作者circlelee (非断不可)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 间歇断食吃不到足够量的蛋白质
时间Tue Nov 13 09:27:26 2018
健身教练喜欢订一个很高的蛋白质量
1.5-2倍kg的蛋白质
最後吃不到就变成用喝的，高胰岛素spike对人没好处
有必要"一定"要到1.5-2倍吗？
你觉得吃不够蛋白质，为何不改变饮食呢？吃那麽多淀粉碳水干嘛？
包括大量菜类，纤维易饱、易胀、热量、蛋白质量又低，吃完又易饿
你应该多吃肉食，各种肉类，以牛肉营养密度高
现在最夯的饮食不是生同，是carnivore diet
跟渐歇断搭配最适合。全肉食营养够又有饱足感。
要碳水就吃营养密度高的水果。想增肌就多吃点水果，减脂就少吃一点。
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1F：→ halulu: 圈圈李被放出来了啊?? 11/13 09:31
2F：嘘 d8613518: 你的饮食变来变去，你真的知道自己在干嘛？ 11/13 10:35
3F：嘘 adam054457: 圈圈圆圆圈圈 11/13 11:06
4F：嘘 kenandrew: 10几年前就流行过阿金了ZZZzzz 11/13 11:15
5F：→ fishouse: 断好断满!! 11/13 12:47
6F：嘘 kairi: 练的这麽烂的人一直在教别人 11/13 13:26
7F：推 vagr8: 热闹了 11/13 21:22
8F：嘘 how870927: 看不懂他在讲啥是正常的吗 11/14 10:06
9F：嘘 ex250203: 增肌就多吃点水果www 是增脂肪吧wwwwww 11/14 21:56
10F：→ q125412: 你知道1.5～2倍是去脂体重吗 11/18 08:07
11F：→ cuteVictor: ... 11/22 12:08
12F：推 gululucc: 练的这麽烂的人一直在教别人。。。呵呵。笑 12/05 09:19