作者parami (dedondeeres)
看板FITNESS
标题[问题] 增肌还是减脂
时间Thu Nov 1 09:24:53 2018
第一次发文，手机排版请见谅
因为一直很想练出精实一点的身材线条所以从一个多月前开始跟朋友下课後一起上健身房
因为之前没量前几天才量，目前是
22y/151/43
体脂肪19 骨骼肌30 内脏脂肪2 基代1051
目前都是每周去健身房至少三天，一次去大概两个小时，目前都是已重训为主
身材方面的话因为目前没有照片
整体上看起来就是下盘比较胖，大腿比较有肉
屁股虽然不垂但是也不翘
目前都是重训为主
但是因为身高太矮的关系有些器材即便高度什麽的都调了做起来还是有点吃力 （脚悬空
踏不到地XDD,要一直踮脚尖）
因为在很多地方爬文我都找不到跟我身材条件像的人
所以想请问板上的大家如果我接下来应该要增肌还是减脂？
非常感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.152.235
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1541035495.A.B35.html
1F：→ aa24225085: 新手刚练很容易同时增肌减脂的11/01 09:41
一开始的时候没有量所以无从比较好难过 谢谢你的回答
2F：推 murksagittar: 增肌减脂一起11/01 09:55
好 谢谢你!
3F：推 voohong: 女的体脂少过20就增肌，男的12啊11/01 10:04
了解，谢谢你><
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 10:25:39
4F：推 jerrylin: 增肌比较健康 但是肌肉没那麽容易增的11/01 10:59
我会用尽吃奶的力气努力的
5F：推 littlelighty: 增肌吧，但确实有机会一开始同时达到增肌与减脂11/01 11:03
好 谢谢你的回答
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 11:30:30
6F：→ aliceyjl: 放杠片在地上垫脚，一脚垫一两片11/01 12:15
因为健身房不大的关系，所以要把杠片拿来踩是不太可能(哭）谢谢你的回答
7F：推 dogsister: 一定是增肌为主，脚可以垫杠片或踏板11/01 12:27
我之前都直接踩在座椅下方那个铁柱上面，朋友说这样脚没办法施力方式不对
谢谢你的回答～
8F：推 kimja: 你的基代好低喔，体脂19还是先增肌吧11/01 12:46
我也一直很疑惑为什麽那麽低 是因为我超矮吗 谢谢～
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 12:55:30
9F：推 CO2: 年轻基代高 增肌 11/01 13:15
10F：推 CO2: 觉得低是因为你体重才43 同样的体重 如果年纪过30更低更多 11/01 13:17
11F：→ CO2: 增肌後 基代相对也提升11/01 13:18
原来是这样！ 长知识了 谢谢你的回答
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 17:44:09
12F：→ ForeverT: 先长高 你的体脂已经很低了 增肌之後体重变重体脂 11/01 17:46
13F：→ ForeverT: 率也会跟着降低11/01 17:47
威～已经好几年没长过了太强人所难了啦
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 18:14:22
14F：推 c19916730: 可以请问你平常吃东西会抓大概多少热量吗？11/01 18:32
不好意思，其实我没什麽在抓热量，我通常都是油炸跟比较油腻的东西不吃而已，太甜的
我也不喜欢，我大部分的热量来源...就是微糖去冰的鲜奶茶了，巅峰时期一天会喝到两
三杯连续喝两个礼拜那种，现在比较忌口了疯狂的忍耐中，前几天发现自己基代那麽低之
後我更不敢放纵了 哭
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/01/2018 19:45:09
15F：嘘 thunder5566: 一个多月也来问这问题 健身是以年为单位 11/01 23:40
好啦我知道错了 别生气
16F：→ thunder5566: 喝含糖饮就不用跟人讲要减脂了11/01 23:40
17F：→ thunder5566: 高一第一次段考都还没到就跟我说要选哪组11/01 23:42
你生气一定要这样可爱？
我明天开始不喝了我保证 我会坚持到毕业
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/02/2018 00:05:25
※ 编辑: parami (111.83.152.235), 11/02/2018 00:29:18
18F：推 kight91062: 楼上好好笑XD 11/03 08:17
19F：推 sylvia32: 我比你还矮呜呜，可以考虑练哑铃、壶铃～比较不受限 11/04 17:57
我好难得遇到同类啊啊啊 我喜欢练壶铃，我最喜欢罗马椅只是健身房的最低那格对我来
说做起来还是很不适 哭
※ 编辑: parami (111.82.127.63), 11/04/2018 19:16:22
20F：→ thunder5566: 祝你毕业顺利 11/04 22:05
谢谢教官
21F：推 dora999: 要踮脚+1 可以像演员提供木箱吗XD11/06 00:55
XDDD 我每次坐下来脚悬空都超尴尬的
22F：推 zero1000: 练TRX没有身高限制11/06 08:02
可是...臂力好差
23F：→ rainsstar: 43公斤，骨骼肌就30，真是骨骼惊奇啊!打通任督二脉 11/06 09:03
24F：→ rainsstar: 你岂不是要飞天了? 11/06 09:04
我去两个不同的地方量都是30 还是我应该要去量inbody啊 啊啊 啊
※ 编辑: parami (111.82.12.204), 11/07/2018 12:32:56