作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每天早上都做这个!(中文字幕)
时间Wed Nov 7 21:30:01 2018
https://goo.gl/1zp6dc
这次的内容可以改善姿势、握力,以及加强核心肌群,只要每天早上花一点时间,养成好
的习惯就可以了,起床之後希望你先补充水分,可以先准备好两瓶水,补充完水分之後花
1分钟的时间减轻脊椎的压力,悬吊在单杠上,可以让双脚的脚尖轻触地面,再花1分钟的
时间悬吊,这时要收紧肩胛骨,同时让脚离开地面,藉此训练核心肌群。
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1F:推 sshiun: 感谢分享! 11/07 21:56
2F:推 Ooxxeeoo: 推 11/08 00:57
3F:推 a890036: 姐夫推 11/08 07:26
4F:推 tonyscat: 推 11/08 10:17
5F:推 nightcrow: 看完想的是原来 Jeff 有买室内单杠 11/08 14:21
6F:推 shenchaoyu: 请问有人知道这种单杠哪里买吗? 11/08 17:34
7F:推 miksim: 室内单杠网路很多 迪卡农也有 11/08 18:48
8F:推 Shadowzoro: 想买迪卡农的 这种只有一根的不知道安不安全呢? 11/08 23:00
9F:推 kna8421: 推 11/09 18:48
10F:推 shenchaoyu: 迪卡侬两种都有。像影片中姐夫用的的990元。 11/10 15:58
11F:→ shenchaoyu: 虽然比网路上的贵,但我对迪卡侬的东西比较有信心。 11/10 15:59
12F:→ bluefish520: 谢谢 11/14 10:54
13F:推 togolu: 迪卡侬的室内单杠超稳的,本来想说只靠旁边两片垫片卡住 11/15 16:23
14F:→ togolu: 有点可怕,用了约半年都没松动(不过我只做单纯上下拉动 11/15 16:23
15F:→ togolu: 作) 11/15 16:23