作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每天早上都做这个！(中文字幕)
时间Wed Nov 7 21:30:01 2018
https://goo.gl/1zp6dc
这次的内容可以改善姿势、握力，以及加强核心肌群，只要每天早上花一点时间，养成好
的习惯就可以了，起床之後希望你先补充水分，可以先准备好两瓶水，补充完水分之後花
1分钟的时间减轻脊椎的压力，悬吊在单杠上，可以让双脚的脚尖轻触地面，再花1分钟的
时间悬吊，这时要收紧肩胛骨，同时让脚离开地面，藉此训练核心肌群。
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.150.67
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1541597405.A.6A9.html
1F：推 sshiun: 感谢分享! 11/07 21:56
2F：推 Ooxxeeoo: 推 11/08 00:57
3F：推 a890036: 姐夫推 11/08 07:26
4F：推 tonyscat: 推 11/08 10:17
5F：推 nightcrow: 看完想的是原来 Jeff 有买室内单杠 11/08 14:21
6F：推 shenchaoyu: 请问有人知道这种单杠哪里买吗？ 11/08 17:34
7F：推 miksim: 室内单杠网路很多 迪卡农也有 11/08 18:48
8F：推 Shadowzoro: 想买迪卡农的 这种只有一根的不知道安不安全呢？ 11/08 23:00
9F：推 kna8421: 推 11/09 18:48
10F：推 shenchaoyu: 迪卡侬两种都有。像影片中姐夫用的的990元。 11/10 15:58
11F：→ shenchaoyu: 虽然比网路上的贵，但我对迪卡侬的东西比较有信心。 11/10 15:59
12F：→ bluefish520: 谢谢 11/14 10:54
13F：推 togolu: 迪卡侬的室内单杠超稳的，本来想说只靠旁边两片垫片卡住 11/15 16:23
14F：→ togolu: 有点可怕，用了约半年都没松动（不过我只做单纯上下拉动 11/15 16:23
15F：→ togolu: 作） 11/15 16:23