛苦，我只能笑笑， : 要嘛你太穷，要嘛你蠢，要嘛你太没毅力， : 当然更可能三者皆是。 : 若是如此，你就继续一般人的生活，拥有一般人的身材， : 本来嘛，没有基因外挂，年纪又开始大， : 身材还想要比人家好，自然要付出代价的。 : 每次这种饮食文，下面就一堆冷嘲热讽， : 但里面真的身材好的，又有几个人呢？ : 大部分还不都是大妈和大叔的老态身材， : 饮食乱吃，运动爱做不做， : 身材和健康都不怎麽样，只有键盘厉害而已。 : ※ 引述《farmer (小农夫)》之铭言 : : https://i.imgur.com/tQ6du6m.jpg : : 3个月减17KG！韩女星IU、秀英教你「 断糖 饮食 法」减肥餐单 : : https://goo.gl/zgiKmG on November 24, 2016 at 8:42 pm -- 如何让你遇见我 在我最美丽的时刻 为这 我已在佛前求了五百年 求他让我们结一段尘缘 如果 今日我所做的一切努力以及改变 只是为了再度相遇时 能乍现那电光石火般的感动 那麽 一切都将值得了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.8.197.15 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1542545821.A.DD2.html ※ 编辑: JITER (101.8.197.15), 11/18/2018 20:58:33