作者XAIOQ (xaioq)
看板FITNESS
标题[问题] 快走小腿疼痛
时间Wed Nov 7 16:54:43 2018
小弟是个167/110的肥宅，最近开始控制饮食跟运动减肥，因为个人因素问题无法选择游
泳，所以选择靠快走来运动，快走时间大概45-60分钟，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，两只小腿的外侧会非常的疼痛，有时候甚至痛到连正常行走都没有办法，
去网路上搜寻了一下有可能是姿势问题，但是看了文章还是很难理解所谓良好的姿势要怎
麽去走，还是有可能是其他的问题导致这状况的
谢谢各位的回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.74.122
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1541580885.A.D79.html
1F：→ sole772pk37: 走慢一点11/07 16:55
再慢下去怕没达到运动的效果 不会吗
2F：推 justice00s: 按部就班慢慢来 可能太刻意施力 建议可以听歌走11/07 16:59
好的 我再注意看看
※ 编辑: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 17:08:37
3F：推 SihannaH: 平常走路速度会不舒服吗?如果不会我们先从比平常速度快11/07 17:21
4F：→ SihannaH: 一点试试看，有一点点微喘我觉得就很棒了11/07 17:21
好的，感觉我太急了，没有衡量自己的身体状况
5F：推 juiceweb: 别浪费时间 快去健身房找教练11/07 17:23
再过一阵子，目前时间不允许
6F：推 coffee112: 你可以再快一点再久一点，效果肯定啵棒...觉得不舒服就11/07 17:31
7F：→ coffee112: 是该休息啦，效果是啥?先不要受伤再来考虑效果好吗？11/07 17:31
8F：→ paulsama: 出力错误，重点在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬11/07 17:31
9F：→ coffee112: 那怎麽不受伤呢？ 先求有再求好 11/07 17:31
10F：→ paulsama: 如果现在不舒服，一定要休息 11/07 17:31
11F：→ coffee112: 这体重做啥都有效，只要愿意做，还有好好休息 11/07 17:32
12F：推 satan317: 这体重饮食控制好就瘦很快了，受伤不划算 11/07 17:43
13F：推 Zein: 换双鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 调整运动时间在会累不11/07 18:37
14F：→ Zein: 会受伤范围11/07 18:37
谢谢各位的意见，我会先慢慢调整的
※ 编辑: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 20:42:43
15F：推 anyu0805: 就平常都不动，从某一天开始猛操，一定会哪里痛啊，没 11/07 21:06
16F：→ anyu0805: 什麽大状况啦，建议休息还有调整到适合的强度。 11/07 21:06
17F：推 safetoy: 你要穿一双好的跑鞋，避震效果要好，不然体重瘦下来小腿 11/07 22:58
18F：→ safetoy: 肌肉强度起来之前，会很容易伤膝盖脚踝。运动要暖身，可 11/07 22:58
19F：→ safetoy: 以走操场，先慢走几圈暖身後在增速。 11/07 23:00
20F：→ sdiaa: 要慢慢加上去... 硬操等一下什麽东西断掉 11/08 11:50
21F：→ eulb03: 能够维持习惯最重要~不用急 11/08 16:54
22F：推 MAYFS: 快走只有小腿很酸是用错力吗？ 11/09 18:18